Présentation Pouliehaute

[Pouliehaute]

Bonjour à tous!
Mika, 32 ans.
Je suis Ectomorphe (à la base limite anorexique)
Ma taille 1m76, pour 69kg (après prise de masse et en ne voyant quasiment plus mes abdos, donc 15-20% d'IMG je pense)
Je fais de la muscu depuis à peu près 8 ans, mais avec plusieurs pauses, de nouveau à fond depuis 5 mois

Mes exercices préférés: Développé incliné haltères, Triceps à la poulie, Curl avant-bras en Pronation, Développé Arnold....
Mon objectif idéal serait d'arriver à 75kg de muscle sec (laissez-moi rêver bordel!)
Un objectif déjà atteint: 70kg mais gras

J'aimerais apprendre de nouvelles choses en rapport avec la muscu et les différents moyens d'atteindre ses objectifs, et avoir d'autres sources que les youtubeurs ou allmusculation...

Mon alimentation est pas mal protéinée, après de par ma grande difficulté à prendre du poids, je consomme aussi des aliments gras

J'ai déjà songé aux anabolisants mais jamais sauté le pas

 

[IFK]

Bienvenue à toi, avec tout ce que tu vas trouver comme informations ici et tout cela agrémenté de nos conseils tu devrais honnêtement bien progresser et prendre de la masse de qualité et bien entendu sans anabo...

 

[olivierf57]

Bienvenue à toi sur le forum.

Je te conseille d'ouvrir un journal en présentant ta diète et ton training. Il y a ici des spécialistes qui sauront t'aider à améliorer tout cela.

Concernant ton objectif à 75kg sec, petit calcul.
Aujourd'hui à 69kg et 20% de BF. Pour être sec, il faudrait du 10-12%, disons 12%, soit 8% de pdc en moins, soit env 6kg de moins. ça te donne 63kg.

Courage, encore 12kg de muscle à prendre

Et, bien sûr, vu tes stats actuelles, les anabos sont à oublier pour le moment, ça ne te servirait pas à grand chose.

 

[Viper]

Bienvenue sur le forum.

J'aurais bien vu le tirage poulie haute dans tes exos préférés

 

[Andrey]

Bienvenue sur MeM

 

[cool.32]

Bonjour et bienvenue sur le forum.

 

[Pouliehaute]

Bienvenue à toi, avec tout ce que tu vas trouver comme informations ici et tout cela agrémenté de nos conseils tu devrais honnêtement bien progresser et prendre de la masse de qualité et bien entendu sans anabo...

@IFK: merci!

 

[Pouliehaute]

Bienvenue à toi sur le forum.

Je te conseille d'ouvrir un journal en présentant ta diète et ton training. Il y a ici des spécialistes qui sauront t'aider à améliorer tout cela.

Concernant ton objectif à 75kg sec, petit calcul.
Aujourd'hui à 69kg et 20% de BF. Pour être sec, il faudrait du 10-12%, disons 12%, soit 8% de pdc en moins, soit env 6kg de moins. ça te donne 63kg.

Courage, encore 12kg de muscle à prendre

Et, bien sûr, vu tes stats actuelles, les anabos sont à oublier pour le moment, ça ne te servirait pas à grand chose.

Désolé de répondre si tard!
Merci pour tes encouragements et pour le calcul rapide, je n'avais pas vu les choses sous cet angle là...
Encore pas mal de taff mais c'est un beau challenge

Justement, pourquoi les anabos ne me serviraient pas à grand chose? J'aurais bien commencé une cure de Turi, histoire de me donner un petit coup de pouce... C'est plutôt peu androgène et ça parait pas trop "lourd" comme initiation...?

 

[Pouliehaute]

Bienvenue sur le forum.

J'aurais bien vu le tirage poulie haute dans tes exos préférés

Merci Viper, bien vu, mais bon j'ai déjà cité le tirage triceps,, alors on se calme sur la poulie

 

[Pouliehaute]

Bienvenue sur MeM

Merci Andrey!

 

[Pouliehaute]

Bonjour et bienvenue sur le forum.

Merci Cool.32!

 

[Andrey]

Justement, pourquoi les anabos ne me serviraient pas à grand chose? J'aurais bien commencé une cure de Turi, histoire de me donner un petit coup de pouce... C'est plutôt peu androgène et ça parait pas trop "lourd" comme initiation...?

Bon déjà comme tu débute dans ce monde, je te dirais d'éviter de faire ta première cure en été pour commencer.

Deuxièmement avant de vouloir prendre de la "masse" il me semble que tu es assez gras, donc sécher pour partir ensuite sur du propre me paraît déjà mieux, car rajouter de gras/muscle sur déjà trop de gras tu risque d'être déçu...

Ensuite il faudrait que tu nous partage ta diète et ton training pour qu'on puisse t'aider à l'améliorer ( il y a beaucoup d'exemple sur le ici), si tu veux les stéro t'aide à faire du muscles le nier est mensonger, mais si tu ne maîtrise pas la diète et le training ça n'a aucun intérêt, tu va faire du gras sans comprendre pourquoi...

Contrairement a ce que pense les gens ce n'est pas magique du tout, les stéros t'aide mais il faut une base pour travailler dessus...


Pour tout résumer une bonne diète et un bon training t'aiderons plus que 40mg de X produit...
ça peux paraître con dit comme cela et pourtant...

 

[williams]

Bienvenue sur MeM