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Mise en place première sèche
Répartition des glucides sur la journée- ExZoo
- Message #44
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Mise en place première sèche
Après des heures à chercher à trouver comment répartir les repas et macros je me suis rapproché au maximum de tous les articles que j'ai pu trouver sur le forum et que vous mettez en lien. En pre-training il me manque une dose de protéine, ce n'est pas grave si j'en rajoute alors que mon total...- ExZoo
- Message #43
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Mise en place première sèche
"Idéalement, 25% de la quantité journalière de glucides sera contenue dans le petit déjeuner, 50% devrait être consommée autour de l’entrainement, à savoir pendant l’entrainement, immédiatement après et dans les trente minutes qui suivent la séance. Le repas suivant cette collation d’une heure...- ExZoo
- Message #42
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Mise en place première sèche
"Mon peri-workout est entièrement à revoir (même à établir pour le coup). " c'est ce que j'ai dit dans la première ligne ^^ Car il faut que j'en mette deux en place, 90% du temps je vais m’entraîner même pas 30min après m’être reveillé. Et l'autre avec un training l'apres-midi. Mais il faut...- ExZoo
- Message #40
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Espace coup de gueule !!!
Je suis resté un bon moment dans le Nord de l'lItalie (peut-etre que ça change ailleurs), Turin et Milan, absolument TOUT le monde se serre la main en tout cas labas ^^ Ils sont moins enclin à faire la bise mais en tout cas la poignée de main c'est même eux qui la tendent en premier.- ExZoo
- Message #5,471
- Forum: Discussion Générale
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Mise en place première sèche
J'ai réparti grossièrement dans un premier jet mes macro. Je me suis servi du post de Dwayne "Élaborer son programme alimentaire". Mon peri-workout est entièrement à revoir (même à établir pour le coup). J'avais des petites questions : - Je n'arrive pas à savoir quoi réduire pour réduire un...- ExZoo
- Message #38
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Bande de genoux
Oui j'ai regardé plusieurs vidéo avant ^^ Mais le "problème" c'est surtout que ça me pince la peau derrière le genou donc je peux pas bouger sinon ça me fait trop mal hahaha- ExZoo
- Message #6
- Forum: Discussion Générale
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Site sur les injections ?
Sachant que maintenant depuis quelques temps les injections dans les fesses sont "interdite", pour les médecins et même dans les hôpitaux, jugé trop dangereux et déjà pleins de problèmes. C'est épaule ou cuisse. Les paralysies sciatiques secondaires du aux injections intramusculaires sont...- ExZoo
- Message #35
- Forum: Stéroïdes Anabolisants
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Bande de genoux
Yop tout le monde. Petite question : j'ai acheté en début de semaine pour la première fois des bandes de genoux. J'ai regardé des vidéos sur comment les mettre, etc. Même en serrant moins ou quoi que ce soit, à la presse ou aux squat lorsque je plie mes jambes ça me pince et me broie la...- ExZoo
- Discussion
- Réponses: 9
- Forum: Discussion Générale
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IMPORTANT Arnold Classic Ohio 2020
Ba dis toi que à Colmar y'a deux ans ça avait duré suuuuper longtemps, les filles Bikini étaient passé super tard, y'avais l'organisateur à côté, je lu ai demandé pourquoi les filles passaient si tard et pas en premier pour laisser les bourrins tranquille après tirer plus longtemps, il m'a dit...- ExZoo
- Message #16
- Forum: Bodybuilding International
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Mise en place première sèche
Boooon, je reviens après un bon mois et demi passé en Norvège et en Suède pour le boulot. Merci @Viper , je vais parti comme tu me dis et voir comment ça va bouger. Ça me donne donc cette répartition là => Je me met tout de suite sur la répartition des repas :)- ExZoo
- Message #37
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Mise en place première sèche
Ça fait peu 2500 alors que je suis à 3100 en enlevant déjà 10% de mes 3450 de maintiens non ? C'est 27,5% de déficit :ennuyé:- ExZoo
- Message #35
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Mise en place première sèche
Enfin de retour de vacance depuis les fêtes, je me remet sur la préparation de cette perte de poids. Le problème est que personne n'est d'accord mais personne n'explique pourquoi, donc c'est compliqué. Si je fais ce que je lis en plus grosse moyenne un peu partout je dois faire la préparation...- ExZoo
- Message #33
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Date limite
J'ai envoyé un message à l'assistance Olimp qui par mon grand étonnement m'ont repondu hahaha Ils m'ont dit que oui il n'y pas de problèmes pour les produits en poudres QUI N'ONT PAS ÉTÉ OUVERT, une fois ouvert la dégradation est beaucoup beaucoup plus rapide. Mais un pot ou un sachet encore...- ExZoo
- Message #6
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Date limite
Bonjour l'équipe ! Petite question, les compléments en poudre, donc déshydraté, peuvent s’utiliser bien plus longtemps après la date limite ? (whey, bcaa, glutamine, taurine...) Cela change aussi si le sachet (pot, boite, etc) a été ouvert ou non ?- ExZoo
- Discussion
- Réponses: 6
- Forum: Nutrition/Suppléments
