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Journal Louzanisca
Bonjour LOUZANISCA, Avec les diètes corrigés sur le forum ainsi que l'application myfitnesspal, tu devrais pouvoir te monter une diète digne de ce nom et également connaitre tes macros afin de pouvoir optimiser et varier ton alimentation. Peut-être n'a t-on pas le droit de citer d'application ...- SlayerChris
- Message #9
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Journal de SlayerChris
Au vue de parraitre bête, dois-je faire également L'IGF-1 comme tu le mentionne ? car elle n'est pas dans ma liste Pas de moqueries svp o_O- SlayerChris
- Message #15
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de SlayerChris
Bonjour Olivier57, Si je pose la question c'est que je compte faire les analysent dans un but précis. Je resume : MA SANTE ! Après il faut comprendre que les débutants ne sont pas habitués a faire des pds tous les 4 matins et préfèrent donc avoir la certitude d’avoir les bonnes infos. Oui je...- SlayerChris
- Message #14
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de SlayerChris
Petite question, pour la pds, la liste est-elle suffisante ou voir trop complète en rapport avec cette cure SUSTA/DECA ? car je ne veux pas passer a côté de certaines analysent nécessaires et dans l'autre sens, je ne veux pas payer pour des analysent qui ne sont pas en concordances avec la cure...- SlayerChris
- Message #9
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de SlayerChris
Bonjour Chloe, J'ai apporté des modifications à ma diète dans mon journal en prenant en compte les différentes remarques. Merci encore de ton aide et n'hésites pas à me faire un retour si besoin. Bonne journée- SlayerChris
- Message #8
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de SlayerChris
Bonjour Viper, Ci-dessous mes séances: ENTRAINEMENT Lundi : PECS + *TRICEPS 1h30 -DC barre 4x12-10 rèp -Ecartés haltères 4x12 -DC haltères 4x12-10 -Pull over haltère 4x12 -Ecartès poulie basse 4x 16-14-12-10 *DC prise sérrèe smith machine 4x12-10 *Barre au front 4x12-10 *Extension poulie...- SlayerChris
- Message #7
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de SlayerChris
Salut Andrey, Merci pour ta réponse, cependant je ne trouve pas comment modifier mon journal, pourtant la semaine dernière je pouvais ??? Peux-tu m'aiguiller stp ? Merci- SlayerChris
- Message #5
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Journal de SlayerChris
Bonjour a tous !! Ci-dessous, je vous expose mon entrainement, ma nutrition ainsi que ma futur cure. Vous souhaitant une bonne lecture :) ENTRAINEMENT Lundi : PECS + *TRICEPS 1h30 -DC barre 4x12-10 rèp -Ecartés haltères 4x12 -DC haltères...- SlayerChris
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1ere prise de masse besoin de conseils
Merci pour ta réponse. Une semaine du volume et la suivante du lourd 6 rep en assisté sur certain exos. je travaille 2 groupes musculaires par séance et je fais également les abdos et les mollets 4 fois / semaine sinon sans tout cela les séances seraient de 1h00 a 1h30. (en travaillant 2...- SlayerChris
- Message #3
- Forum: Nutrition/Suppléments
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1ere prise de masse besoin de conseils
Bonjour a tous, Voici ma diète actuelle : 7h00 Petit dèj : 100gr flocons d'avoine + 250 ml lait soja + 30gr whey native + 1 gélule oméga 3 + 15 cl de jus 100% orange + 1 gélule de tribulus prozis 9h30 collation : Shaker contenant : lait riz coco 330 ml + 15 gr de miel + 20 gr beurre de...- SlayerChris
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Présentation de moi !!
Merci a tous et oui c'est effectivement la vidéo "DOPE A 16 ans" ;) a 23:45 mn- SlayerChris
- Message #12
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Présentation de moi !!
Bonjour a tous, Prénom: Moi c'est Christopher Age: j'ai 35 ans Morphologie: Endomorphe Taille: 178 cm Poids: 76 kgs Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? je débute ma 4ème année Exercices favoris ? : barre au front, curl barre EZ et...- SlayerChris
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