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  1. E

    Conseils pour une première fois

    ok alors dis moi tout
  2. E

    Conseils pour une première fois

    dis moi tout poto
  3. E

    Conseils pour une première fois

    et moi qui pensais être dans le bon je dois donc revoir mon entrainement et ma diete tu as un exemple de diete a suivre ? merci
  4. E

    Conseils pour une première fois

    Oula alors la je ne sais pas , je vois que j'ai pas mal de lacune
  5. E

    Conseils pour une première fois

    si tu as un bon programme a me donner je suis preneur merci
  6. E

    Conseils pour une première fois

    tu parles de BF ce qui veut dire ? oui musculation pauvre est exagerer, je ne veux pas ressembler a Arnold ou faire des competition c'est pour moi je veux un peu plus j'aimerais monter a 100 kg par exemple, a mon avis ma genetique ne m'est pas favorable je suis tres mince a la base voila je...
  7. E

    Conseils pour une première fois

    pour ma diet: matin flocon d'avoine + 3 blanc et un jaune d'œuf collation : amande+ fruit midi : 300 grammes de riz complet + 300 grammes poulet et legume collation : amande + fruit salle de sport + shaker de whey+dextrose+caséine+glutamine+bcaa collation du soir amande + 2 blanc d'œufs + caséine
  8. E

    Conseils pour une première fois

    Merci pour ta réponse et je vais essayé d'être le plus precis possible Voici mon programme: lundi : mardi : mercredi : jeudi abdo vendredi : jambe samedi : abdo dimanche : bras
  9. E

    Conseils pour une première fois

    Bonjour a tous, j'aimerais avoir vos avis, internet regorge d'informations je ne sais plus ou donner de la tête donc j'éspère que j'aurais des réponses a mes questions. Je fais de la musculation depuis 5 ans, j'ai un bon programme, une bonne diet MAIS je reste sur une musculature assez pauvre...
  10. E

    Présentation Raphael

    Merci a tous
  11. E

    Présentation Raphael

    Prénom: Raphael Age: 38ans Morphologie: normale Taille: 1.86m Poids: 90kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 5 ans. Exercices favoris ? : développé incliné altere Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Physique athlétique...
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