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  1. T_Hammer

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    quelques nouvelles: en maintien depuis quelques temps, le poids ne bougeant plus depuis fin décembre je dirait ,à peu prés. j'ai donc commencer, comme prévue la baisse des calories, j'ai déjà viré un peu de flotte, les perf restent identique qu'en période de pleine prise de masse pour le moment...
  2. T_Hammer

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    on vas dire que c'est pesant :D
  3. T_Hammer

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    ha oai quand même, j'en suis pas à ce point niveau appétit heureusement, à 3200 je vais pas prendre beaucoup de poids :manger ongles: me faut au moins mes 5000 , je me force mais ça passe à peu prés :mort:
  4. T_Hammer

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    merci poto! :cool: bhe en fait disons que maintenant que j'y suis aux 100 kg de poids de corps c'est pas si gros je trouve, je pense essayer d'aller à 110 ou 115 kg si mon corps me le permet. j'en ai déjà énormément chier pour les 100 , à ce stade c'est même plus manger c'est du gavage :wtf...
  5. T_Hammer

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    ok pour la congestion, mais c'est quand même perturbant, comme le manque de brulure dans le muscle l'hypo, je sais pas vraiment d’où ça peut venir, j'ai la même répartition que les autres jours, à moins que ce soit plutôt une déshydratation, vue que les cuisses sont les muscles les plus dur...
  6. T_Hammer

    Première cure enjeu

    même avis que les autres , pendant tout ce passe bien, mais gaffe à la descente en PCT, si la relance foire pour une raison ou une autre, certaine personne peuvent faire une forte dépression et là, mélanger à tes soucis déjà présents, ça pourrait être dangereux
  7. T_Hammer

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    salut les Mem toujours dans ma phase de stabilisation autour des 100 kg petite remise en question en ce moment sur (ça fait pas de mal de temps en temps) -les cuisses... je sent pas grand chose, je congestionne peu,je n'ai pas la sensation de muscle plein comme les autres groupes , seul truck...
  8. T_Hammer

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    petit retour sur seance cuisse que j'ai modifier -squat cadre guide , avec banc sous les fesse 6 series pyramidal amplitude réduite , beaucoup plus simple que le squat classique, mais très bonne brulure, j'ai beaucoup de mal, à me faire mal, justement en ce moment sur les cuisses et là c’était...
  9. T_Hammer

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    merci :D merci ça fait plaisir ;) merci ;) toujours du mal avec le tirage , pareil aux tractions,ça coince :mort: , après malgré le manque d'amplitude je le ressent plutôt bien , mais oui pourquoi pas essayer de faire plus large de temps en temps ;)
  10. T_Hammer

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    merci! en effet, j'aime beaucoup cette machine,j'ai vraiment l'impression que les pec s'arrachent :D
  11. T_Hammer

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    merci! je suis content c’était un de mes gros point faible et maintenant ça commence à s’équilibre avec le reste reste encore à atteindre la barre des 200 kg mais ce sera certainement à la prochaine prise de masse pas avant, je stagne là :tete:
  12. T_Hammer

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    quelques vidéos que je n'avais pas poster: Dc 2x170 Kg machine type decliné: tirage nuque: sinon bhe je bouge plus en poids je varie entre 99.5 et 100.5 kg niveau body fat, j'ai connu mieux,mais je ne suis pas bien plus gras qu'a la fin de la dernière prise de masse pour environ 3-4 kg de...
  13. T_Hammer

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    4/7 en ce moment jour 1: epaules / trapezes / triceps jour 2: dos/biceps jour 3: cuisses/mollets jour 4: pec/biceps/triceps j'essaye d'en faire moins pour miser sur le repos et le surplus calorique pour continuer à progresser je fait ça depuis quelques semaines et ça me convient pas mal pour le...
  14. T_Hammer

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    quelques news je suis pas mort :cool: poids dans les 99-100 kg celons les jours (100.4 max) niveau perf ça monte bien: -SDT 1x240 / j'ai stoppé au profit d'autres exo -Squat:4x200 kg -Dc libre 1x180 kg je continue la PDM, je me fait plaisir, sur la bouffe de temps en temps et surtout à...
  15. T_Hammer

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    j'y avais penser mais le soucis c'est que je trouve que la prise de masse lente et moins productive sur moi, à la limite c'est bien pour quelqu'un qui veux juste devenir un poils plus dense sans devenir fat , mais pour quelqu'un qui ,comme moi vise les 100 (+) kg c'est trop long je ferai...
  16. T_Hammer

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    mais fallait pas le direuuuu :arghh::D quelques news la pdm continue, je suis entre 96 et 98 kg ça dépends la balance :ennuyé: chez moi 96 balance digitale , et salle de sport balance manuelle (en bois) 98 kg j'ai stoppé un peu le lourd(sauf sur les cuisses), je commence à avoir mal partout...
  17. T_Hammer

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    merci ;) y'a beaucoup beaucoup plus gros que moi , ça doit te motiver à devenir encore plus gros :D
  18. T_Hammer

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    merci à tous,je vais regarder tout ça en détail :faim: faut vraiment que je comble ce manque de volume sur les delto :android:
  19. T_Hammer

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    ha oai j'avais pas vue ça comme ça ça peut être pas mal oai :faim: après ça fait light, me faut au moins 2 "circuit" de ce genre :ennuyé: ou une fin d'entrainement avec un format classique
  20. T_Hammer

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    mais carrément je gaspille 30% de mes apports je suis sur :manger ongles::D oui dev nuque à chaque séances épaules mais c'est vraiment le galbe en fait qui manque. j'essayerai de faire de bonne photos ou vidéos pour les épaules,car en réalité, niveau masse/densité, d’après ce que les gens me...
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