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meditrope featured
  1. Arès97

    Journal de progression d'Arès

    De face Envoyé de mon SM-G950F en utilisant Tapatalk
  2. Arès97

    Journal de progression d'Arès

    Bon après 2 jours de repos + étirements et automassage le dos va nettement mieux meme si quand je me redresse a mi parcours ça coince un peu a froid Du coup j'ai fais une petite séance haut du corps Incliné haltères léger 4x15 Tirage poulie haut pyramidal mais léger aussi 4 séries Curl incliné...
  3. Arès97

    QUESTION Cure de Peptides

    Nickel alors ! :emoji_thumbsup:
  4. Arès97

    QUESTION Cure de Peptides

    Je te comprend pour l'envie de manger le matin je suis pareil. Par contre sauf erreur de ma part, si tu manges à 9h15 environ tu auras bien 3h de passées par rapport aux peptides et pratiquement 3h avant le training donc selon moi c'est le meilleur timing
  5. Arès97

    Journal de progression d'Arès

    merci pour tes infos ! je vais adapter un poil mes exo du coup quand ça ira mieux j'ai tendance à pensé que je me suis "bloqué" avec le good morning... Je pensais également me faire prescrire des séances d'inversion c'est sûrement ce que tu dis ici Je pense que cela reste la solution la plus...
  6. Arès97

    QUESTION Cure de Peptides

    Tu pourrais également prendre ton premier repas plus tôt (genre 9h30-45)? 2h avant tu risque d'être encore en digestion donc pas opti pour la séance. Et si tu peux manger plus tôt pourquoi ne pas mettre 3 œufs entier le matin et le skyr + 1 œuf le soir. Comme ça tu boost tes protéines et...
  7. Arès97

    Journal de progression d'Arès

    Ouais je sais je prends rdv rapidement pour contrôler tout ça, en vrai j'hésite entre lumbago, hernie et tassement... Quelles ont étaient pour toi les solutions à l'entrainement ?
  8. Arès97

    Journal de progression d'Arès

    Bon concernant mon dos, j'ai effectivement bien mal ! j'ai l'impression que ça ressemble à un début d'hernie donc je vais devoir confirmer ça avec un IRM parce que radio ils ont rien trouvé ! Du coup niveau entrainement hier j'ai rien fait... a part des étirements (ischio quad notamment) car...
  9. Arès97

    Journal de progression d'Arès

    Ok pas de belt squat x100 alors :D
  10. Arès97

    Journal de progression Nico

    Je te donne ma quantité à moi soit entre 50 et 60g de flocons mais c'est pas universel. Tu dois comme l'a dit @Viper trouver ta maintenance et ensuite adapter les quantités a ton objectif (PDM ou sèche)
  11. Arès97

    Journal de progression Nico

    :D j'ai pas précisé mais avec la whey faut de l'eau hein [emoji14] Envoyé de mon SM-G950F en utilisant Tapatalk
  12. Arès97

    Journal de progression d'Arès

    Séance du jour : Gros échauffement car mal au niveau de la colonne depuis 3 jours. SDT 4x6 80kg Extension lombaire 4xmax (jai zappé le belt squat car j'ai vraiment une gêne a la colonne donc je vais faire du renfo) Mollet debout 4x15 / 12 / 10 / 8 Développé assis 4x6 à 22kg 2 petites photos...
  13. Arès97

    Vegan diet et protein !

    Sans être pro ou anti l'un ou l'autre, pour les 11kg je ne pense pas que c'est la répartition qui à joué un rôle prépondérant. J'ai même souvenir d'une vidéo où Gundill analysait les physiques des open et il y avait un indien végétarien. De tous, c'est celui qui galérait le plus être "big" et...
  14. Arès97

    Journal de progression Nico

    Bonjour et bienvenue à toi, Je me retrouve un peu dans ce que tu dis notamment le matin très dur de manger solide. Pourtant pendant une période nutri-nazi j'ai réussi à manger le matin pas loin de 250g de bouffe (inimaginable pour moi surtout la 1ere fois) et honnêtement le corps s'habitue vite...
  15. Arès97

    Journal de progression d'Arès

    Pour pouvoir suivre ma progression je vous partage mon journal :D Ayant plus de temps à (me) consacrer je décide de redémarrer un nouveau journal ( que j'espère tenir très longtemps :D) Comme dit dans un thread, je suis actuellement sur un half body après pas loin de 3 ans de fullbody. Mensu...
  16. Arès97

    Présentation Columbu89

    Bienvenue :)
  17. Arès97

    Fullbody 5 entrainement semaine

    Oui j'y avais pas pensé lol et le pire c'est que c'est sûrement la solution la plus simple pour moi à mettre en œuvre :D merci bcp poto !
  18. Arès97

    Football Euro 2020 en 2021

    Une dinguerie selon les présentateurs et ils ont raison [emoji28] La france hier a vraiment montré un autre visage, bcp moins collectif et nettement moins incisif. Par contre l'Allemagne [emoji33] Envoyé de mon SM-G950F en utilisant Tapatalk
  19. Arès97

    Fullbody 5 entrainement semaine

    Avant tout bonne fête des pères à vous ! Pour le programme, c'est surtout grâce à MeM et les bouquins de gundill (meme si le personnage est antipathique). Concernant les techniques d'intensification je calle tjrs un rest pause / drop set ou tout simplement allez a l'échec lors de ma dernière...
  20. Arès97

    Fullbody 5 entrainement semaine

    Concernant mon programme : Je viens de changer finalement après des années à faire du fullbody. Je suis passé en half depuis cette semaine Répartition : - jambes mollets épaules -dos pecs bras Entraînement 1 : SDT 4x6 Belt squat 3x20 Mollets debout 4x8 Développé epaule haltere 4x6-8...
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