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  1. Arès97

    Journal d'Arès97 Beast mode : ON

    Training Upper 2 : petite forme pas trop trop motivé mais bon séance faite implication malgré ça ! A1 DC incliné 4x4 à 70kg + 1 drop set 12 reps - RIS 60' B1 DC 3x7 à 70kg + 1 drop set 15 reps - RIS 60' C1 Rowing tbar ramping jusqu'à 55 kg + 4x5 à 65kg + 1 drop set 15 reps - RIS 60' D1...
  2. Arès97

    Journal d'Arès97 Beast mode : ON

    Merci, pour le lower ouais à la fin je marche en crabe :D En faite je suis sensé faire 3x15 mais sa passe pas donc je fais un cluster mdr Et ouais pour les tractions ta bien résumé mdr
  3. Arès97

    Journal d'Arès97 Beast mode : ON

    Salut à les MeM :D début de semaine pas si mal, je rajoute un peu de volume pour essayer ! Upper 1 : A1 DC 5*5 à 80 kg - RIS 60' : pas facile de maintenir sa force avec un RIS plus bas B1 dips 1*15 + 1*10+5 + 1*5+5+5 - RIS 15' : ça c'est horrible :O C1 Rowing yates pronation 2x5 à 60 kg et 3*5...
  4. Arès97

    Jeu Video

    Moi perso depuis que COD est devenu un jeu de sauterelle (double jump) j'ai lâché l'affaire :D Le jeu consiste de base à des gunfights et maintenant il suffit d'acheter une manette burn ou skuf et tu es fort !! Par contre pour ceux qui aiment les RPG, fin novembre y a FF 15 !! :bave:
  5. Arès97

    Journal d'Arès97 Beast mode : ON

    C'est ce que ma femme me le dit tous les soirs !! :D:D
  6. Arès97

    Journal d'Arès97 Beast mode : ON

    Haha c'est claire ! mon ramping à moi autant dire qu'il est plutôt court ! :D
  7. Arès97

    Jeu Video

    @bodyspirit Etant un ancien fan de jeu console (RPG / FPS / MMO) je te conseil plutôt un ecran d'ordi entre 20 et 24 pouce pour jouer. De manière générale les écran PC ont de meilleurs temps de réponse (image par seconde) et donc une meilleure fluidité, l'une des meilleure marques d'ailleurs...
  8. Arès97

    Journal d'Arès97 Beast mode : ON

    J'ai moi même du mal à comprendre !! Séance faite en un peu moins d'1h et abdo bouclé en 7 minutes et HIIT un peu plus de 10 min ! A voir si c'est pas trop rapide ! J'essai d'être le plus efficient possible, vu que d'ici qqe tps je pourrais moins m'entrainer.
  9. Arès97

    Journal d'Arès97 Beast mode : ON

    Salut tout le monde, alors ma séance d'hier soir (upper 2) A1 - 10*5 Traction prise neutre - RIS < 30 sec B1 - Rowing tBar 5x6 à 50kg - RIS < 45 sec C1 - Dév C incliné 3x5 à 70 kg +1x4 et 1x5 à 60 kg - RIS < 45 sec D1 - Dév C 3x6-8 à 70 kg + 1x6 à 60 kg - RIS < 45 sec F1 - Dév nuque 5x5 à 30...
  10. Arès97

    Progression de Georges

    Ok merci pour ta précision, lâches rien du coup !! :)
  11. Arès97

    Journal d'Arès97 Beast mode : ON

    Lower d'aujourd'hui : A1 Back squat 4×5@ 90kg 1×6@ 70kg B1 Sdt 3x8@ 70 kg C1 Leg extension pyramidal 15/12/10/8 C2 Leg curl pyramidal 15/12/10/8 D1 Press incline 4x12@140 kg E1 Mollet assis 15 complètesur 5-10 partiels Séance dingue ! La chaleur est bien et bel présente mon t-shirt peut vous...
  12. Arès97

    Journal de Matt 5/3/1 Training

    Je reviens l'avis de notre poto ! Uniquement sur les exo SDT et squat et sur les séries vraiment lourdes. Le soucis qui peut se poser, si tu la met tout le temps le jour ou tu pour x raison tu l'as pas avec toi c'est compliqué voir dangereux !
  13. Arès97

    Journal d'Arès97 Beast mode : ON

    Oui j'étais lessivé comme il faut ! Tu as raison pour le rowing je pense qu'il faut que je fasse le tirage en apnée pour rester bien gainé.. a voir !
  14. Arès97

    Progression de Georges

    Oui c'est vrai que les 2 premières ont l'air de monter facilement ! Si tu "réduit" le squat du lundi pour mieux attaquer le terre? hâte de voir la vidéo au couché !!
  15. Arès97

    Progression de Georges

    Je te tire mon chapeau malgré tout ! La prochaine fois écoute ton corps :D même si moi le premier je sais que c'est très dur ! Lâche rien !! Et continue à tordre des barre !
  16. Arès97

    Journal d'Arès97 Beast mode : ON

    Séance upper d'hier : HIIT d'échauffement à l'elliptique 10 min A1 DC haltère 5x5 à 30 kg => tellement de monde que j'ai pas eu le choix ! B1 Dips 3x15 RIS <20 sec => C'était horrible !! merci @Pitty :D la dernière série c'était 3 mini série de 5 ! C1 Traction 5x6 + 1x5 +1x4 + 1x3 + 1x max D1...
  17. Arès97

    Journal d'Arès97 Beast mode : ON

    Retour sur mes deux séances : Upper 2 : Rowing tBar 5x5 à 70kg Traction prise neutre 6x6 DC incliné 5x5 à 65 kg DC 4x8 à 65 kg DM 5x5 à 30 kg Tirage menton à 20 kg 15 min de HIIT pour finir la séance (tapis + corde à sauté) RIS < 45 sec Lower 2 : Séance plutôt bodybuilding : SDT 4x8 à 80 kg...
  18. Arès97

    Journal de Pitty (Thom)

    Moi je suis sur des Kappa "plate" chaussure non destiné au sport de base :p Je voudrais bien prendre des chaussures d'haltéro mais comme j'habite sur une île c'est chiant y a pas mal de site qui livre pas ! Désolé pour le HS :D
  19. Arès97

    Journal de Pitty (Thom)

    Oui c'est une excellente idée les chaussures plates ! Sur du très lourds bcp le font pieds nus. C'est toujours sympa de lire tes retours de training :)
  20. Arès97

    Journal de Progression Soléaire

    Oui je rejoins l'avis de Mattew ! Une fois que le dos est fragilisé, la blessure est plus rapide à apparaitre ! reprends pas trop fort :D Bon courage en tout cas !
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