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Discussion des Bodys de + 40 ans
Pour ma part j'ai commencé la muscu un peu avant mon service militaire, pour une raison bien simple 1m80 pour 56kg j'en avais marre de ressembler à un crayon hb :D Depuis je n'ai jamais lâcher ce sport formidable qui m'a donné tant de satisfaction dans la vie de tout les jours Avec de la...- barbarrian
- Message #12
- Forum: Discussion Générale
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Les poils , un combat
a l'ancienne :emoji_stuck_out_tongue::emoji_grin:- barbarrian
- Message #52
- Forum: Discussion Générale
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Journal Williams
bravo poto du bon boulot toujours au top :)- barbarrian
- Message #114
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Présentation Malthael
Normal Mem c'est avec meso des forums ou le partage est très enrichissant. D'ailleurs je suis modo ici- barbarrian
- Message #30
- Forum: Présentation des Membres
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Presentation yorka
Bienvenue sur le forum mon ami ;)- barbarrian
- Message #6
- Forum: Présentation des Membres
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Votre source d'inspiration
comme @olivierf57 je suis touché et te remercie pour ton com mon ami tu cite une phrase intéressante quand tu parle de longévité en effet pour moi quand ont commence et pratique ce sport il faut toujours garder a l'esprit ce souci de durer et ce malgré les années qui passent- barbarrian
- Message #14
- Forum: Discussion Générale
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Mon PPL, avis
il est passé par là .... hé hé !! j'aurai mis un rajout Force sur les mouvements de base en 3 a 6 reps ensuite travail hypertrophique avec des reps range variées en 8/10/12/15/20 reps exemple : push Développé incliné barre longue (faible inclinaison): 3 X 3 à 6 reps OHP : 3 X 5 à 8 reps Dips ...- barbarrian
- Message #6
- Forum: Entraînement
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Split ou full
temps de repos Je n'aime pas trop en préconisé Pour moi, il faut juste se fier au sensations se sentir prêt à recommencer pour la prochaine série.et cela varie selon un individu a l'autre j'ai coutume de dire que dès que que tu peut refaire une séries sans la bâcler tu y retourne pour le hiit...- barbarrian
- Message #21
- Forum: Entraînement
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Split ou full
exemple PPL Lundi : push Couché a la barre: 3* 3 à 6 reps dev épaules 3* 5/8 reps DC serrée : 3* 6/10 reps écartés coucher : 3* 10/15 reps EL : 4 * 10/15 reps Barre au front incliné 4* 6/8 reps 8 à 15 reps mardi : Pull Rowing yates barre : 3* 5/8 reps Traction large 3* 5/8 reps tirage...- barbarrian
- Message #17
- Forum: Entraînement
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Split ou full
perso depuis pas mal de temps je pratique du PPL et du upper lower voir Lower / Upper / Lower / push / pull sur une période de l'année que j'alterne avec du split ont va dire 4/5 mois par an ma vision me fait dire que le split est une méthode superbe pour être bien focus sur chaque groupe...- barbarrian
- Message #3
- Forum: Entraînement
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Le feed de Paul
bon physique que tu nous présente la poto, solide avec une belle masse bien répartie ton association avec @billy est plus que positive bravo a vous deux .- barbarrian
- Message #59
- Forum: Journal de Progression des Membres
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surpris
tes un marrant toi,tu ouvre un post que toi seul comprend deux modérateurs te pose la question a savoir ce que tu veux dire et monsieur ironise post pour moi inutile je ferme- barbarrian
- Message #9
- Forum: Discussions sur les Sources de Stéroïdes
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Le Training sous Stéros?
perso je trouve que le PPL est un split intelligent pour faire plus de fréquence . d'ailleurs beaucoup d'études de maintenant sont tous pour le low volume et bcp de fréquence. le split quand a lui est une méthode superbe aussi pour être bien focus sur chaque groupe musculaires pour ma part je...- barbarrian
- Message #5
- Forum: Entraînement
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Entraînement jambe split 2*semaine
pour le hack squat barre longue choisi un écartement des pieds niveau épaules ,et ne verrouille pas tes genoux en haut du mouvement de façon à garder une tension constante dans les quads- barbarrian
- Message #14
- Forum: Entraînement
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Entraînement jambe split 2*semaine
- barbarrian
- Message #13
- Forum: Entraînement
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Entraînement jambe split 2*semaine
salut poto pas besoin de toujours faire du squat certes c'est un très bon exo mais facilement remplacable car chez certaines personnes il ne cible pas assez les quadriceps il faut d'en ce cas utiliser d'autre exo avec méthodes d'intensification bien sur revoir ses poids a la baisse outre le...- barbarrian
- Message #9
- Forum: Entraînement
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Journal Olivierf57 - Highway to H(gH)ell
tu te bonifie et améliore ton physique année après année et je doute fort que cela s'arrête la ton association avec @Thor49 et ta motivation font que ton physique va encore gagner en qualité je confirme que les méthodes d'intensification sont un regal utilisé judicieusement bonne...- barbarrian
- Message #1,958
- Forum: Journal de Progression des Membres
