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  1. R

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Hep hep la team Petite séance cuisses ce matin rien de fou 2 exos. Petites photos ca fait un moment que j avais pas posté les cuisseaux
  2. R

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Bon je vous en mets une a froid comme ça pas de triche style le mec il a pompe à la salle pour paraître plus gros ;) Désolé @SWAT06 j'ai remis quelques glucides que du riz, je me sentais à bout lors de ces dernières semaines sur les exos en casernes , surtout sur des entrainement comme le...
  3. R

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Fichue épidémie, je suis en première ligne à l'hôpital, enfin première façon de parler je ne suis pas au contacte directe mais étant donné ma position je suis amené à me balader et intervenir dans les locaux dédiés et confinés au virus ... mais sinon c'est cool ! Moi je tient bon l'ami sur le...
  4. R

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Coucou mon swat ! Desole du retard de ma réponse... j avais plus internet , plus de telephonne etc Ca va j ai la forme je suis de retour :) Et toi ?
  5. R

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Salut l'équipe, pas trop le temps de passer sur le forum en ce moment , de mon cote ça va pas trop mal , je vous mets une photo de ce matin biz les copains !
  6. R

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Pfiou ce matin bonne petite séance après le taff D'abord 10 bornes de vélos taff --> salle Pour commencer les cannes 3x6 press a 350k récup active a la corde à sauter Ensuite sdt idem 3x6 a 130 récup active Dev couche cadre guide incliné à 30° environs 3x6 a 90 idem récup active...
  7. R

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Yo les copains comment ça va fort ? Allez petites photos d'après séance avant le repose total Pour la taille toujours pareille 186cm pour le poids aucune idee ca fait un bon moment que j'accorde aucune importance à ce détail ! Je dois être entre 92 et 94 kg environ Voila voilà, allé...
  8. R

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Jebmise la dessus oui , ça ne pourras que m'améliorer dans l'ensemble :)
  9. R

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Yo l'équipage quoi de neuf !? Je me suis mis au vélo du moins pour aller au taff 7 bornes , à la salle 5 bornes ca fait un bien fou ! Bon la première fois je faisai pas le malin quand même mdr surtout après une nuit de taff pour le retour mdr La ca va mieux les cannes commencent à bien...
  10. R

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Alle hop petit entraînement du matin en récup active Fentes à 70 DC a 100 Trac Supi lesté 20 DM 60
  11. R

    Espace coup de gueule !!!

    Manque Showgun
  12. R

    Espace coup de gueule !!!

    Cestvparce que moi j'écoute, je comprends et j'applique. Merci à toi merci à toi maître Yo.... j'ose pas l'écrire en entier ca me fait penser a un sale type
  13. R

    Espace coup de gueule !!!

    Pfiou j'ai fait un peut le tour de toutes les nouvelles discutions.etc , l'ambiance de MeM d'avant me manque bien depuis que les règles ont changés.... Je sais pas vous de votre côté mais je trouve ça dommage 90% des posts ne traite que de chimie, tu lis bien trop souvent des intitulés comme...
  14. R

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Bon les jambes reviennent petit à petit paf paf paf
  15. R

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Hey les copinous comment allez vous ?! Bon haute saison pompier fini pfiou ce fût intense cette année encore ! J'ai du perdre 5 ou 6 kilos au total sur un bon trimestre , pas grave oula pas de stress mdr je vais les remettre. J'ai remis les glucides juste après les entraînements cest à dire...
  16. R

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Desole poto de la réponse très tardive ! Merci pour commencer :) grosses je ne sais pas mais en tout cas elles me servent bien dans mon taff et la vie de tout les jours :)
  17. R

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Bon les cuisses reviennent un petit peut , désolé pour la tapisseries c est une baraque que je retape !
  18. R

    Journal "Le p'tit Rogue"

    On essaye de remettre les cannes en route .
  19. R

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Simple , les choses SIMPLE Évidement on mange de droite à gauche ( comprendrons ceux qui ont suivis )
  20. R

    Présentation Geo

    Bienvenue
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