Contenu récent par Lamoustache
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Training/diet
Merci. Je prends les conseils pour la diète et vais les appliquer de suite. Concernant le training, 5x par semaine ne serait pas suffisant ? Concernant le mode d'entraînement peux-tu préciser ta remarque stp ?- Lamoustache
- Message #9
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Training/diet
Malgré les 3000 calories, j'ai faim avant chaque repas mais je pense que c'est juste mon horloge interne qui est bien réglée. C'est vrai que j'ai pas de protéines avant la séance, je pourrais mettre les oeufs avant et le shaker après. En ce moment je me concentre exclusivement sur du dégressif...- Lamoustache
- Message #8
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Training/diet
Bonjour et merci pour ton retour. Je n'ai aucun soucis de digestion, je mange plus où moins comme ça depuis plus de 4 ans. Je dois être gluten friendly Pour les protéines je sais pas quoi te dire... des oeufs et de la dinde le matin, poulet fromage blanc parmesan le midi, parmesan (25g)...- Lamoustache
- Message #5
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Training/diet
Pour entrer un peu plus dans le détail : Petit dej : 633 kcal (95g glucides / 24g prot / 19g lipides) Avant séance : banane / kiwi / 2 tranches de pain complet / omega 3 Après séance : 2 oeufs / banane 10h : 391 kcal (28g glucides / 42g prot / 11g lipides) : 2 tranches de pain complet / 2...- Lamoustache
- Message #3
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Merci de ton retour, je viens d'ouvrir le journal En quoi mon ratio te fais dire que cela est prématuré ? Je suis trop léger ? Quel serait le ratio pour démarrer ? Je suis resté sur un physique propre de sortie de séche, j'ai amorcé une prise de masse propre car l'année passée j'ai poussé la...- Lamoustache
- Message #5
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Training/diet
Salut les musclés. Étant nouveau on m'a suggéré d'ouvrir un journal alors le voici dans les grandes lignes : Pour rappel : 36ans, 1m70 / 66kg / 5 ans de pratique (physique athlétique, abdos bien visibles, 10-12kg de muscles pris en 5ans) Diet : En ce moment 3000-3100 calories (très léger...- Lamoustache
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Présentation
Prénom: Damien Age: 36 Morphologie: Ectomorphe Taille: 1m70 Poids: 66kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 5 ans Exercices favoris ? : Pull over (pecs couché et dos debout) Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : prendre 5kg de...- Lamoustache
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