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Mon programme sur 4 jours.
Re : Mon programme sur 4 jours. Dans ce cas pour les jambes je tourne avec les squats , sdt , leg curl , leg extension , extension d'un pied , soleaire à la barre. Pour les épaules/pecs : developpé "devant" à la barre , oiseau avec halteres et tirage horizontale à la barre. -
Mon programme sur 4 jours.
Re : Mon programme sur 4 jours. Bon aujourd'hui j'ai juste modifié pour les bras/epaules et cela donne : Curl barre Larry scott Bar au front Developpé nuque Tirage menton Flexion alterné des avants bras avec monter de coude Extension des av. bras haltères à deux mains Poulie haute en... -
Mon programme sur 4 jours.
Re : Mon programme sur 4 jours. Je repensais à mon programme et je me demandais si sa serait pas mieux au lieu de faire une seance pec , une seance jambes , une autre pour le dos et encore une pour les epaules/tri/bi , à la place de faire plutôt 4 seances mais au lieu de faire un groupe de... -
Mon programme sur 4 jours.
Re : Mon programme sur 4 jours. Je ferais ça et j'vous tiendrais au courant , merci pour vos conseils qui me sont précieux ! -
Mon programme sur 4 jours.
Re : Mon programme sur 4 jours. Désolé pour le doublon j'avais pas vu ta reponse =/ Et bien le probleme c'est que je ne travaille pas en salle mais à la maison sur une domyos bm900 alors je suis limité parfois .. -
Mon programme sur 4 jours.
Re : Mon programme sur 4 jours. Humm j'ai encore bien du travail à faire sur ce programme alors. Mais en même temps je suis pas contre , hier je fesais ma seance pec' et finalement après avoir fini j'avais l'impression qu'il manquait quelques choses. Par contre hypolipi , tu me dis de faire... -
Yannick !
Re : Yannick ! Encore merci à tous pour l'accueil =)- yannick
- Message #17
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Yannick !
Re : Yannick ! Concernant les diana , oui c'est sur que sa gonfle vite mais que dégonfle quelques temps après (mais je pense pas que tu perdes tout). Mais là n'est pas le sujet bien qu'il ait été abordé malgrès moi ^^ Ah , un para :D , 50 tractions pour 60kg .. Jolie ! Dommage que la perf ne...- yannick
- Message #13
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Mon programme sur 4 jours.
Re : Mon programme sur 4 jours. Dur dur de trouver le bon compromis pour ne pas s'épuiser à la longue. Je vais essayer de trouver d'autres exercices. Mais comme tu l'as constaté je travaille un groupe par seance quasiement mais est ce que pour travailler un groupe je devrais faire plus... -
Mon programme sur 4 jours.
Re : Mon programme sur 4 jours. Un peu moins d'un ans oui. J'étais passé par la methode Lafay mais j'ai pas accroché à ce style .. Particulier. Ce programme je le fais depuis 2 semaines , avant je fesais des seances fullbody et non pas diviser comme celle ci. Concernant mon physique , tu... -
Mon programme sur 4 jours.
J'expose donc mon programme de musculation histoire de voir ce que les vétérans en pensent ^^ Je travail sur en 4x8 et avec des charges que je ne peux pas pousser plus que 8 fois. Lundi : Developpé couché 4x8 Developpé incliné avec haltère 4x8 Developpé écarté avec haltère 4x8 Dips 4x8... -
Yannick !
Re : Yannick ! Merci à tous pour le message de bienvenue :) C'est clair qu'avec mon poids j'ai le net avantage d'en faire facilement mais justement , et corrige moi si je me trompe , les muscles ne devraient pas être proportionnel par rapport au poids du corps dans ce genre de situation ? Sa...- yannick
- Message #8
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Yannick !
Prénom: Yannick Age: 19ans Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Cela fait 4 ans que sa m’intéresse & je pratique depuis peu de temps (histoire que ma croissance ce termine pour ne pas avoir de problème par la suite) Exercices favoris...- yannick
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