Contenu récent par jonathan

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  1. jonathan

    bigross

    bienevenue mon poto :rockit:
  2. jonathan

    quelque photos qui date

    :nice: ta une bonne base pour commencer ta sèche sa va donner :nice: merci bon courage à toi aussi :nice:
  3. jonathan

    quelque photos qui date

    merci sinok :nice: oui c est vrais elle rendent moin meme beaucoup moin , tout simplement parce que je suis en prise de masse donc moin sec ,pour les photo en entier je vais en faire sans probleme , dans qu elle que semaine une fois que je serais bien bien sec :nice:
  4. jonathan

    quelque photos qui date

    pour les 3 premiere semaine du cycle je ne fait que du basic , quads squat press ischios soulever de terre , mollets debout , pec dv b incliné , coucher , decliné , dips , dos traction soulever de terre rowing barre tirage horizontal , deltoides dv debout , tirage menton , shrug barre ,elevation...
  5. jonathan

    quelque photos qui date

    je vais commancer une petite seche , sur 8 semaines , je pourais poster qu elle que belle photo comme ca :youpi:
  6. jonathan

    quelque photos qui date

    merci culto:rockit:
  7. jonathan

    quelque photos qui date

    c est vrais que les cuisses sont bien plus dévelolloppé que le haut , mon programme masse sur 3 semaine suivie d une semaine plus lègere ( congestion )( lundi mercredi vendredi ) : lundi pec + triceps + abdos mardi quads , ischios , mollets + epaules + trapezes mercredi dos ...
  8. jonathan

    quelque photos qui date

    sans probleme , pour une fois je ne me suis pas trop pris la tete avec la diet je ne chercher plus à rester le plus sec possible donc j ai tout revu , je suis passer de 1 gr de glucides par jour à 6.6 par cycles , mon training etaient et et toujour composer que de mouvement basic et lourd par...
  9. jonathan

    jonathan

    merci les gars
  10. jonathan

    quelque photos qui date

    qu elle que photos à 87 kg desoler pour la quliter j en ferais d autre
  11. jonathan

    quelque photos qui date

    avec rien je suis off depuis plus de 2 ans et j avais juste fait deux petite cure , j ai pris plus de 10 kg en 3 mois assez facilement avec une bonne diet et un training assez special
  12. jonathan

    quelque photos qui date

    j etait à 78 à 80 kg sur les photos , la je suis à 87
  13. jonathan

    jonathan

    Nom: jonathan Age: 23 Depuis combien de temps êtes-vous intéressée par la musculation et anabolisants? : depuis 3 ans à peut pret , de facon hard episodiquement Exercices favoris? : sqaut , sqaut Objectifs que vous ameriez atteindre? : 105 kg 50 de bras et 78 de quads...
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