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  1. RipedtoShred

    objectif naturel?!

    Re : objectif naturel?! Franchement c'est peut-être présomptueux de ma part, mais je pars du principe que lorsque le poids dépasse la taille, avec un BF de - de 10%, on peut se poser de sérieuses questions. Alors là, 1m70 95Kg, avec ce genre de BF, je suis très sceptique. Après c'est vrai...
  2. RipedtoShred

    gold's Gym

    Re : gold's Gym C'est clair que c'est un autre monde, mais bon faut voir aussi l'envers du décor; tout n'est pas rose non plus. En ce qui concerne le BB, il n'y a pas photo, la France est à des années lumière, et c'est bien dommage. Cela dit tu peux encore trouver des salles sympa. Dans mon...
  3. RipedtoShred

    Phil Heath

    Re : Phil Heath N'oublions pas que Jay à les crocs. Il était revenu avec un physique au surtop après sa défaite face à Dexter. Dans les interviews qu'il lâche sur le net, on voit clairement qu'il va tout donner pour récupérer son titre. Ça risque d'être très intéressant cette année, Jay est...
  4. RipedtoShred

    gold's Gym

    Re : gold's Gym @ alonzo: Tu as bien de la chance, j'aimerais vraiment pouvoir y faire quelques séances, ça doit être magique. Tu dois avoir de bons souvenirs. Tu as pu croiser des pros, discuter avec eux? Je vais essayer de me planifier un petit pèlerinage avant 2013, je serais vraiment...
  5. RipedtoShred

    gold's Gym

    Re : gold's Gym A ce qu'il paraît Google aurait racheté tout le quartier et le Gold pourrait en pâtir. Quelqu'un a des infos plus précises, parce que ça fait un moment que la rumeur circule, notamment sur quelques forums US. Apparemment Google n'aurait pas de vues sur le Gold, mais que...
  6. RipedtoShred

    trop de cardio?

    Re : trop de cardio? Moi j'avoue que j'ai un peu l'appréhension contraire. J'ai du mal à me restreindre niveau calories, alors j'essaye de compenser avec le cardio. Mais bon d'expérience, je sais maintenant qu'il faut le gérer avec modération, mais ça reste une bonne aide en ce qui me concerne.
  7. RipedtoShred

    trop de cardio?

    Re : trop de cardio? Ne pas faire de cardio du tout, même une à deux fois par semaine, ce n'est pas préjudiciable à la santé cardio-vasculaire? @ SWAT: Tu entends quoi par inondé d'acides aminées? devrait-on prévoir une boisson spéciale cardio, genre BCAA/ Peptopro avec un dosage plus élevé...
  8. RipedtoShred

    trop de cardio?

    Re : trop de cardio? Précisions très intéressantes, qui démontrent encore une fois que quantité n'est pas toujours synonyme de qualité. En revanche je me demande si cette logique s'applique encore si on laisse plusieurs heures de repos entre la muscu et le cardio. Qu'en est-il par...
  9. RipedtoShred

    Diète sèche

    Re : Diète sèche Merci pour ton aide. Donc d'après toi je suis encore trop haut en calories? J'ai déjà l'impression de me restreindre et aucun de mes repas n’excède les 400 Kcal. Manger moins va être très difficile pour moi. N'ayant malheureusement pas de balance à disposition...
  10. RipedtoShred

    Question sur les séries de 100

    Re : Question sur les séries de 100 Ce qui veut dire qu'au-delà d'un mois, ce type d'exercice n'est plus "rentable". Moi je l'incorpore en guise d'échauffement pour mes pecs, aux écartés poulie vis à vis haute. Je mets très peu de poids et je fais deux séries. Serais-je donc dans...
  11. RipedtoShred

    Diète sèche

    Re : Diète sèche J'ai revu toute ma diète, avec des calories à la baisse. J'ai notamment viré le repas 3 que j'ai remplacé par des légumes et des blancs d’œufs. Mon objectif est de perdre du gras, tout en essayant de conserver le maximum de muscles. J'ai pas mal de gras autour du bide...
  12. RipedtoShred

    Pourquoi est-ce que je ne grossis pas ???

    Re : Pourquoi est-ce que je ne grossis pas ??? Tu na vas pas forcément endommager des tendons, cela dit il existe une supplémentation particulière pour pallier à ce type d'inconvénients. En fait c'est à toi de trouver "ton entraînement", celui qui te convient le mieux. Ce n'est pas...
  13. RipedtoShred

    Futur training - Vinz (Prise de masse)

    Re : Futur training - Vinz (Prise de masse) Mais est-ce que le fait de délaisser les autres muscles pour mieux entraîner les points faibles, ne pourrait pas à la longue laisser à la traîne les points forts. Je na sais pas si je suis parfaitement clair, mais en gros ne va t-il pas prendre...
  14. RipedtoShred

    Pourquoi est-ce que je ne grossis pas ???

    Re : Pourquoi est-ce que je ne grossis pas ??? Salut, A première vue, je dirais que tu ne t'alimentes pas assez, et qu'il n'y a pas assez de glucides. Mais n'étant pas moi-même un expert je préfère laisser ça aux plus chevronnés. (je sais que niveau budget pour une bonne diète de BB...
  15. RipedtoShred

    Diète sèche

    Re : Diète sèche Je up mon post, car suite à la lecture de différentes diètes type "sèche", je m'interroge sur l'utilisation judicieuse des œufs. En effet, j'en ai fait depuis peu ma principale source de prot, et en ce moment j'en prends presque une trentaine. Bien entendu la...
  16. RipedtoShred

    Journal de Halez

    Re : Journal de Halez Effectivement impressionnant le dos, félicitations. Apparemment c'est ton point fort
  17. RipedtoShred

    Diete cyclique

    Re : Diete cyclique Le truc c'est que j'ai tout confondu, entre les calculs des Kal, du poids, de la répartition Prot/glu/lip, je me suis mélangé les pinceaux. Pour ma part j'utilise le site "La nutrition.fr" pour faire mes calculs, c'est assez détaillé, et je trouve que c'est une bonne...
  18. RipedtoShred

    Diete cyclique

    Re : Diete cyclique Effectivement, j'avais omis ce détail. Comme quoi j'ai encore pas mal à apprendre. D'un autre côté me voilà rassuré, je me disais aussi que 4 tranches /j c'est pas trop faisable pour l'apport total quotidien. Merci en tout cas de ce rappel, je vais pouvoir refaire mes...
  19. RipedtoShred

    Diete cyclique

    Re : Diete cyclique Ok. Et c'est donc ce résultat qui est à prendre en compte pour le choix des glucides, c'est ça?
  20. RipedtoShred

    Diete cyclique

    Re : Diete cyclique Je me permets de remonter ce post car il y a une notion que je ne comprends pas. J'ai appris il y a peu qu'il existait une "charge glucidique" pour les aliments, et que donc tous les glucides ne se valent pas. Je me suis par exemple rendu compte que les flocons d'avoine ou...
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