Contenu récent par Briskar91

C'est bon de commencer l'année comme sa!!! Tu ne peux qu'avoir de bons résultats avec cette diete et en introduisant tes glucides lentement, courage à toi!

Okay merci!

J'ai fait les 2 premières séances et bien je peux vous dire que je suis dans une douleur profonde!surtout apres le superset squat SDT! Petite question,au niveau des abdos les 6 exercices sont à faire dans la même seance ou bien seulement 3 et les 3 autres à la seance suivante?

Ok merci, je vous ferai un retour à la fin des 4 premières semaines

Mmmmm je sent que je vais adorer alors! Et à vos avis pas de soucis pour intégrer 20 min de cardio en fin de seance? Où il vaut mieu le faire les jours de repos?

Salut à tous! Je compte commencer ce programme dès lundi(je me lasse de ma routine actuelle donc il me faut un programme qui me fasse repartir de plus belle) mais pensez vous que je pourrais suivre étant donner que je suis en seche?

Voilà la photo.soyez indulgents svp ^^

Alors rééquilibrage totale après tout vos conseils reçus (sa fait déjà un peu plus programme de sèche ^^), j'ai donc supprimer le fromage blanc et le beurre de cacahuète le matin, baisser les portions de riz et de flocons d'avoine. Cette semaine je vire les 40g de flocons d'avoine de la...

Sa fait plaisir que des personnes nous encouragent,c'est parfois difficile avec les personnes qui m'entourent pour tout ce qui concerne la diète

L'avocat,lhuile de noix et de coco j'en prends de temps en temps mais j'en prendrais plus régulièrement alors.par contre les poissons gras j'ai vraiment du mal.je prends note de tout tes conseils,vu ton carnet cela ne peut me faire qu'avancer et j'ai encore beaucoup de choses à apprendre.demain...

La Malto que je prends c'est pendant le training,avant je prends juste un shaker avec une banane.oui j'avais penser à cycler mais sa sera pour la prochaine,comme tu dis je préfères bien prendre mon temps pour celle ci pour faire mieux à la prochaine.je l'ai fixée sur 12 semaines,en descendant...

Parfait,merci pour tes conseils dwayne,tu me conseille de baisser de combien en glucides par semaine?

Oui oui je sais clairement ce que je veux mais ce que je ne veux pas c'est perdre beaucoup de muscle c'est pour sa que je veux descendre en calories petit à petit

Ok ok je prends note, je pense que j'essayerai et tu manges seulement 100g de riz par semaine? Je sais pas comment tu fais pour tenir ,tu es à combien de calories/jour?

Adem95 le matin tu te faisais juste des oeufs complets à la poêle?