Contenu récent par Thor49

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  1. Thor49

    Des fois la vie, c'est comme...

    Séance du jour Oiseau 3x15 Tirage vertical prise serrée 3x12-10 Back extension 4x15 Poulie vis à vis haute 3x12 poids augmenté à chaque série Bench en deadstart 4x6 poids augmenté à chaque série Bench incliné guidé 3X12 Au menu, c'était 400grs FB ce matin, 2 tranches de pain de seigle, 20grs...
  2. Thor49

    Exemple diète prise de masse

    Faut bien que je lui laisse du travail quand même. Effectivement, je suis nouveau :D
  3. Thor49

    Exemple diète prise de masse

    Idée menu environ 2700/3000 calories (suivant les sources) sans trop de prise de tête Petit déjeuner 30grs whey 60grs avoine 20grs beurre de cacahuète 20cl lait écrémé 1 pomme coupée en tranche Collation 90grs thon en boîte 150grs de concombre 50grs feta 1 CAS vinaigre au choix Déjeuner...
  4. Thor49

    Des fois la vie, c'est comme...

    Séance pecs/épaules Développé incliné guidé 2 séries en ramping puis 3X8-12 Swiss press 3x10 Pecdeck/développé assis prise neutre 4X12-8 Curl poulie basse 3X25 (c'était pour le plaisir) Ce matin, c'était 350grs FB avec un peu de confiture (je n'avais pas faim, du moins encore moins que...
  5. Thor49

    photos barbarrian

    Ca va les doyens ? On vous ramène à l'Ehpad vu l'heure ?:p:p:p
  6. Thor49

    Des fois la vie, c'est comme...

    C'est ça, je dois tourner entre 2000/2500 calories
  7. Thor49

    photos barbarrian

    Bravo pour ta persévérance déjà et pour les beaux coins que tu présentes
  8. Thor49

    Des fois la vie, c'est comme...

    Lors de ma séance, il y avait Tirage vertical prise large et neutre 4X12 (poids en augmentation) Tirage vertical prise inversée 3X15-12-10 Superset Push press/Pecdeck inversé 3X15-12-10 (poids en augmentation pour le push press) et 3X15 (avec 5sec de négatif pour le pecdeck inversé) Curl poulie...
  9. Thor49

    Question training

    Comme l'a dit @barbarrian Il y a une multitude de techniques, de rep range etc... La charge est une indication voire une information mais ce n'est pas le plus important. Ex : je mets 110kg au développé assis actuellement (c'est pour voir ma force du jour et pour mon égo) mais je mets 12kg...
  10. Thor49

    Présentation

    d'accord, tu vas vers le végétalisme. Pourrais-tu ouvrir un journal avec ce que tu manges par exemple ? Ça donnera des idées à certains, je pense.
  11. Thor49

    Présentation

    Ok et tu aimerais remplacer les crustacés aussi ?
  12. Thor49

    Des fois la vie, c'est comme...

    Je les avais laissé pour toi ;) C'est une journée calme pour moi. Je devais juste faire le ménage derrière les randonneurs donc pas trop besoin d'énergie. Je ne suis pas un gros mangeur de base et avec ça, je n'ai pas de fringale ou même des envies de sucré (je ne suis pas très fan de base...
  13. Thor49

    Des fois la vie, c'est comme...

    Aller petite pensée pour @Viper Ce matin 60grs FA + 20grs beurre de cacahuète + 10grs cacao + 350grs FB. Ce midi 170grs volaille + 2 tomates + 150grs choux rouges + 1 pomme + 1 CAS huile d'olive + 1 CAS vinaigre balsamique En cas (que je prévois vers 16h30) 1 smoothie composé 30grs protéines +...
  14. Thor49

    Des fois la vie, c'est comme...

    Avec l'équipe de rugby internationale (les sangliers) que j'ai, je ne pense pas :p
  15. Thor49

    Des fois la vie, c'est comme...

    Aujourd'hui, c'était tonte pelouse et désherbage (encore) et séance cardio de 40min lente. Depuis la fin d'après-midi, je reçois des randonneurs GR2013 qui m'ont demandé un massage de récupération chacun. Pistolet de massage, cupping et massage lymphatique pour eux (je pense qu'ils vont bien...
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