Jordan400
Bonjour à tous , je suis nouveau sur le forum et j'espère avoir de bons échanges avec les participants !!! Bon je ferme ma gueule et je vais me présenter :
Âge : 19 ans
Expérience en muscu : presque 5 ans
Nombre de cure : 3
Poids : 74.8 kg
Taille : 1m75
Diète : je suis actuellement en sèche
Pti dej : 4 tranches de pain complet avec 5 blanc d'œuf et 1 jaune et 20 gr de beurre de cacahouète pure
Collation 3h après : 190 gr de yaourt grec 0% et 100 gr de framboise
Déjeuner 2h00-2h30après : 100 gr de riz basmati avec 180 gr de poisson ( morue , sole ,tilapia ...1 fois par semaine saumon) avec une cuillère à soupe d'huile d'olive
collation 2h30-3h00 apres : 1 scoop de whey avec 20 gr d'amandes ou de noix et 1 pomme
dinner 3h00-3h30 apres : 200 gr en moyenne de poulet avec une cuillere a soupe d'huile d'olive
Niveau training , je m'entraîne en split 4 fois par semaine
Âge : 19 ans
Expérience en muscu : presque 5 ans
Nombre de cure : 3
Poids : 74.8 kg
Taille : 1m75
Diète : je suis actuellement en sèche
Pti dej : 4 tranches de pain complet avec 5 blanc d'œuf et 1 jaune et 20 gr de beurre de cacahouète pure
Collation 3h après : 190 gr de yaourt grec 0% et 100 gr de framboise
Déjeuner 2h00-2h30après : 100 gr de riz basmati avec 180 gr de poisson ( morue , sole ,tilapia ...1 fois par semaine saumon) avec une cuillère à soupe d'huile d'olive
collation 2h30-3h00 apres : 1 scoop de whey avec 20 gr d'amandes ou de noix et 1 pomme
dinner 3h00-3h30 apres : 200 gr en moyenne de poulet avec une cuillere a soupe d'huile d'olive
Niveau training , je m'entraîne en split 4 fois par semaine
