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merci pour le dos, je sais pas, de toute façon, je pose en vrac, je ne sais pas bien posé :angel:- T_Hammer
- Message #848
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la séche,continue: 90 kg environ -je descend tout doucement, mais on me fait souvent remarqué à la salle ma perte de bf,donc plutôt satisfait pour le moment,même si forcement je parait plus plat,moins rond -niveau perf, un peu en baisse sur certains exo, je fatigue aussi plus rapidement,mais ça...- T_Hammer
- Message #846
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Dans l'arène...
merci pour les news,bon courage pour la suite de la prépa, je suis certain que,encore une fois , tu vas nous sortir une très belle condition ;)- T_Hammer
- Message #1,506
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les premiers résultats de la seche arrivent,ça fait plaisir encore 3-4 % à perdre je pense et ce sera bon. j'estime la fin d'ici fin mars- T_Hammer
- Message #845
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oai ça peut être pas mal aussi,merci ;) en gros je tombe genre 40% des calories venant des carbs pendant 3/4 jours ,j'essayerai :)- T_Hammer
- Message #844
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perso j'aime pas stagner ça me perturbe :ennuyé: je mange que du riz en féculent- T_Hammer
- Message #842
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quel ours ce georges :D j’étais à l'agonie à 5500-5700 calories moi lol :mort: (c’était un poil plus que la diète que je t'ai envoyer) deja les 700 gr à 1 kg de féculents cru par jours ça fait mal niveau quantités dans l'estomac :manger ongles: pour le reste,ça reste du classique sans abuser on...- T_Hammer
- Message #840
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vous avez peut être raison , je me compare toujours à plus gros que moi donc à mes yeux je suis pas encore vraiment bien physiquement.quand je me regarde tout mes points faible me saute aux yeux(comme nous tous je pense?) j'aimerai tout de même pouvoir péter les 100 kg en masse et être propre...- T_Hammer
- Message #838
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moai je vais éviter de penser que c'est ma limite quand même. -j'ai 23 ans je fait de la muscu depuis aller, 6 ans dont 3-4 sérieux ,je fait 168 cm pour 92-93 kg pas très sec(14 ou 15% peut être) , y'a rien d’exceptionnel dans ma condition actuelle , j'aurai vraiment une génétique de merde si...- T_Hammer
- Message #835
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Journal MULK (public)
bon rétablissement et bonne prepa, de toute façon on tombe toujours malade quand y faut pas :mort:- T_Hammer
- Message #511
- Forum: Journal de Progression des Membres
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j'essaye de pas tout miser là dessus,c'est pour ça que j'essaye de voir comment continuer à prendre du poids,sans abuser de ce coter là :cool:- T_Hammer
- Message #833
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oui c'est vraie, mais bon je ne voie pas pourquoi moi je serai bloqué à mon niveau actuel alors que énormément de gens ont un niveau bien supérieur,faut que j'arrive à trouvé comment passer ce cap- T_Hammer
- Message #831
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l'augmentation serait en effet glucides/lipides le total protéique change rarement das ma diète. hormis cette idée de gros rebond, je n'ai pas trop de solution pour ma future prise de masse cette année: -j'ai réduit mes entrainement à 4 séance pour diminuer la consommation calorique -pas de...- T_Hammer
- Message #829
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oui je pense aussi que l'estomac vas prendre cher, mais à voir si ,sinon ça fonctionne pour une prise de masse mieux réussi?- T_Hammer
- Message #826
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salut les mem et meilleurs vœux à tous pour cette nouvelle année ;) je viens donner quelques news: -j'ai passer en gros tout le mois de décembre en stabilisation 93 kg,impossible de prendre du poids même à 5 k+ calories avec enzyme etc.. pour la digestion,à voir comment je vais faire pour la...- T_Hammer
- Message #824
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Journal "Le p'tit Rogue"
ça va tu reste plutôt propre, y'a rien de méchant niveau gras :) bonne année et meilleurs vœux à toi aussi ;)- T_Hammer
- Message #693
- Forum: Journal de Progression des Membres
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ça dépends de quel point de vue, je trouve le vaste externe du quad plus impressionant sauf de profil bien sur ;)- T_Hammer
- Message #823
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en effet j'essaye de bien taper dans les ischios,c'est à mes yeux le plus compliquer à développé ;)- T_Hammer
- Message #821
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merci! ;) les cuisses regarde page 36, elles sont à peu prés similaire actuellement,je suis dans les 68 ou 68.5 cm de tour de cuisses et dans les 44 cm de mollets elles ne sont pas en retards, mais avec ma chute au squat de l'an dernier , mes genoux ont pas mal pris cher, du coup je ne peut...- T_Hammer
- Message #819
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