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meditrope featured
  1. T_Hammer

    Photos T_hammer

    nouvelle photo du dos prise pendant ma séance de pec et pourtant meilleurs rendu que à chaud lors de ma séance de dos. un ami m'a donner des conseils pour la pose et je trouve que ça rends bien mieux :)
  2. T_Hammer

    Photos T_hammer

    merci c'est sympas :)
  3. T_Hammer

    Arrêter l'entrainement spécifique des mollets faute de résultats

    à la presse oui on peut envoyer pas mal :) 1 jambes à la fois c'est pas mal aussi, mais je trouve que ça met plus de contrainte sur les genoux en lourds, certainement parce qu’on est moins stable
  4. T_Hammer

    Photos T_hammer

    merci,j'aime beaucoup ma méthode d'entrainement, c'est épuisant dans le sens ou l'entrainement traine sur la durée,mais c'est vraiment ce qui me convient :)
  5. T_Hammer

    Journal "Le p'tit Rogue"

    t'a une bonne progression , continue comme ça, c'est de mieux en mieux :)
  6. T_Hammer

    Progression de Georges

    ha bhe voila des bonnes nouvelles, continue comme ça :cool:
  7. T_Hammer

    Arrêter l'entrainement spécifique des mollets faute de résultats

    c'est un peu ce que je fait, je privilégie la charge à l’exécution sur les mollets,ça marche pas mal ;) je fait aussi1 rappel plus léger avec une bonne exécution. le probleme,c'est que les mollets sont vraiment très forts, je n'ai quasiment plus aucune machine avec suffisamment de poids dans ma...
  8. T_Hammer

    Photos T_hammer

    salut à tous, petit retour de ma pdm: -93 kg actuellement,mon estomac n'est pas remis à 100%, il me tarde la sèche, je galère vraiment à manger, même liquide, mais je fait avec ;) -niveau entrainement je suis sur du 4 entrainements par semaines, plus intense du coup que quand j’étais sur du 5...
  9. T_Hammer

    Photos T_hammer

    petit retour sur mes soucis d'estomac: ça c'est empiré au point ou je pouvais à peine manger 1 steak haché toute les 4 heures(et pas sans mal encore...) donc là depuis quelques jours je mange beaucoup moins,je fait monter le total temps bien que mal,quitte à ce que ce ne soit pas clean... bref...
  10. T_Hammer

    Progression de Georges

    aie, je te souhaite une bonne guérison, bon courage ;)
  11. T_Hammer

    Photos T_hammer

    je manque de volume en fait , sur les trapèzes aussi j'essayerai de faire une meilleure photos des épaules quand j'en aurai l'occasion
  12. T_Hammer

    Photos T_hammer

    merci big @georges :D les épaules je sais pas, en général on me dit toujours que c'est un point fort au contraire , c'est plutôt mes pec qui sont à la traine à la base :)
  13. T_Hammer

    Photos T_hammer

    merci ça fait plaisir! ;)
  14. T_Hammer

    Photos T_hammer

    merci poto ;) ha oui le pauvre chiotte a pris cher :p
  15. T_Hammer

    Photos T_hammer

    quelques photos: pdc: 90 kg, je trouve que j'ai pas fait trop de gras pour le moment je sort de 1 semaine de gastro et bizarrement le pdc n'a pas bouger, j'ai réussi à me stabiliser. pour mon probleme de diète, je pense que c'est un problème d'assimilation en réalité, le médecin m'a dit...
  16. T_Hammer

    Photos T_hammer

    j'ai envoyer la diète disons qu'avec mon métabolisme,à 4200 calories, je bouge pas d'1 grammes me faut dans les 5000 ou 5500 pour recommencer à bien bouger
  17. T_Hammer

    Photos T_hammer

    ça marche je vais essayer de voir si y'a des jus pas trop salé en vente ;) en tout cas , je me rends compte qu'il est plus facile de ne pas manger, que de trop manger, la faim on fait avec, mais ce forcé , c'est vraiment plus compliqué
  18. T_Hammer

    Photos T_hammer

    oui encore jusqu’à 4200 calories ça reste gentil et facile à manger, mais dés qu'on approche des 4800 - 5000 ou + ça fait mal quand même lol
  19. T_Hammer

    Photos T_hammer

    en gros: 350 grammes de proteines -690 grammes de glucides -110 grammes de lipides glucides, à base de riz essentiellement , plus de places pour les légumes là protéines: whey / caseine / poulet / steak 5% / thon/ oeufs / maquereaux lipides: huile de colza / poissons gras / beurre d'arachide /...
  20. T_Hammer

    Progression de Georges

    du très lourd tout ça! bon courage pour ta préparation ;)
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