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meditrope featured
  1. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Re coucou les copains MeMs ... Ouais, ça fait un baille que je suis pas venu, poutant j'avais promis d'être régulier ! J'avais perdu mon mot de passe et ensuite j'ai perdu l'habitude de venir :( Bref me revoilà !
  2. timush

    Journal Zekiel

    Au top ! Bon courage ! La sangle abdominale de folie !
  3. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Bon, verdict du medecin : Repos du coude total. Tendinite avec claquage de l'avant bras. 10 séances de kiné avec massage et rééducation. Physiothérapie, onde de choc/ ultra son. Je suis DEGOUTE, j'avance d'un pas, et je recule sans arrêt de 2 pas à cause d'une blessure...
  4. timush

    Défis MEM

    Super initiative ! Si c'est dans mes cordes, je participe avec plaisir !
  5. timush

    Journal de Progression Soléaire

    Tu look bien ! Bon courage !
  6. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Hello à tous ! Je viens aux nouvelles :) J'ai fais un break d'une semaine, je suis partie en Week-end tranquille donc j'en ai profiter pour reposer mon corps. Je suis aller voir une (jolie :rolleyes:) Ostéo et ça m'a fait du bien. Malgré tout j'ai encore mal au coude, donc je vais voir le...
  7. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Et voilà, de nouveau un bobo :tete::tete::tete::tete::tete::tete::tete: Après un Benchpress, j'ai eu une douleur vive au niveau du coude (sur la partie molle et extérieur du coude). Comme un connard j'ai continué ma séance dessus. Bref, j'ai l'impression que c'est une tendinite. J'applique du...
  8. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Hello :) Je vous publie une vidéo que j'ai fait pour mon coach. Je n'ai pas filmé le Farm Walker et le leg press/leg extension. La séance était dure, le moral assez bas et le corps bien courbaturé. Normalement je galère pas autant, mais bon, fallait y aller donc voilà quoi ! Le programme de...
  9. timush

    Présentation Numero11

    Bienvenue sur le forum Numéro11 :)
  10. timush

    Présentation Alcor

    Bienvenue sur le forum et bonne lecture :)
  11. timush

    Progression de Georges

    Désolé de lire ça @georges !! C'est dur, j'imagine pas à quel point tu dois être touché psychologiquement au delà de la blessure physique ! Bon courage pour la convalescence et soignes toi bien !!!
  12. timush

    Dernier programme suivi

    Hello :) Merci pour le partage ! Il vient d'où ce programme et quelle est l'objectif principal ? J'aime bien la périodisation ondulatoire, j'aime bien cette approche, mais je trouve le rep range un peu trop linéaire. Le standard 3*3-5 / 3*6-8 / 3*9-11 / 3*12-15, sur tous les exos (hormis l'exo...
  13. timush

    Connaissez vos ratios et rattrapez vos faiblesses + Fichier de calcul

    Pour les plus pressés, j'ai édité un calculateur pour calculer automatiquement vos charges idéales sur le "global strengh". Il n'inclus pas les variantes, de calcul expliqué dans le texte. Télécharger le fichier Anglais / Français (format Excel 97-2003) !! Attention, ne modifiez que la partie en...
    • timush
    • Discussion
    • 1rm crossfit powerlifting ratio
    • Réponses: 0
    • Forum: Entraînement
  14. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Hello à tous, j'entame la 3eme semaine de mon cycle de force :) Une petite vidéo de mon Dumbell Russian Swing qui termine ma séance de jambes ! Recommandation du coach : * Je dois + sérrer les fesses en fin de mouvement * Retirer mes chaussures d'haltéro Bisous les MeMs ! PS :Dans un mois...
  15. timush

    Améliorer son Squat

    Série de vidéo pour améliorer son squat : Partie 1 : Faire le point sur sa mobilité de cheville. Partie 2 : Partie 3 : Partie 4 :
  16. timush

    Présentation Titom

    Bienvenue sur le Forum :) En effet, ici les règles doivent être strictement appliquées, mais ce n'est que du bénéfice pour tout le monde :) Content de voir que tu étudies en Biologie, j'espère que tes connaissances au furs et à mesures de tes années d'études pourront nous apporter du savoir...
  17. timush

    Présentation Georges St-Pierre

    Bienvenue :) Envoyé de mon SM-A510F en utilisant Tapatalk
  18. timush

    Timush évolution

    Merci ça motiv ! Je me suis résigné à abandonné completement le Foot US, donc je vais essayer de faire un gros effort psychologique en arrêtant de regarder mon poids sur la balance et essayer de faire sortir pour la première fois de ma vie mes abdos pour cet été :)
  19. timush

    Présentation Gallup

    Bienvenue Gallup :) C'est toi sur ton avatar ? Si c'est le cas, jolie shape !
  20. timush

    Présentation gïdonlucky

    Slt ! bienvenue sur le forum :) Bonne lecture à toi !
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