remsssss
membre approuvé
bonjours a tous.
Je vous présente mon futur trainig pour voir si il ya des chose a modifier.
Lundi: pec/biceps
développé couché 4x8(2.30mm)
DIH 4x8(2mm)
écarté incliné 4x8(1.30mm)
vis a vis poulie basse 4x10(1mm)
curl incliné 4x8(1.30mm)
curl barre a la poulie 4x8(1.30mm)
curl marteau 4x10(1.30mm)
Mardi: jambe
squat 4x8(2.30mm)
presse 3x8(2mm)
fente 3x10(1.30mm)
leg curl 3x10(1.30)
SDT jambe tendu 4x10(2mm)
leg curl couché 4x12(1.30mm)
abdos
Mercredi: cardio
Jeudi: dos/trapèze
SDT 4X8(2.30mm)
tirage devant 4x8(2mm)
rowing barre poulie basse 4x8(2mm)
pull over poulie haute 4x12(1mm)
shrug barre 4x8(2mm)
Vendredi: epaules/triceps
développé nuque 4x8(2mm)
rowing menton 4x8(2mm)
EL 4x10(1.30mm)
oiseau poulie haute 4x10(1.30mm)
barre au front 4x8(2mm)
couché serrée 4x8(2mm)
extension poulie haute buste penché 4x10(1.30mm)
Samedi: cardio + abdos
Vous en pensez quoi?
Je vous présente mon futur trainig pour voir si il ya des chose a modifier.
Lundi: pec/biceps
développé couché 4x8(2.30mm)
DIH 4x8(2mm)
écarté incliné 4x8(1.30mm)
vis a vis poulie basse 4x10(1mm)
curl incliné 4x8(1.30mm)
curl barre a la poulie 4x8(1.30mm)
curl marteau 4x10(1.30mm)
Mardi: jambe
squat 4x8(2.30mm)
presse 3x8(2mm)
fente 3x10(1.30mm)
leg curl 3x10(1.30)
SDT jambe tendu 4x10(2mm)
leg curl couché 4x12(1.30mm)
abdos
Mercredi: cardio
Jeudi: dos/trapèze
SDT 4X8(2.30mm)
tirage devant 4x8(2mm)
rowing barre poulie basse 4x8(2mm)
pull over poulie haute 4x12(1mm)
shrug barre 4x8(2mm)
Vendredi: epaules/triceps
développé nuque 4x8(2mm)
rowing menton 4x8(2mm)
EL 4x10(1.30mm)
oiseau poulie haute 4x10(1.30mm)
barre au front 4x8(2mm)
couché serrée 4x8(2mm)
extension poulie haute buste penché 4x10(1.30mm)
Samedi: cardio + abdos
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