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  1. T_Hammer

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    pour moi le passe au cadre guidé comparé au libre ça m'a changer la vie , la progression c'est de suite faite sentir sans parlé des douleurs articulaires que j'avais aux épaules qui ont disparues aussi haltères j'aime bien mais les poids à ma salle sont à 45 kg max et c'est un peu light quand...
  2. T_Hammer

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    non ça va ça tombe pas trop, sur le moment peut être un peu, vue que tu est hs , mais dés que tu recommence le lourd et une diète hypercalorique ça remonte très vite merci ;) je suis surtout content car mes pec ont toujours étaient à la traine jusqu'à présent, là ça commence a ressembler a...
  3. T_Hammer

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    petite vidéo de ma perf aujourd’hui je suis plutôt content 180 kg au couché guidé, il à 1 ans et demi de ça j’étais encore à 1x120 kg par la le retard sur les pec commence petit à petit à ce comblé, grâce au guidé justement, le libre c'est pas la peine c'est 80% dans les épaules pour moi la...
  4. T_Hammer

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    je baisse petit à petit les calories: -bizarrement je suis toujours dans les 95 kg environ , je pense qu'a 5000 j’étais surchargé , mon corps devait simplement gaspiller ce que je consommer , maintenant il faut trouver pourquoi il "gaspille" plutôt que d'utiliser -je suis passer sur des...
  5. T_Hammer

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    oui un programme pré défini me semble une bonne idée, comme ça je n'aurai pas l'occasion d'ajouter des exo et techniques d'intensifications à tout vas :cool: je regarderai un peu tout ça et je prendrai ce qui me semble le mieux pour moi ;) en attendant , vas d’abord falloir que je vire le gras...
  6. T_Hammer

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    oui c'est sur, pas besoin de cardio sinon je perd un os moi :D ça tombe bien j'aime pas le cardio en plus :angel:
  7. T_Hammer

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    bon bhe vas falloir que je teste de vraiment changer de méthode du coup :manger ongles: ce sera pour la prochaine prise de masse,si ça me permet d’être plus gros je vais m’adapter,quitte à ce que ce soit un peu dur au départ :cool: pour la sèche je doit automatiquement réduire un peu pour...
  8. T_Hammer

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    -si j'arrive à trouver pour le poids je partage pas de soucis ;) pareil la bouffe là c'est de la torture ça me dégoute -non en sèche ça bouge assez peu en perf, je fait toujours du lourd pour garder un maximum de toute façon,après je tombe pas à 5% , quand je commence à me sentir trop maigre...
  9. T_Hammer

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    merci :cool: je baisse pour plusieurs raisons: -reposer mon corps et surtout mon estomac, 5000 calories c'est épuisant (pour moi en tout cas) -le passage à 4000 me permet de garder une bonne énergie tout en ayant moins de contraintes niveau quantités de bouffe -ça amorce la descente...
  10. T_Hammer

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    fin de la prise de masse: -bilan à mes yeux mitigé -je suis toujours déçu de mes résultats en prise de masse depuis 1 an environ... -je gagne en densité mais je n'ai pas la progression que je voudrai , il vas falloir que j'essaye de nouvelles choses objectif: toujours pareil 100 kg à 15% pour le...
  11. T_Hammer

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    oui en cas de blessures faut s’adapte c'est certains, mais en dehors de ce cas de figure ,a moins de faire une semaine de deload , j'aime pas trop perso :confused: merci mon gros ça fait plaisir :cool:
  12. T_Hammer

    Test E et Déca

    -la 1ere en général c'est la plus "facile" (tout est tout neuf donc ça va) -poids que tu vas garder? tu peut garder 80% comme perdre 120% ,même avec le meilleur protocole le risque est là -visage gonflé, le deca fait de la flotte, sur certain ça ce termine en face de hamster oui, mai ça...
  13. T_Hammer

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    pour moi le body n'exclue pas les charges lourdes, je n'aime pas faire du léger et pomper,je ne le fait que quand je suis blesser ou malade,je trouve ce type d'entrainements ennuyeux c'est certainement moins usant, mais beaucoup moins fun aussi :cool:
  14. T_Hammer

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    5 séries aussi sur la machine squat du coup ça me fait quand même deja 14-15 séries pour les quads :faim: j'aime pas trop moi la pré fatigue au leg extension,je peut plus mettre lourd au squat après :depressif: même si d'un coté ce ne serait pas plus mal vue que mes genoux sont Hs :ennuyé...
  15. T_Hammer

    Photos T_hammer

    aujourd'hui gros leg day: temps que je suis en pdm je profite pour pousser au squat -squat: -3 ou 4 eme séance de reprise sur ce mouvement et 6x180 kg en complet ramping jusqu'à ce poids pour un total de 5 séries effective de 5-6 rep chacune -machine type squat pied plus serrés et rep range...
  16. T_Hammer

    Sèche sans perdre de poids

    si ça me parle,ça m'arrive parfois aussi en sèche, mais l’explication je ne sais pas peut être une questions d’équilibre entre la flotte et le glycogène qui fait qu'on est aussi lourd en étant plus défini pas trop d’idées à part ça, mais au final , le principal c'est d’être le plus lourd et...
  17. T_Hammer

    remarques les plus cons

    je le prends pas mal non plus à chaque fois que je me trimballe en stringer, t'en a un pour faire une remarque on m'a même demander d’être pris en photo avec moi, une fois quand je faisais mes courses :D faut prends ça comme un compliment , même si" les combien tu pousse" tape un peu sur les...
  18. T_Hammer

    Progression de Georges

    oui ce serait idiot de ce faire mal a cause de la fatigue des séances précédentes :mort: me suis remis au squat depuis 3 séances, je suis remonter à 5x170 kg, je vais bientôt te rattrapé, d'ici genre 4 ou 5 ans :D
  19. T_Hammer

    Progression de Georges

    c'est bon la vidéo marche en 480p mais pas en 720p 240 au squat j'ai l'impression que tu pouvais au moins faire 2 rep ,un monstre :cool:
  20. T_Hammer

    Espace coup de gueule !!!

    et oui on y a tous droit à ces coups foireux des médecins, c'est vraiment chiant :android:
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