stupidboy
salut à tous
j'ai 43 ans je fait 5'10" 180 lbs
J'ai fait du crossfit pendant 5 ans et j'ai du arreter a cause d une hernie discal (putain que ça fait mal) il y a un an.J'ai repris un entraînement plus classique il y a 6 mois dans un petit gym tranquille près de chez moi.Je fait 5 fois sem. à raison d un groupes de muscles à la fois.Je fait 4x10 mais en fait je compte pas vraiment la première car elle me sert plus comme pré fatigue .Je pousse à environs 75% de mon max car je focalisé plus sur mon exécution et sur la congention parce que j'ai plus 20 ans lol.Sinon jai une diet assez propre 40 gluc. 40 prot. 20 lipid. J'ai déjà fait un cycle il y a 20 ans mais on n'en parle même pas.
ps. Je suis assez nul avec tout ce qui s appel technologie alors désolé si je fait pas les chose au bonne place .
très content d être ici beaucoup d information et de lecture en vue
j'ai 43 ans je fait 5'10" 180 lbs
J'ai fait du crossfit pendant 5 ans et j'ai du arreter a cause d une hernie discal (putain que ça fait mal) il y a un an.J'ai repris un entraînement plus classique il y a 6 mois dans un petit gym tranquille près de chez moi.Je fait 5 fois sem. à raison d un groupes de muscles à la fois.Je fait 4x10 mais en fait je compte pas vraiment la première car elle me sert plus comme pré fatigue .Je pousse à environs 75% de mon max car je focalisé plus sur mon exécution et sur la congention parce que j'ai plus 20 ans lol.Sinon jai une diet assez propre 40 gluc. 40 prot. 20 lipid. J'ai déjà fait un cycle il y a 20 ans mais on n'en parle même pas.
ps. Je suis assez nul avec tout ce qui s appel technologie alors désolé si je fait pas les chose au bonne place .
très content d être ici beaucoup d information et de lecture en vue
