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meditrope featured
  1. Altur

    Altur ,debut debout

    Ce mois-ci j'ai bossé sur mes releveurs de pied mes rotateurs externes et mes perroniers. Que d'un côté. A droite. J'ai refait ma voûte plantaire Et je peux de nouveau faire un déroulé du pas normal.
  2. Altur

    Altur ,debut debout

    Ben désolé de vous avoir déçu j'ai fait ce que j'ai pu. À tous les niveaux. Et si vous n'êtes pas content de moi perso je suis assez content du résultat. J'ai récupéré sur le plan musculaire a un point que ni moi ni le personnel médical autour de moi ne pouvait espérer, ni même imaginer. Avant...
  3. Altur

    Altur ,debut debout

    Je fais des assiettes avec des carbes . Et je regarde ce que j'ai envie de manger j'essaie de sentir ce dont mon corps a besoin ou en tout cas ce dont il a envie. Et ben rien à faire j'ai pas envie de manger plus de carb, même si c'est ce que disent les manuels.
  4. Altur

    Altur ,debut debout

    Ben pourtant, niveau création de tissu, les chiffres de la balance du médecin montrait que j'étais dans la fourchette haute de ce qui pouvait être créé sans stero (2 kg en 6 mois) quand j'en prenais pas. Et que ca allait plus vite quand j'en prenais. (600 g en 3 semaines dernière mesure) Tu as...
  5. Altur

    Altur ,debut debout

    Je vais continuer à m'informer mais il y a des trucs qu'il faut que j adapte
  6. Altur

    Altur ,debut debout

    Et je sais que tu es pas médecin. J essaie juste de justifier ma diète .
  7. Altur

    Altur ,debut debout

    Effectivement les quantités sont très faible j'en suis conscient et je compense pas tant que ça sur les gras. Je me rappelle les assiettes que je mangeais quand j'étais jeune adulte. Ça a plus rien à voir. mes quantités de hydrates de carbone sont divisés par 5, par rapport à ce que je...
  8. Altur

    Altur ,debut debout

    J'arrive pas à manger plus de carbes quand je me lève. Si j'en prends plus c'est simple,. ils restent posé dans l'estomac. J'ai fait cinq repas par jour pendant des années, là je me sens plus propre en mangeant moins fréquemment, trois fois par jour. C'est peut-être pas aux normes, mais je...
  9. Altur

    Altur ,debut debout

    C'est de la seche je compte pas continuer comme ça indéfiniment. Vu mon niveau d'activité je sens pas que j'ai besoin de plus. D'ailleurs avec plus la graisse bouge pas.
  10. Altur

    Altur ,debut debout

    Ah ben première approche je fais ce que je peux
  11. Altur

    Altur ,debut debout

    Carb cycling: Les apports en carbes ( je compte pas les sources mineures genre légumes donc en vrai ça fait plus..) Je sais pas si j'arriverai à tenir ça avec le froid . Probablement pas en fait. pour le moment je tiens ça. Jour d'entraînement: Matin. 200 cal...
  12. Altur

    RoidBuddy.eu - Hilma Biocare boutique en ligne

    Tu crois que pour le primo ça vaut le coup de monter à beaucoup plus que 100 mg semaine ?
  13. Altur

    Altur ,debut debout

    On commence à voir les volumes se dessiner bien et se différencier..
  14. Altur

    Cardio pour la fonte

    @ Je fais un copier-coller de deux trois points de cet article parce que il est écrit tout noir (difficile à lire) et que ça des erreurs typiques que je fait: " ils veulent trop en faire au cardio, et du coup, n'arrive pas à gérer leurs "pulsions de faims" on peut apercevoir que le sport...
  15. Altur

    Cardio pour la fonte

    On n'est pas du tout dans le même cas mais j'ai un problème un peu similaire. Marché n'est pas vraiment une solution pour moi pour faire des longs efforts Elliptique avec résistance c'est vraiment ce qui va être le plus soft niveau articulation je crois. C'est un peu comme du vélo mais en plus...
  16. Altur

    Altur ,debut debout

    Je fais ça depuis assez peu de temps en fait. C'est pas lié à la charge de travail possible musculairement C'est lie a une inflammation, une épicondylite ça m'a permis de continuer à travailler sans augmenter le traumatisme. Pour compenser je fais plus de séries avec le bras faible où il a de...
  17. Altur

    Cruise avancé

    MOui c'est a celui qui a la plus grosse.. (molécule)
  18. Altur

    Altur ,debut debout

    Entraînement actuel en gros : Presse : 40 kg, trois séries de 20 Puis 50 kg deux série de 20 Traction : 30 kg 5 série de 20 Développé couché à deux haltères 12 kg d'un côté 8 de l'autre, 5 series de 20 Tractions poulie assis, cinq séries de 20 a 20kg, dans différentes positions pour bosser...
  19. Altur

    Altur ,debut debout

    3 semaines juste à côté d'une salle de muscu et piscine. tous les jours salle de muscu du coup j'ai continué le primo , forcément. Je finis lessive .. Bilan lipidique intermédiaire tout bien. (Pièce jointe ) Je connais mieux mon corps, À la fois au niveau -des mouvements,( une meilleure...
  20. Altur

    Cruise avancé

    Pourquoi le poids moléculaire, quels avantages des molécules plus grosses ?
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