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Surtout qu'il n'est pas si grand pour ce genre de compétition mais ça reste une personne d'exeption :o un peux comme jimmy paquet chez nos amis canadiens qui pour son gabarit ( on se comprend, comparer a d'autres ) à une force extraordinaire.
très en retard je poste le cycle 3 du programme 5 3 1. Comme vous le savez tous les salles ont fermé donc le cycle 4 a été coupé en plein milieu. donc résultat du cycle 3 est encore fort encourageant, globalement le bench et le deadlift je n'ai eu aucun soucis particulier, le militaire une nette...
c'est un programme force effectivement, le 5 3 1 de Jim Wendler. Comme j'avais beaucoup de mal a me trouver un programme qui me convenait, le fait d'avoir des objectifs comme ça à battre tout les jour ça me permet de rester tout le temps motivé. je vais attaquer ça 6mois et voir les résultats :)
Holà, me revoilà très en retard pour la suite du programme Jim Wendler. C'est le cycle 2 ( à la bourre car aujourd'hui je suis dans la semaine 3 du cycle 3 mais bon mieux vaut tard que jamais. ).
Le programme a légèrement changé, je suis passer sur la variante BBB qui est vraiment très...
Niquel. Ben pour le programme je vais juste modifié les traction et remplacer par du tirage poitrine. Les tractions c'est vraiment très éprouvant en fin de séance :s
Et remplacer le Romanian par du good morning. Et je ferais ça alors, bouffer et dormir.
Donc voilà le cycle 1 se termine. Le deload à été un peu trop light mais j'ai eu peu de temps et du coups ça a été très artisanal. Néanmoins globalement ça s'est très bien passé à part deux trois petites choses.
Premièrement mon niveau éclaté au squat.
On va pas se mentir, mon 1rm même pour...
Aucun soucis. En tout cas pour le moment je fini le premier cycle. J'ai fais les 1+ assez correctement, surtout le terre avec 7reps. Par contre c'est très éprouvant. J'ai opté pour :
exo 1 : force ( donc squat, terre, militaire ou couché ) en 5 3 1
exo 2 : une variante d'un autre exo force (...
Bon je reviens sur mon journal pour faire un petit état après le confinement, qui a été vraiment très dur niveau moral/motivation mais finalement j'ai juste stagné pendant les mois qui ont passé. du coups je repars sur la même base que avant le confinement.
Environs 71kg de poid de corps...
Personnellement je ne pratique pas depuis longtemps, mais la force me plait de plus en plus, en particulier le power. Je pense peut être pratiquée pour moi, puis voir un coach. Et même si je casse pas des barres, j'y prendrais plaisir je crois. C'est le plus important je crois.
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