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meditrope featured
  1. E

    presentation

    Salut, met le plus d'info possible te concernant. Surtout si tu vient demander de l'aide pour un problème.... :tete:
  2. E

    Mise en place première sèche

    Salut je vais essayer de t'aider dans la mesure de mes moyens bien sur. Alors déja je pense que te calories total sont plutôt basse pour quelqu'un de ton poids. PS: j'ai bien lu tout ce qui à été dit avant et que tu part sur les calories du poids que tu voudrais faire mais tu verra bien mais...
  3. E

    Journal de Bleach

    Bienvenue, très bonne présentation agréable à lire.
  4. E

    Jeu Video

    Moi perso je viens de télécharger The outer world (gratuitement... :angel:),pour l'instant c'est pas mal. A voir, en ce moment j'ai pas trop de jeux qui me tate.
  5. E

    Journal Louzanisca

    Bonsoir, wahou je te remercie, c'est vraiment cool d'avoir pris le temps de faire tout ça !! :) De rien, après je suis loin d'être un pro, donc faut pas prendre tout pour argent comptant non plus (mais je pense pas dire trop de connerie ;) ) D'accord pour les huiles, merci de l'info, je vais...
  6. E

    Journal Louzanisca

    Voila ce que je ferai: (A faire valider, parce que je suis pas un expert en nutri non plus) Et pour info l'huile de colza c'est pas terrible, privilégie l'huile d'olive/huile de coco/huile de lin/ huile de noix (de préférence bio et pression à froid). Petit déjeuner 5h45 : (Prot+Lipide) -...
  7. E

    Journal Louzanisca

    Le fromage blanc 0% c'est du lait dénaturer prend du 3% ou plus. Il faut éviter au maximum tout ce qui est 0% ou "alléger" c'est de la merde. Pour ton intra trainings, il me semble que mixer Bcaa et peptopro ne sert a rien. Prend juste du peptopro et de la waxy maize (ou malto selon ton...
  8. E

    Mise en place première sèche

    Tu n'as pas d'intra-training?
  9. E

    Journal Louzanisca

    Les autres me contrediront peut être, mais à mon avis à moins que tu soit un bodybuilder pro (et encore) je ne pense pas que le fait de manger tes légumes le midi et le soir à la place de 10 et 15h30 ne change grand chose. Que tu adapte ton programme alimentaire en fonction des articles que...
  10. E

    Journal Louzanisca

    Je te trouve beaucoup trop dur avec toi même. Après je pense que le côté psychologique rendre en jeu aussi, c'est sur que si tu te dit tout les jours que ton corps est dégueulasse tu aura plus de mal à progresser et surtout tu ne les verra pas. Après sur le forum, il y a un bon nombre de gens...
  11. E

    Journal Louzanisca

    Mon avis (pour ce qu'il vaut^^) est que tu as un bon physique harmonieux (peut être un petit manque de trapèze), mais en tout cas tu est tout sauf dégueulasse ;). Moi à ta place je partirai plus sur une prise de masse et après tu aura le temps de faire un bon dégraissage. Après ça dépend de tes...
  12. E

    Trafic d'anabolisants démantelé dans le Var

    Le problème c'est que dans les autres sport cela ce voit moins donc ont à tendance à croire que cela est moins répandue. Alors que dans notre sport comme ça impact directement le physique extérieur, les gens crient directement aux produits dopants quand il sont devant un physique qu'il ne...
  13. E

    Journal Louzanisca

    Oui effectivement j'était aller voir un médecin (dermato) pour mes kystes à la base et c'est lui qui m'avait parlé de l'intolérance au lactose, du coup j'avais tout stoppé et tout est redevenu dans l'ordre (mes kystes ce sont même résorbé). Moi rien qu'avec un yahourt je sais que j'aurais des...
  14. E

    Journal Louzanisca

    Salut j'avais exactement le même problème de boutons (cela me faisait même des kystes) et des gaz et maux de ventre avec la protéine en poudre. Et finalement j'ai découvert que je suis intolérant au lactose, donc maintenant je ne prend plus de whey (même sans lactose) remplacé par des protéines...
  15. E

    Primer 52: The Program

    Oui, j'avais essayé le jeûne intermittent également mais sans vraiment le comprendre (plus appliqué bêtement) mais oui je pense que si il est bien appliqué, il peut être un outil redoutable pour rester sec. Je vais également l'utiliser et surtout essayer de bien l'utiliser
  16. E

    Programme PPL- Elric

    OK merci, je préfère faire dans ce sens là pour l'instant (par rapport à mon taf faire du Leg le mercredi et le samedi c'est plu simple pour moi). Je vais voir pour les rotations sur 8 jours, j'ai commencer mon nouveau programme (training+alimentaire) aujourd'hui et je referait le point d'ici...
  17. E

    Programme PPL- Elric

    Salut, Après avoir pas mal lu (sur le forum et internet) je me suis refait un programme PPL et un programme alimentaire et je me permet de le reposter pour avoir votre avis (je vais le commencer à partir de demain 17/07/19) et je verrais les sensations. Je me suis inspiré pas mal du programme...
  18. E

    Prise de muscle - Programme alimentaire

    Ah oui exact merci j'avais pas fait attention à ça je te remercie.
  19. E

    Prise de muscle - Programme alimentaire

    Déja merci de m'avoir lu et de m'avoir répondu :) . Pour les axes d'améliorations c'est noté merci. Pour les poissons gras j'en consomme déja plusieurs fois par semaine là cétait juste un exemple d'une journée sans. Pour les protéines c'est noté aussi. Par contre je ne comprend pas comment...
  20. E

    Primer 52: The Program

    C'est très intéressant merci. Est ce que quelqu'un à déja testé ce programme (alimentaire+entrainement) ?
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