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programme débutant
Re : programme débutant ok Burattino je vais suivre se programme et je te remercie encore une fois -
programme débutant
Re : programme débutant merci beaucoup pour tes conseilles et puis mon programme et fais d'une année complète et j'ai montrer que le premier mois si non après il auras 2 mois répartie comme sella : 1er mois du 1er programme : Abdos : élévations du tronc, 3 x 15 Jambes : squat, 3 x 10 Dos ... -
programme débutant
Re : programme débutant non le programme que j'ai posté et sur 1 mois et 3 fois par semaine , mais bon mon idée étais de perdre du poids pour remonter a sec si non oui je vais tout recommencer pour le programme et par la diét on suivant vous conseilles :merci: -
programme débutant
Re : programme débutant pour les portion je dois dire que j'ai aucune aidé sur les quantités mais je vais essayé de rectifier tout ça. et pour l'orthographe je vais faire mon possible et merci a vous -
programme débutant
Re : programme débutant alors voila je suis de type endomorphe et mon poids actuelle et de 95 kg pour 1m85 et mon objective serais d'atteindre 80kg -
programme débutant
Re : programme débutant bin si se que je ves manger tout au long de se premier mois d'entrainement pour esseyé de perdre de la graisse car je suis on surpoids -
programme débutant
Re : programme débutant ah et pour la nutritions voila se que je compte faire : repas 1 : 7h _ une portion de protéine rapide _ un yaourt 0 pour 100 _ un fruit collation 1 : 10h _ une portion de protéine rapide repas 2 : 13h _ salade accompagnée de thon nature _ une pomme _ un yaourt 0... -
programme débutant
salut tout le monde alors voila j'ai essayé de me procurer un programme en étant débutant et on sur poids et j'ai trouver se programme de 1 mois : Programme 1ère semaine : Abdos : élévations du tronc, 2 x 10 Jambes : squat, 2 x 10 Dos : tirages à la poulie, 2 x 10 Pecs : écartés avec... -
fumer !!!!
Re : fumer !!!! si vrais que moi j'ai commencer a fumer il ya maintenant 6 ans et la je dépace 1 paquet par jour pour ettre franc je fume (par réflex) je ne me controle plus. il a des cigarettes entre les repas et le levé le maitin qui sont indisponsable (pour moi) si non tout au long de la... -
fumer !!!!
salut tout le monde alors voila je sais que fumer nuit a la santé et je sais que ma question et impeut débile mais bon je la pose car j'ai pas trouver réponse a ma question _ je suis fumeur et j aimerais savoir si ça pose un problème en pratiquant la musculation je veut dire si ça a un... -
youyou
Re : youyou merci beaucoup a vous et merci de me rappeler les régles du forum- youyou
- Message #4
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youyou
Prénom: youcef Age: 22ans Depuis combien de temps êtes-vous intéressé par la musculation : ça fais 2 ans que je suis intéressé par la musculation Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire? : j'ai jamais utilisé de produit anabolisants et je songe sérieusement a en...- youyou
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