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Gollum&Reyka, photo progression/évolution
Je pense avoir encore une marge de progression, effectivement peut-être pas 5/6 KG en perdant 5% de BF. Mais pendant ces 10 années je n'ai pas toujours eu une diète adaptée et j'ai eu des périodes d'arrêt du sport. En tout cas je me laisse encore un peu de temps avant de penser chimie, surtout...- Gollum
- Message #668
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Gollum&Reyka, photo progression/évolution
Oui pas de raisons que ça ne réussisse pas ! Pour toi ajouter 5/7kgs sans gras c'est pas potentiellement faisable ? C'est un peu mon but quand même :emoji_sweat_smile: Là je suis à ~72KG pour ~20MG (mesure balance impédancemètre) et 175cm, et l'objectif c'est 76-78KG à 15%MG. J'ai vu mon...- Gollum
- Message #666
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Gollum&Reyka, photo progression/évolution
Prochaine fois que j'irais faire une PDS (c'est à dire pas du tout tout de suite), j'y penserais pour faire totale et libre. Je ne demande rien de mieux que d'être dans les normes :) J'avais aussi fait cette analyse étant en essai bébé avec ma femme, au moins tout les feux sont au vert !- Gollum
- Message #664
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Gollum&Reyka, photo progression/évolution
Voici les résultats de mes analyses qui manquait (à savoir que j'ai 30 ans) : Un avis là-dessus ? Je suis dans les tranches basses un peu partout, après de là à en tirer des conclusions sur l'impact que cela peut avoir.. Sinon côté training je continue avec ma coach, on augmente les...- Gollum
- Message #662
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Gollum&Reyka, photo progression/évolution
D’accord ça marche, à voir ce que me diras le médecin du coup Pour le profil hormonal le laboratoire m’a dit qu’il fallait attendre une semaine, ils envoient à un autre labo d’où le délais- Gollum
- Message #661
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Gollum&Reyka, photo progression/évolution
Oui c'est ce qui m'inquiète, car je ne vois pas trop comment mon alimentation aurait pu causer cela, après j'ai vu que le stress pouvait augmenter le cholestérol ça pourrait venir de là. je vais voir avec mon médecin. Je ne prends aucun médicaments, j'ai pris du co-doliprane pendant 2 semaines...- Gollum
- Message #659
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Gollum&Reyka, photo progression/évolution
Ok bon autant pour moi, j'y étais le matin avant de voir ton message et ayant réfléchi j'avais demandé que SHBG, testo totale/biodispo, lh/fsh on verra bien mais pas très important du coup. Sinon j'ai eu le résultat du reste de mes analyses, je partage avec vous ce qui me chagrine un peu : -...- Gollum
- Message #657
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Gollum&Reyka, photo progression/évolution
Non en tout cas pas pour le moment, mais je pense que ça peut-être pas mal d’avoir un œil dessus en tant que pratiquant de musculation, je me trompe ?- Gollum
- Message #655
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Gollum&Reyka, photo progression/évolution
Hello ! Rdv au médecin aujourd’hui qui m’a prescrit une prise de sang pour faire un check global. Mais il ne m’a rien prescrit pour analyser côté hormonal, d’après ce que j’ai vu sur le forum je pensais demander l’analyse de ces valeurs au laboratoire pour avoir une vue globale : SHBG...- Gollum
- Message #653
- Forum: Journal de Progression des Membres
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photos barbarrian
Physique au top ! Un exemple à suivre pour nous les plus jeunes Les paysages sont superbes aussi ;)- Gollum
- Message #1,737
- Forum: Photos des Membres
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Gollum&Reyka, photo progression/évolution
Merci @bodyspirit @barbarrian venant de vous ça me touche ! J'essaie d'améliorer mon home gym au fil du temps, d'ailleurs j'ai investi dans un sauna infrarouge je posterai une photo dans la semaine :) Ce matin bilan avec ma coach, on augmente les calories à 2240 en augmentant les glucides. Ma...- Gollum
- Message #652
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Gollum&Reyka, photo progression/évolution
Hello chers membres de MeM, ça faisait longtemps ! Quelques épreuves de la vie entre 2018 et 2022 m'ont éloignés de la pratique du sport de manière sérieuse. (décès, dépression,..) J'ai eu un choc en 2022 lors du mariage de mon frère, j'étais arrivé à 80kg tout gras, bouffi, aucune condition...- Gollum
- Message #648
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Gollum&Reyka, photo progression/évolution
Donc avec les conseils de @Viper , j'ai changer ma diète que voici : kcals : ~2100 (2088 sur mon Excel) Macro : Lipides : 29,6% / Glucides : 37,1% / Protéines : 33,3% J'ai essayer de tendre vers un 30/40/30. Par contre pour le péri training je ne sais pas quoi prendre, car je vais à la salle...- Gollum
- Message #647
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Gollum&Reyka, photo progression/évolution
Merci Viper, barbarrian et kali ! J'ai un bon osthéo maintenant donc plus de blessure bête :) @Viper Entreprise informatique, développement de logiciel, conseil et formation pro Pour la diète je vais voir pour optimiser ça selon t'es conseils, je posterai les macro semaine prochaine Bonne...- Gollum
- Message #646
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Gollum&Reyka, photo progression/évolution
Merci pour vos messages ! Je vais essayer de revenir partager sur le forum comme avant. Là je ne suis plus du tout dans l'optique haltéro ou force athlétique, pour l'instant je veux juste reprendre la forme et retrouver un physique propre :) Pour mon frère c'est pareil 2 ans d'arrêt car on a...- Gollum
- Message #642
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Gollum&Reyka, photo progression/évolution
Après 3 ans d'absence me revoilà :emoji_thinking: 3 ans d’absence dû à une épaule en vrac que je n'arrivais pas a soigner (lever une bouteille d'eau me faisait mal..), et ensuite j'ai enchaîner mon master et la création de ma boite donc je n'avais plus le temps d'aller à la salle.. Il y a 3...- Gollum
- Message #638
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Boite micro-ondes (Tupperware)
D'acc merci les gars :) Donc je vais me tourner vers des Tupperware en verre, c'est plus facile à laver aussi, je vais essayer d'en trouver pas trop cher- Gollum
- Message #8
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Boite micro-ondes (Tupperware)
Salut les MeM's! Je fait ce post afin de savoir si vous aviez des conseils à l'achat de Tupperware / boite normale? Afin de préparer les aliments en avance et pouvoir les emmener facilement au boulot sans craindre de tout renverser dans le sac. J'ai fait quelques recherches et je trouve pas...- Gollum
- Discussion
- Réponses: 29
- Forum: Nutrition/Suppléments
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bilan 2014 et objectifs 2015
2015 que du bon pour moi! BTS acquis et super entreprise trouvée pour mon master. J'ai enfin mon appart pour suivre une diète à 100% sans faire chier les parents lol. J'ai aussi trouvé une copine et qui plus est qui aime la musculation donc super! Sinon niveau training j'ai trouvé mon truc, les...- Gollum
- Message #39
- Forum: Journal de Progression des Membres
