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  1. E

    Programme Zero Gym poids de corps Julien Quaglierini - Gratuit

    Salut, J'ai vu ça en regardant une vidéo de julien quaglierini si jamais ça intéresse quelqu'un je met le lien là: https://julienquaglierini.com/checkouts/zero-gym/ Je ne sais pas ce que ça vaut mais bon comme c'est gratuit (ne cochez aucune option).
  2. E

    musique que nous ecoutons ( Hard rap etc..)

    Je viens de découvrir ça en jouant à un jeu :)
  3. E

    Journal Louzanisca

    A tu déjà testé le gout neutre (sans jus de fuit ou sirop)? moi perso je prend tout neutre peptopro,mato,bcaa,waxy... et je trouve pas ça dégeu. Ce n'est pas "bon" mais ça ce boit.
  4. E

    Problème de cambrure et ventre qui sort

    Y a pas photo c'est sur. :emoji_thumbsup: Après si enlève les aliments que tu suspecte 1 par 1 et laisse quelque jour (semaine) passer et tu va bien voir lequel ou lesquels te posent problème et donc tu pourra les enlever de tes aliments.
  5. E

    Journal Louzanisca

    Le cheat meal n'est en rien obligatoire surtout en prisse de masse ou normalement tu ne ressent pas le besoin de "faim". Et cette relance dont il parle c'est plutôt un rebond glucidique que les gens en prépa font lorsqu'ils sont assez loin dans leur sèche et c'est contrôlé avec des glucides de...
  6. E

    Journal Louzanisca

    Moi je trouve ça "pauvre" en protéine animale, car à part 100g de poulet, 100g de steak haché, 2 œufs et quelque grammes de poudre c'est "tout". Non pas augmenter je prend entre 2 et 2.5g/kg de prot sur ma journée, mais je prend 1.6-1.8g/kg de prot animal. Moi comme je t'avais dit plus haut...
  7. E

    Journal Louzanisca

    Moi perso et ça ne concerne que moi, je sais que certains ne font pas comme ça mais je ne compte pas "complètement" les protéines autres que animal dans mon total caloriques car même si oui associé a d'autres aliments, à priori elles sont très bien assimilé et tout mais je fait comme ça...
  8. E

    Problème de cambrure et ventre qui sort

    Exact, tu as l'air moins gonflé mais aussi beaucoup moins "cambré" que avant le vacuum doit te faire du bien également. :emoji_thumbsup:
  9. E

    Journal Louzanisca

    Salut, je ne sais pas ou tu a pris tes macro pour le steack haché mais 200g de steak haché 5% c'est bien plus de 21g de protéine, là c'est plutot les valeurs pour 100g. https://informationsnutritionnelles.fr/steak-hache-5-mg
  10. E

    Myprotein.com

    Pareil avec AM, 2 semaines que j'attend mon colis (qui à été envoyé) alors que avec Nutrimuscle j'ai reçu mon colis en 2 jours y a pas de règle j'ai l'impression^^.
  11. E

    Journal Andrey

    Tu en trouve en grande surface (j'en achète à leclerc/intermarché) au rayon bio (ou minceur (là ou y la les géllules/gateau minceur...) . 15 cal les 100g, moi perso j'en mange par 2 (surtout les lendemain de cheat copieux pour "minimiser" et ça cale bien et avec des épices c'est pas mauvais...
  12. E

    Journal Louzanisca

    Ouai c'est ça moi elle me faisait la semaine de taf donc ouai 5 jours au frigo. Bon courage ;)
  13. E

    Journal Louzanisca

    Ouai, à un moment j'avais un taf ou j'était dans le même cas. Pas de pause pour manger et des horaires décalé donc j'en préparais une fois par semaine et je mangais ça au taf c'était bien pratique.
  14. E

    Journal Louzanisca

    Tu en as pas mal sur ce site que j'ai testé, elle sont pas mal. https://quebellissimo.fr/sport/recette-barre-proteine/ Mais après tu as plein d'autre recette sur internet, tu peut quasiment tout mettre (interchanger) en ingrédients.
  15. E

    Mise en place première sèche

    Si ça marche pour toi tant mieux bon courage :emoji_muscle:
  16. E

    Journal Louzanisca

    Je trouve pas ça trop mal, après c'est sur il faudrait que tu mette les quantité pour avoir une vision global de ta répartition des macros. En effet tu peut varier les huiles pour varier les bienfaits et les ratios des différentes huiles. Pour le FB avec ton beurre d'amandes le matin, c'est...
  17. E

    Journal Louzanisca

    ouai c'es nickel comme ça. :emoji_thumbsup:
  18. E

    Journal Louzanisca

    Soit tu fait simple et tu met juste Xg d'un légumes par exemple haricot vert et sur le repas suivant tu met Xg de champignons, celui d'après Xg de brocoli et ainsi de suite (sur la moyenne ça sera pas trop loin de la vérité). Soit sur MyfitnessPall tu as la possibilité de rentré tes recettes et...
  19. E

    Jeu Video

    Ouai c'est un peu un fallout new vegas, il est pas mal mais en vrai ça m'aurai fait un peu chier de l'acheter ( ou alors pas plus de 10e)
  20. E

    Journal Louzanisca

    Je vais essayer ce fameux bol cake, ça à l'air top, l’œuf tu le mets cru dans le mélange ? Ouai cru et tu mélange bien tout (pour que ce soit homogène) et 3-4 min au micro-ondes Sinon oui, un simple FB avec beurre d'amandes ou cacahuètes, avec un peu d'avoine suivant les macros, mais je vais...
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