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meditrope featured
  1. koneko

    Journal et photos koneko

    @SWAT06 comment ca ?
  2. koneko

    progression no pain no result

    coucou je suis vraiment contente de voir qu'il y une autre fille sur MEM:p les photos de ta diete sont toutes petites pour moi, j'arrive pas a lire :mad: En tout cas j'ai vu tes photos et je trouve que tu as un tres beau physique, mais pour quoi vouloir sécher encore,tu n'as vraiment pas...
  3. koneko

    Journal et photos koneko

    Vraiment merci a vous tous c'est super motivant. j'espère que vos femmes vont s'y mettre a font et pour quoi pas venir su le forum, ca serai cool. moi ca y est j'ai enfin réussi a rattraper mon écart non sans mal (décharge totale sur 3 jours). Le programme de mon chérie avec le 5x5 me plait...
  4. koneko

    Journal et photos koneko

    merci a tous c'est vraiment gentil @no pain no result c'est vrais que je consomme pas beaucoup mais je fais pas autant de cardio que toi :p apres au niveau de la progression qu'on peut voir ici...
  5. koneko

    Journal et photos koneko

    @SWAT06 tu trouves ca bien ?
  6. koneko

    Journal et photos koneko

    non en fait je m'accroche la poulie basse a la cheville et j'envoie ma jambe en arrière un peu comme ca
  7. koneko

    Journal et photos koneko

    salut encore merci pour vos compliments ca fait très plaisir. voici mon programme force si vous pouvez me dire ce que vous en pensé, le but et de mettre l'accent sur les fessiers et laisser les quads un peu plus tranquilles. sur le bon conseil de @SWAT06 on a intégré un tri set fessier, je sens...
  8. koneko

    Journal et photos koneko

    merci c'est gentil mais je veux plus de fesses haha :mad: pour les 40g c'est parce que je les tartine su mes crepes avec de l’arôme my prot, mais ca fait pas masse non
  9. koneko

    Journal et photos koneko

    Salut , merci pour l'article :p bon ma phase de maintien et plus compliqué que je l'aurais imaginé, j'arrive a me maintenir a 52.5/53kg mais non sans mal lol voici ma diete actuel 3 Jour bas Repas 1: 1gr vit C/ 1 omega3 40gr flocon avoine +180gr blanc œuf + 40gr fb 0% + 1cs huile olive Repas 2...
  10. koneko

    Journal et photos koneko

    ouaw c'est fou, comme quoi tout est possible?j'espère avoir une aussi belle progression qu'elle ps: quelqu'un sait qui c'est ?
  11. koneko

    Journal et photos koneko

    c'est une bonne idée, mais j'aime bien me faire suivre par mon chéri, ca nous fait un truc ou on travaille ensemble :p
  12. koneko

    Journal et photos koneko

    merci a vous la je m'inquiète un peu j'aimerai vraiment prendre tres peu de gras pour avoir un condition corect tout le temps et surtout ne pas avoir 6 mois de seche a faire pour etre avoir une seche compète
  13. koneko

    Journal et photos koneko

    Ouawou ca c'est du compliment @SWAT06 Merci a toi aussi @Adem95 En regardant avec okami on se dis que sur celle de face je tire peut etre un peu trop les épaules vers l'arrière. ca fait un peu y inversé plutot que x niveau ligne
  14. koneko

    Journal et photos koneko

    Salut a tous @Adem95 Merci c'est vraiment gentil @aloora Pour l'instant il n'y a pas de hack squat dans ma salle, mais on va changé en septembre :) voici les photos de ce matin prise apres ma séance mais okami trouve que je suis un peu mieux a jeun le matin. je trouve la dernière pose...
  15. koneko

    Journal et photos koneko

    merci beaucoup pour votre aide et "compliment"vu que met quad son un point fort je pensais les délaissé un petit peu au profit des fessiers,de toute facon sur tout les exo de bas je bosse aussi mes quads. faire genre quad fessier: squat complet lourd (5x5) et apres les exo ou je sent le plus...
  16. koneko

    Journal et photos koneko

    @SWAT06 en effet c'est plutôt pour lui lol, j'ai pas trouvais d'exercices vraiment nouveau, mais certaine d'entre elles ont des physiques plutôt motivant
  17. koneko

    Journal et photos koneko

    salut a tous :D Apres une petite semaine de vacance,je reviens vous donner des nouvelles. malgré ma semaine d'inactivité j'ai quand meme perdu 900g :p Voici les photos de lundi honnêtement je ne vois pas trop la différence,meme avec c'est 900g de moins :mad: plus qu'une semaine de sèche et...
  18. koneko

    Journal et photos koneko

    @georges oui on pensait partir sur de 5x5 sur les exo de base et finir la séance par quelque série de 8/10 sur les exos d'isolations :p @invisible 007 bin oui justement c'est pour ca que je dis que je compte arrêter la sèche pour partir sur un pdm,je sais bien qu'on ne peut pas construire de...
  19. koneko

    Journal et photos koneko

    Pour rien vous cachez, je pensais stoppé ma seche debut février. Parce que deja j'ai envie de progressé un peu en en force et la c'est un peu compliqué. Et que je voudrai voir si je suis capable de stabiliser cet été qui n'est pas sec,mais relativement propre. Et surtout je veux de la viande...
  20. koneko

    Journal et photos koneko

    @SWAT06 les sauts et la plyo en générale ca aide pour le détaché ? @georges merci je vais essayer de prendre 1 ou 2 kg bien propre ca va etre top ( si j' y arrive):D
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