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  1. ReyKa

    Progression de Georges

    super les vidéos ! ça donne envie de faire la même ;)
  2. ReyKa

    Progression de Georges

    félicitations georges, tu le mérite!
  3. ReyKa

    Progression de Georges

    Bonne chance a toi pour ce week-end, fait toi plaisir !
  4. ReyKa

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    Bon, j'ai calculé tout mes max cette semaine pour finir mon 5/3/1. Deadlift : 165 kg (ancien 1rm : 155 kg) Bench : 75 kg (ancien 1rm : 67,5 kg) Squat : 112,5 kg (ancien 1rm : 90 kg) Total: 352,5 kg (ancien total : 312,5kg) assez content de la progression, même si je suis loin de mes objectifs...
  5. ReyKa

    Progression de Georges

    non en faite il existe bien du raw ET du équipé en gpc, mais c'est pas très clair pour savoir ce qu'il y a en france o_O
  6. ReyKa

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    perso comme je suis sur mon 5/3/1, j'ai juste ajouter une 5ème séance ou je fais les deux mouvements à suivre. Du coup pas de travail décomposé pour les deux mouvements. Sinon aujourd'hui j'ai améliorer de 10 kilos mon max au deadlift, assez content, ça me fait 165 kilos.
  7. ReyKa

    Ma quête du muscle :o

    je pense comme les potos, t'as bien commencé au naturel, alors pourquoi grillé les étapes alors que tu n'a pas atteint le max de ton potentiel au naturel... sinon belle évolution quand même
  8. ReyKa

    Eddie Hall

    superbe performance !
  9. ReyKa

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    je me suis mal exprimer, j'ai fait 5 séries de 5 pour m'échauffer en partant de 40 (40->60->80->100->120) pour ensuite faire mes 5 à 130. Je suis obliger de faire quelques séries avant d’être vraiment "motiver/chaud".
  10. ReyKa

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    La vidéo de deadlift c'était juste avant que je fasse 5 séries de 5 reps à 130kg. là je suis dans ma semaine à 85%, encore deux semaines pour monter à 95% de mes anciens 1 RM et calculer donc mes nouveaux 1 RM.
  11. ReyKa

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    oui merci @bodyspirit , je ferais surement une vidéo de mon deadlift demain.
  12. ReyKa

    Journal de progression[Patrice62][Photos/Remarques/Diet/Training/Etc]

    Bravo, t'as déjà fait du chemin en perdant du poids, j'espère que tu va continuer sur ta lancer et éclate toi bien à la salle c'est le principal ;)
  13. ReyKa

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    petit up, j'attaque les 4 dernières semaines de mon 5/3/1. +6 kilos depuis le début du programme, j'espère monter encore de 2/3kilos pendant ce mois. y'a pas trop de gras je pense donc ça va :angel: les perfs devrait avoir monter, j'attends avec impatience les 1RM pour être fixer;)
  14. ReyKa

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    Perso je continue mon programme force pendant encore 7semaines et après je verrais si j’allie la fa et l'haltéro dans mes entrainements. Les coachs de notre club nous ont dit que la FA se détachait de la FFHMFAC donc je ne sais pas comment ça va se passer l'année prochaine si on veux continuer...
  15. ReyKa

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    @bodyspirit je ne sais pas, mais je crois que c'est un simple kiné. En tout cas je préfère ça, car une tendinite j'en aurais eu pour beaucoup plus longtemps... ça m'aurais fait chier, j'ai bien commencé l'année, repris du poids,etc..:) Je ferais des photos à la fin de mon 531, encore 2mois.
  16. ReyKa

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    @RogueFazer , ce n'était pas une tendinite, j'ai vu le kiné aujourd'hui et j'avais l'épaule de déplacer vers l'avant en faite. Il m'a remis ça en place et tout mon dos, des cervicales jusqu'aux lombaires. c'est cool je vais pouvoir reprendre l'entrainement après un arrêt d'une semaine ;)
  17. ReyKa

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    ouai, mon médecin m'a dit que c'était la coiffe des rotateurs, mais j'ai pas l'impression que ce soit une tendinite.. j'ai l'épaule ou j'ai mal qui me semble plus basse que l'autre, mon kiné me le dira
  18. ReyKa

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    Up ! En ce début d'année j'ai donc commencé le 531, j'arrive à la fin du premier mois, j'ai repris du poids, bonne sensation,bon training, même si au début c'est "léger".. mais fin de semaine dernière j'ai eu mal a l'épaule droite, je suis aller voir mon médecin et il m'a dit que c'était une...
  19. ReyKa

    Progression de Georges

    nice ! bonne préparation pour france alors ;)
  20. ReyKa

    bilan 2014 et objectifs 2015

    Pour ma part 2014 aura été mon début dans le monde du muscle en metal ! 2014 m'aura permis d'apprendre beaucoup et d'avoir quelques expérience sympa en force athlétique. Je me rend compte que j'ai fait beaucoup d'erreurs mais j'en prend note pour 2015. Je vais attaquer 2015 en changeant mon...
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