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meditrope featured
  1. Irishin

    entrainement Irishin

    ah ça oui ça m'intéresse toujours autant !
  2. Irishin

    Journal Irishin

    Je viens juste de répondre sur mon journal de training ^^ Mais je n'ai mis que le côté "mon training à moi" que je dois revoir du coup. Sinon, l'ambiance est super. Ça fait un peu bizarre que tout le monde te dise bonjour et te serre la main sans te connaitre, j'avais pas connu ça durant les 2...
  3. Irishin

    entrainement Irishin

    Bon finalement, je ne pense pas rester sur le 6 weeks. Je l'ai testé aujourd'hui mais sur le premier complexe, j'avais fait tous les exos (sauf 1 que je ne pouvais pas faire car pas de medecine ball) et on m'a fait la remarque que je prenais pas mal de postes de travail. Donc sur le deuxième...
  4. Irishin

    Journal Irishin

    Ok, j'ai pu faire mon menu pour la diet. Je n'ai pas encore les dosages exactes pour tout, il faut encore que j'ajuste 2 - 3 petits détails, mais j'ai les macros par repas (objectif des macros pour chaque repas), et les aliments. Voilà ce que ça donnerai : Rappel : objectif par jour modéré ...
  5. Irishin

    entrainement Irishin

    ok merci pour le conseil, c'est effectivement toujours bon à prendre vu ce que demande le programme. Mais si la salle (et donc le matos) plait à @zaneboy , elle devrait largement me convenir :)
  6. Irishin

    Journal Irishin

    Première étape pour la nouvelle diet, le calcul des macros : J'ai utilisé la formule du BMR en utilisant seulement ma masse sèche, pas ma masse totale, pour arriver à un total de 2416 calories par jour pour un objectif de maintient. En comparant pas mal de sites et d'articles pour la...
  7. Irishin

    Journal Irishin

    Normalement, à partir d'aujourd'hui je devrais être nettement plus dispo :) Et oui j'ai bien profité de mes dernières semaines là bas, entre le Mississippi, la Louisiane, Washington DC et New York, je n'ai pas chaumé (mais la diet est complètement passé à la trappe cette dernière semaine). Du...
  8. Irishin

    entrainement Irishin

    Retour sur le 5/3/1 après 6 mois dessus. Pour rappel, j'ai fait la version beyond 5/3/1 (donc 5/3/1 + 5*5 sur un autre mouvement de base puis retour sur l'assistance pour le premier mouvement. Chaque mouvement de base est donc fait 2 fois par semaine). Pour le retour général, je suis plutôt...
  9. Irishin

    projet première cure (oral) Irishin

    Je viens justement de les recevoir (et j'ai enfin un peu de temps pour tout mettre à jour). Donc pour les résultats, absolument aucun changement. Donc ça rejoint les résultats de @soléaire pour le turi. En revanche, comme Soléaire, Hipo va me renvoyer ma cure gratuitement et sous une autre...
  10. Irishin

    projet première cure (oral) Irishin

    J'aurai mes résultats demain. Mais je ne m'attends à aucun changement significatif dans la mesure où je n'ai pas eu d'effets (positif ou négatif). Mais je ne ferme pas ce journal pour autant car Hipo à faire un très joli geste. Dès que je reviens en France, je mets mes différents threads a jour...
  11. Irishin

    Avis Diète & Utilisation des Glucides

    Félicitation pour ta première place ! Et super retour, bien détaillé. Au top ! :)
  12. Irishin

    Journal Irishin

    Salut les MeMs, Un petit coucou depuis la Lousiane :) J'y passe le weekend, chez une famille américaine. Et si je pensais ne pas devoir compter les prot, glucides et autres lipides, c'est surtout les calories d'ethanol sur lesquelles je ferme les yeux :/ Enfin bref, mon retour en France est...
  13. Irishin

    Cure actuelle Leg Mick

    Pour les règles, il n'y a plus de prérequis pour parler d'AAS, simplement une présentation à faire. Je précise pour @Leg Mick : avant, il fallait avoir 30 messages à son actif avant de parler d'AAS. Sinon, contacte un modo pour changer ta discussion de place : tu es dans la section débutant...
  14. Irishin

    remarques les plus cons

    C'est bien la première fois que j'entends une remarque pareille ! Et puis pour la prot : c'est pas de la testo en poudre, faut arrêter. Ça aussi combien de fois on m'a répondu "ah donc tu te dopes" quand je disais que je prenais de la prot en poudre. Tu manges un blanc de poulet, personne ne...
  15. Irishin

    remarques les plus cons

    Dans le même genre, y'a un an, je sortais de la salle de sport, je rentre dans le métro et un wesh wesh me touche les pecs dans le plus grand des calmes en me demandant avec un petit sourire si ce sont des muscles, avant de me demander combien je pousse.
  16. Irishin

    projet première cure (oral) Irishin

    Non, ils m'avaient demandé mon training et diet, pour faire un double checking mais depuis plus de réponse :/ . Mais bon, comme j'avais exposé mon training et ma diet sur le forum, et que personne n'avait tiqué, j'en déduis que c'était pas trop mal.
  17. Irishin

    projet première cure (oral) Irishin

    @Julien59 oui, pour les pds, j'en avais fait une avant, et celle "d'après" est prévue la semaine prochaine (donc résultats dans 2 semaines). Ça aurait été quasi-impossible pour moi de faire une pds pendant la cure. Les résultats sont aussi envoyés en double chez mon médecin traitant qui...
  18. Irishin

    Présentation DeepSquatPlease

    Bienvenue à toi :) . Ça fait plaisir de croiser un autre crossfiteur (même si je suis très très loin d'avoir ton niveau ^^)
  19. Irishin

    projet première cure (oral) Irishin

    Oui, en plus ^^ (quoique je suis toujours dans la PCT, plus qu'une semaine)
  20. Irishin

    Journal de Tintin (I'm back)

    Tu n'as fait qu'une semaine de cure du coup ? C'était l'objectif ou tu avais prévu plus long ? Bon weekend du coup, faut aussi savoir profiter de la vie :)
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