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  1. timush

    Présentation Joker

    Bienvenue :)
  2. timush

    Présentation XDualC0re

    Bienvenue :)
  3. timush

    Présentation Username

    Hello, j'ai déjà commenté un de tes posts, mais je te souhaites quand même la bienvenue ici, de façon plus formelle :) Bonne lecture !
  4. timush

    Présentation magic71

    Bienvenue :)
  5. timush

    Présentation Otia

    Bienvenue :) Et félicitations pour ta première place en compet c'est cool ! Tu dois déjà avoir pas mal de connaissance :)
  6. timush

    Présentation absent 13

    Bienvenue :)
  7. timush

    Myprotein.com

    C'est vrai, mais actuellement chez moi j'ai Banane, vanille, choco, choco caramel, menthe Choco (ouais lol)... et pourtant tous me semble terriblement fade et cartonné (depuis que j'ai gouter Bulk Powder). J'ai encore quelques Kg à terminer c'est chaud lol Peut etre que je les garde trop...
  8. timush

    Myprotein.com

    C'est vrai que ça fait le taff, mais le goût, moi je peux plus :(
  9. timush

    Améliorer son Squat

    hello à tous ! Je viens tomber sur cette page Facebook spécialisé sur le Squat et sa technique : Squat University Mais surtout, il sort un livre, qui vaut ce qu'il vaut, mais il a l'air d'être pas mal : Squat Bible Moi je pense que je vais le commander, en espérant que ce ne soit pas trop...
  10. timush

    Split 4 jour

    Slt username, je ne me prononcerai pas par rapport à ton programme, les autres ont certainement un meilleur niveau pour te conseiller. Cela dit, j'ai lu ton point de vue vis à vis des programmes préétablis par de grands coachs. Je vois très bien ce que tu veux dire, mais clairement je pense que...
  11. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Du coup, il faut que j'allège en utilisant les bandes pour me concentrer sur les hanches ou j'utilise les même charges en "forçant" le mouvement ?
  12. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Merci ! Ouais c'est clair, ça rentre ça rentre, mais bon content de voir que ça se voit que je fais l'effort de sortir les genoux :)
  13. timush

    Journal de progression Ti-mush

    En effet, comme l'a dit @Irishin , le cardio ne tappe pas dans ce superset grace au rep range bas :) J'ai fais l'entrainement en baissant un peu les charges et je n'ai pas eu de douleur hier :) Ce matin, j'ai les courbatures aux jambes et aux lombaires, mais pas vraiment de "mauvaise sensation"...
  14. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Petite mise à jour :) Je suis actuellement sous anti-inflammatoire et décontractant musculaire. J'ai arrêté de travailler les jambes / lombaires pour le moment et ne fais que les exos sur lesquels je ne ressens aucune tension/pression sur la partie qui me fais (de moins en moins) mal. J'ai RDV...
  15. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Super, je pensais être reparti pour de bon, et ce matin je me suis fais mal aux lombaires sur le soulever de terre. Sensation de craquement sur une des dernières vertèbres.. J'attends votre en refroidissant si la douleur s'amplifie Envoyé de mon SM-A510F en utilisant Tapatalk
  16. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Hello ! Petit coucou, avec une vidéo de ma reprise (sale semaine overbooké enchainé avec une sale "maladie", donc repos forcé.) J'air repris hier avec cette séance : Keep going !
  17. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Fin de la première semaine, donc un ensemble de 4 entraînements. Super, j'ai les trapèzes, les abdos, les lombaires et les avants bras principalement en grosse courbature. Tout ce que je bosse jamais directement en gros. J'aime, j'ai une grosse sensation d'être un bûcheron et mon etat d'esprit...
  18. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Nouvel exercice... En plein apprentissage, mais ça bosse bien [emoji23] https://www.instagram.com/p/BPDuZwGDG5T/ Envoyé de mon SM-A510F en utilisant Tapatalk
  19. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Premier entraînement de fait ! Ça faisait longtemps que je n'avais pas fait d'entraînement de cuisso pendant 1h ! Après les semaines de Super-héros de Thib j'ai clairement perdu l'habitude de travailler le squat avec des charges lourdes. C'était donc un peu frustrant, mais je suis sûr que...
  20. timush

    Expo photo à Paris, Bodybuilding

    Personnellement, j'y vais samedi 14 dans l'après midi. Si certains MeM y vont aussi, ça pourrai devenir une petite rencontre entre MeM :)
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