Contenu récent par jahfred
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conseil diet prise stero
merci de vos réponse je me douté que ma nutrition etait un frein !!!! mais tellement d'information sur le net je m'y perd !!!!!! merci viper pour ton aide !!!! sous AAS - sur 2.8g/kg en protéines (260g), entre 0.8-1.2g/kg en lipides (mettons 100g) et le reste en glucides ( donc 540g si on garde...- jahfred
- Message #4
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présentation jahfred
salut kalimero c'est bon la présentation c'est ça la trame ??? merci d'avance- jahfred
- Message #12
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présentation jahfred
c'est bon la présentation c'est ça la trame ??? et pour ma diet j'ai trouver la bonne rubrique et poster dedans merci les amis- jahfred
- Message #10
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conseil diet prise stero
salut les amigos je suis nouveau sur le forum j'ai besoin de conseil diet pour ma prise de stéroïde avec mon boulot j'ai la possibilité de 4 repas unique par jour training 3 heures 6 jours par semaine actuellement je tourne a 3200 kcal et pense passé a 4000 kcal sous cure ? votre avis ? type...- jahfred
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présentation jahfred
salut les gars et merci a vous viper : Tu pourrais compléter ta présentation à l’aide de la trame? c'est quoi la trame ? viper : Et pour ta diète, ouvre un topic dans la bonne section ? je sais pas comment faire je suis perdu j'ai chercher mais je suis pas très doué kalimero : Merci les gars...- jahfred
- Message #7
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présentation jahfred
salut c'est jahfred un nouveau sur le forum 10 ans de culturisme a l'ancienne : ) je me suis mis sur mon premier forum et oui !!! c'est le votre que j'ai choisi les amigos Prénom: jahfred Age: 44 Morphologie: mésomorphe Taille: 1,86 m Poids: 90 kg Depuis combien d'années êtes-vous...- jahfred
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