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Bonjour j ai 34ans je fait 1.75 cm 68,5kilos je doit jouez dans un film d ici 4 mois et je doit prendre de la masse musculaire rapidement mon objectif 78 kilos bien sec je connais pas grand chose à ce milieu mais sa fait 3 mois que je me renseigne pour tous cure ,pct,diet,entraînement (4 à 5...- la balle
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