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meditrope featured
  1. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Bonne nouvelle, dans 2 semaine, j'ai 3 semaines de vacances ! Ca va envoyer du paté pour le training :D
  2. timush

    body body body ...

    Ces abdos ! Ne mettez pas trop fort au début de la vidéo ... ma copine a cru que je regardais un porno en cachette LOL
  3. timush

    Photos T_hammer

    Quel physique de folie ! Bravo !!
  4. timush

    Timush évolution

    C'est vrai, cela dit, je n'ai pas assez de recul sur les vraies constructions d'entrainement. Du coup, je préfère me référer à des références dans le milieu ... je préfère avec un programme bien construit avec des exos qui me correspondent pas tous, plutôt qu'un programme mal construit avec des...
  5. timush

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Je trouve que grâce à cette vidéo on comprends bien l'importance de ne pas rétracter les omoplates ! :) Envoyé de mon SM-A510F en utilisant Tapatalk
  6. timush

    Présentation bjj killer

    Bienvenue :)
  7. timush

    Présentation de Lulu Berlu

    Bienvenue ! Bon courage pour ta thèse, tu fais preuve de beaucoup de motivation pour conjuguer Thèse, muscu et taff pour gagner de l'argent !
  8. timush

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Merci pour ces vidéo ! du coup, je vais faire ça, sur un banc, avec les mains en pronation sans rétracter les omoplates comme le préconise Nassim :)
  9. timush

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Ca va, je suis devenu un "Ego mouvement" lol Je trouve ça plus gratifiant de faire un beau mouvement que de porter des charges lourdes n'importe comment ^^ ... puis le mieux c'est de faire un beau mouvement , à coté de quelqu'un qui met moins lourd mais qui fait du dégueulasse MDR mon petit...
  10. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Bon première séance de faite ! Je tâtonne un peu avec les poids, je me fais toujours une première semaine sans prétention pour trouver mes charges de travail et pour commencer à habituer mon corps à la nouvelle routine. Du coup, j'ai tâtonné, je pense avoir trouvé assez rapidement mes charges...
  11. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Je peux mettre des disques ... mais pour que ça fasse un incliné comme j'ai pu en vois donc +/- 30°, je pense qu'il faut que je mette 3 ou 4 disques ... pas sur que ce sois très stables :( Je vais essayer. Sinon, pour les dips c'est noté :)
  12. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Concernant le Programme sur les 4 premières semaine, je n'ai pas de banc décliné pour le Decline Benchpress. Par quoi conseillez vous de le remplacer ?
  13. timush

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Hello, dis moi Swat, il faut faire quel exo sur le B2 ? Sur la version "française" tu as écris Oiseau" et sur la version anglo-saxonne tu as mis "incline Lateral Raise". Pour moi oiseau c'est ça : Et Incline LR c'est ça :
  14. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Bon aller, hop, je me prends pas la tête, le prog de Thib m'a l'air terrible. Tous ces retours positifs me boost à l'essayer. Comme je l'avais dis, 4/semaines parfois ça peut être un peu chaud, mais je vais essayer de respecter au mieux la répartition dans la semaine. Je vais faire au mieux, et...
  15. timush

    Merci pour la réput' ça fait plaisir :) Ca motive aussi !

    Merci pour la réput' ça fait plaisir :) Ca motive aussi !
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  16. timush

    Merci pour la réput' ça fait plaisir :) Ca motive aussi !

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  17. timush

    Merci pour la réput' ça fait plaisir :) Ca motive aussi !

    Merci pour la réput' ça fait plaisir :) Ca motive aussi !
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  18. timush

    Timush évolution

    Merci ! Oui, c'est pas évident de me montrer, mais en soit, on est tous là pour la même chose et je suis sûr que ce Forum est bienveillant :) Je suis entrain de regarder le programme de Thib. A mon avis je vais l'adopter, puisque tu me le conseilles, et que personnellement je suis pas coach...
  19. timush

    Journal de progression Ti-mush

    Oui, 3 jours on va dire que c'est l'idéal, je suis sûr de les faire. 4, ça commence à être un peu chaud, certaines semaines je vais pas pouvoir faire la 4eme, hormis si c'est une séance qui dur 1h15 grand max echauffement inclus. @SWAT06 , tu me dis de mieux choisir les exos, mais comment...
  20. timush

    Timush évolution

    Ouais, mais contrairement à mes frères, ou autre asiatiques que j'ai pu généralement côtoyer, je ne suis pas sec du tout lol Je mange la même chose que mes frères (avec le sport en + !) et je prends 10Kg de gras :( J'ai fais une proposition de training sur mon journal :)...
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