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  1. Arès97

    Journal de progression d'Arès

    J'ai un peu du mal avec ce "vaccin" sans rentrer dans les détails car pas envi de créer une discussion stérile. Mais si je peux éviter le ferais le plus longtemps possible.
  2. Arès97

    Journal de progression d'Arès

    Alors séance de vendredi Power squat machine pyramidal 5 séries dernière 7 reps a 230 kg Adducteurs sset abducteurs 4 séries pyramidal dernière 8 reps a 35 et 45 kg Leg curl allongé sset leg extension 3xmax Curl pupitre unilat haltère 4x10-12 à 10 kg Triceps extension poulie haute sset overhead...
  3. Arès97

    Journal de progression Première cure

    Belle progression de poids. Fais le maximum pour conserver en off ! ;)
  4. Arès97

    Présentation Silver11

    Bienvenu sur le fofo je rejoins @Viper sur la chimie mais bon peut-être déjà "trop" tard
  5. Arès97

    Vegan diet et protein !

    Si je peux me permettre, le débat à glissé vers tout autre chose que la consommation végan est-elle pertinente, à la fois dans notre sport mais aussi dans la vie de tous les jours. Des problèmes de société, on en a eux et on en aura tjrs, du moment où l'argent vaut plus que tout... On peut...
  6. Arès97

    Journal de progression d'Arès

    Hier haut du corps : Traction délestée 4xmax -30kg Shrug au low row pyramidal dernière 8 reps a 25 kg Rowing machine assis pyramidal 4 séries et dégressive sur la dernière à 38 kg developpé décliné haltere pyramidal 4 séries dernière 8 reps a 32.5 kg Butterfly unilatéral 3xmax Developpé assis...
  7. Arès97

    Journal de progression d'Arès

    Bon résultat de l'Irm : discrète protrusion discale sous ligamentaire l5 s1. Va falloir se calmer un peu niveau squat je dirais mais sans pour autant abandonner l'exercice. Vous en pensez quoi les potos ? Je vous met la photo de l'irm. Au final ils disent discrète mais ça fait quand même super...
  8. Arès97

    Andractim : diverses questions et infos

    Souci connu de la trt prescrite en France malheureusement... injection trop espacée qui créée des fluctuations hormonales. Beaucoup après i.jection quasi plus rien apres 14 jours. Envoyé de mon SM-G950F en utilisant Tapatalk
  9. Arès97

    Journal de progression d'Arès

    Oui exactement... et le vrai problème que ça pose c'est que ce pass va créer plus de cas dans les établissements recevant du public. Envoyé de mon SM-G950F en utilisant Tapatalk
  10. Arès97

    Methode pour augmenter ses max sur les membres inférieures

    Alors là pour le coup je suis entièrement d'accord avec toi. D'ailleurs si un jour mes enfants décident de faire de la muscu je tiendrais ce discours de prévention des le début [emoji106] Envoyé de mon SM-G950F en utilisant Tapatalk
  11. Arès97

    Andractim : diverses questions et infos

    J'en ai jamais utilisé donc je rapporte uniquement des dires. Aujourd'hui il est aussi beaucoup utilisé dans les changements de sexe femme=>homme. sachant que dans les protocoles pour ce genre de transformation l'andractim est utilisé en complément aux injections de testo car trop fluctuantes...
  12. Arès97

    Methode pour augmenter ses max sur les membres inférieures

    J'ai 30 ans et commence déjà à changer d'opinion sur la performance. Avant mes enfants je pousser tjrs plus lourd sans être un strongman hein :p Mais depuis l'année dernière (gros lumbago) sur un rowing j'ai commencé à revoir certains paramètres. Même si les vieilles habitudes ont la vie...
  13. Arès97

    Journal de progression d'Arès

    Hier haut du corps Tirage poulie haute unilat 4x8-12 à 60 kg Tirage poulie basse unilat 3x8 à 20kg Développé décliné haltere pyramidal dernière 8 reps à 30 kg Butterfly unilat 3xmax 10s iso sur dernière rep à 30 kg Pullover 3x15 Développé militaire machine unilat 4x6-10 dernière à 30 kg...
  14. Arès97

    Journal de progression d'Arès

    Avant je faisais les épaules avec les jambes histoire d'équilibrer les séances entre haut et bas en termes de durée. Si je devais faire tout le haut du corps en 1 séance elle serait trop longue et ça je peux pas. J'ai switch pour les bras que récemment dans la pratique c'est plus simple pour...
  15. Arès97

    Methode pour augmenter ses max sur les membres inférieures

    Oui c'est claire qu'il n'a plus rien à prouver et force est de constater que ce monsieur est tout simplement hors du commun. Oui à vrai dire j'ai la même mentalité sur le tjrs + !
  16. Arès97

    Journal de progression d'Arès

    Oui de plus en plus et ça me fais du bien même si j'ai toujours la région lombaire tendue et douloureuse surtout quand je m'entraine pas ! D'ailleurs IRM ce jeudi on verra bien Hier reprise du training après une petite semaine de vacances en famille Cuisse + bras Power front squat machine...
  17. Arès97

    Methode pour augmenter ses max sur les membres inférieures

    Une chose est sûre et peut être attribué directement à notre pratique, l'effort renforce les articulations. La où le bât blesse c'est dans la recherche de toujours plus. Afin de contre carrer cette "fatalité" on doit imaginer s'adapter et adapter son training. Cf Mat Fraser lui même intègre de...
  18. Arès97

    Journal de progression d'Arès

    Le jeudi c'est fullbody ! Peux pas m'entraîner demain du coup fullbody Power front squat machine pyramidal dernière a 6x150 Decline barre 3 séries pyramidal dernière a 6x80 Decline haltere 3x8 a 28 kg Tirage bûcheron pyramidal 4 séries dernière a 6x30 kg superset pull-over haltere 4x12 a...
  19. Arès97

    Journal de progression d'Arès

    Mensurations actuelles : 1m79 77 kg Taille : 84 cm Poitrine : 101 Epaule : 111 Bras : 39 Cuisse 59 Mollet 38 Objectif : 79 kg dans 4 a 6 mois environ Envoyé de mon SM-G950F en utilisant Tapatalk
  20. Arès97

    JOURNAL PROGRESSION

    Ni plus ni moins :angel::salive:
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