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  1. Kirby

    Entraînement krohard

    Re : Entraînement krohard Sacré physique pour 2 ans de muscu. Bravo!
  2. Kirby

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Re : OVT optimised volume training Je vais faire ce programme a partir d'avril...on verra bien :weights:
  3. Kirby

    Salle Alsace

    Re : Salle Alsace Free fitness c'est pas vraiment fait pour la muscu...perso j'ai pas aime du tout, seul le prix est bien.
  4. Kirby

    acné

    Re : acné Merci pour ce retour, je vais teste ca on verra bien.
  5. Kirby

    routine 5/7j bod59

    Re : routine 5/7j bod59 Oui le DM est un exercice de base pour les épaules.Mais dans ce cas le dvp assis devant tu peux le virer puisque similaire au DM...il te faut un exercise pour le faisceau postérieurs Tirage poulie basse pour les épaules tu veux dire du rowing menton?
  6. Kirby

    Entraînement krohard

    Re : Entraînement krohard Pas beaucoup de repos...et tu t'entraines 2x par jour après 2 ans d'entrainement ?! je crois pas que ce soit ce qu'il y a de mieux après si peux d'années d'expérience.
  7. Kirby

    split 4 jour avis

    Re : split 4 jour avis dans plus hardcore il veut dire inclure dans ton training des méthodes du style dégressif, rest pause rep partielle superset, pyramidyal...et baisser le nombre de rep aussi surement
  8. Kirby

    Myprotein.com

    Re : MyProtein Oui il y a celui la mais je parlais de Alpha men surtout...faudrait que je compare par rapport au autres (surtout le adam) pour me faire une idée mais il est moins cher.
  9. Kirby

    Myprotein.com

    Re : MyProtein Leur multi vitamines il y en a qui ont teste?
  10. Kirby

    diet bandit63500

    Re : diet bandit63500 La glutamine tu la prends a l'année pas besoin de faire de "cure" apres pour ta diete je suis pas un pro mais ya pas de lipide? puis tu t'entraines 2 heures?
  11. Kirby

    PERTE DE GRAS LOCALISEE par le Dr Lonnie Lowery

    Re : PERTE DE GRAS LOCALISEE par le Dr Lonnie Lowery Hum hum intéressant tout ca...a tester
  12. Kirby

    20 super-aliments

    Re : 20 super-aliments Excellent article! Merci
  13. Kirby

    Salle Alsace

    Re : Salle Alsace C'est 585€ l'année Bodyline
  14. Kirby

    Salle Alsace

    Re : Salle Alsace j'etais a Bodyline hier et c'est pas mal du tout puisque surtout fait pour le body avec pas mal de poids libre et les machines même si elle sont plus toutes jeunes sont bien entretenu, le seul probleme c'est le prix c'est vraiment très cher! Sinon il y a une bonne salle a...
  15. Kirby

    Salle Alsace

    Re : Salle Alsace Je teste bodyline vendredi normalement et je ferais un retour ici ;)
  16. Kirby

    Salle Alsace

    Re : Salle Alsace Oui c'est clair, c'est apres Mulhouse ca... O_O Sinon Lysphen tu t'entraine ou?? perso je vais test Bodyline demain soir et free fitness mardi on verra ce que ca donne.
  17. Kirby

    Programme PDM

    Re : Programme PDM Merci pour votre aide, donc pour les triceps je rajoute le DC prise serré et le dos je vire le Tirage Nuque et je met le Rowing barre T ( ca m'a l'air pas mal comme exercice :d). Je vais faire des series 8-10 aussi Je vais faire ca sur 6 semaines, pour les echauffement...
  18. Kirby

    Programme PDM

    J'aimerais votre avis sur mon prog PDM 4 jours/semaines Je fais 1.83m pour 75kg je fais de la muscu depuis 8 mois mais c'etait chez moi la j'ai fais ce programme car je vais m'inscrire en salle. Repos 2 minutes Jour 1 : Pecs - triceps - Dev. Couché 4*8-10 - Dev. Incliné 4*8-10 - Pull over...
  19. Kirby

    Salle Alsace

    Re : Salle Alsace Petit up si quelqu'un connait bodyline et y est deja allez ??? je vais retourner en salle bientot et comme c'est celle qui est la plus proche de chez moi... sinon Lysphen tu parles de celle la? http://www.fitnwell.fr/index2.php elle vient juste d'ouvrir il me semble, en...
  20. Kirby

    Presentation

    Prénom: Julien Aka Kirby :D Age: 24ans Depuis combien de temps êtes-vous intéressé par la musculation? Longtemps que je m'y intéresse mais de façon régulière et plus ou moins correctement depuis 8 mois Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire? Précisez: non...
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