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meditrope featured
  1. T_Hammer

    Photos T_hammer

    merci :D ce serait encore mieux avec plus d’épaules :masque:
  2. T_Hammer

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    merci :android: pour le reste j'en parle pas car c'est un sujet sensible et pas vraiment essentiel mais sinon là c'est Off
  3. T_Hammer

    Photos T_hammer

    salut les Mem:cool: ma pdm ce poursuit ,je doit être dans les 92 kg par là, ça monte tout doucement ma force augmente ça c'est sur, tout les exo principaux sont en hausse, grosse congestion aussi quelques photos/videos pose à l'arrache : SDT 3x230 kg: Chest day: leg day: -le retard sur...
  4. T_Hammer

    Journal "Le p'tit Rogue"

    merci mon gros :cool: perso je trouve aussi que le mieux c'est le 5x5 avec quelques semaines de coupures en séries + longues pour reposer le snc mais le lourd c'est la base :faim:
  5. T_Hammer

    Journal "Le p'tit Rogue"

    je confirme ça fait pas touriste de salle :cool: j'en ai pas mal dans la mienne et ça ressemble pas à ça :D en tout cas c'est bien continue :cool:
  6. T_Hammer

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    le seul lactose c'est ma whey du coup je vois pas trop
  7. T_Hammer

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    non je pensai que c’était le gluten mais en fait,même sans, c'est pareil,j'ai plus l'impression que c'est une question de quantité merci:cool:,oui c’était la dernière serie donc peut être que le mouvement était un poil moins bon :D
  8. T_Hammer

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    non non c'est bien la chiasse :masque: j'ai pris 1 sachet de smecta hier midi et ça y a fait :cool: j'ai 10 kg à prendre je peut pas me permettre d'avoir la chiasse tout le temps :arghh:
  9. T_Hammer

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    j'arrive pas à descendre mon gros cul au SDT :D je suis presque toujours en jambes tendue:masque: (enfin pas tout à fait quand même )
  10. T_Hammer

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    on verra si je prends du poids ou pas ,mais si c'est comme à la dernière prise de masse 5800 calories et je bouge pas,c'est qu'il y a un soucis de transit trop rapide et donc certainement une perte de nutriments (ce qui expliquerai que le poids ne bouge pas)
  11. T_Hammer

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    hier seance dos: 3x220 kg ça passe :android: pas trop de douleurs au dos avec les series de 3 donc c'est parfait niveau bouffe à peine la prise de masse reprise que je vais déjà aux toilettes 4-5 fois par jours,bref je garde rien de ce que je mange comme toujours vas vraiment falloir que je...
  12. T_Hammer

    Photos T_hammer

    ha non connait pas, faudrait que je voie ce que c'est :)
  13. T_Hammer

    Photos T_hammer

    petit retour sur ma seance dos: SDT: j'en ai quand même fait, ramping jusqu’à 3x210 kg, pour une reprise sur cet exo je suis plutôt content j'ai compléter en suite avec : -rowing machine large -traction -tirage nuque -tirage prise sérré -curl rotation + marteau bonne sensations,bonne...
  14. T_Hammer

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    merci à tous! je vais continuer à progresser petit à petit mais en alternant les phases je pense ce coup ci -phase bourrin, mouvement lourd, explosif, rep triché -phase contrôlée avec excentrique et ou concentrique lent + temps de repos court + rep forcée -phase classique qui sert un peu de...
  15. T_Hammer

    Photos T_hammer

    salut les Mem depuis le temps le dégraissage c'est terminé, pas eu l'occaz de faire des photos en fin de séche mais pas grave j'ai stoppé dans les 9-10% par là, je commencer à avoir pas mal de saute d'humeur et vue que je devais partir en vacances j'ai préféré stoppé pour profiter un peu de ma...
  16. T_Hammer

    Photos T_hammer

    je suis dans les 180-200 gr de glucides / jours, juste plus de féculents :) quand je tombe sous les 100 grammes je fait des malaises à répétition, je ne pense pas que mon métabolisme soit adapté au low carb :confused: je vais descendre encore un peu la semaine prochaine, d'ici 3 bonnes semaine...
  17. T_Hammer

    Photos T_hammer

    ça ce met en place petit à petit :faim: j'apprends à écouter un peu mieux mon corps,j’évite la zone rouge (malaise etc...) compliquer au début mais ça commence à rentrer :cool: merci ;)
  18. T_Hammer

    Photos T_hammer

    salut les Mem ça sèche petit à petit , ça commence à ce voir, on me dit que je parait plus gros qu'en prise de masse, donc c'est que ça avance dans la bonne direction. niveau diète: -quasiment pas de féculent (50 gr max cru / jours) -beaucoup de fruits/légumes -mes apports en prot -le reste en...
  19. T_Hammer

    Photos T_hammer

    oui en général je varie entre 8-10 et 15% celons les phases ou je suis
  20. T_Hammer

    Photos T_hammer

    salut les gros début de sèche depuis 15 jours, je baisse petit à petit, je ne regarde pas mon pdc pour pas me prendre la tête. niveau entrainements: toujours 5x par semaine, au feeling en ce moment, avec toujours une base assez lourde, moins de techniques d'intensification par contre pour...
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