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  1. Dwayne

    Lorenzo Becker

    Moi ce qui m'intéresse c'est ses résultats physique et eventuellemnt les places qu'il sort en compétition. On a tous des hauts et des bas et il dit absolument pas être naturel au contraire il sous entend bien que le bodybuilding c'est pas du tricot généralement et il a entièrement raison si on...
  2. Dwayne

    Feedback après ma PCT 45 jours

    @L acharné si t'as un médecin sympa la D oui mais la MK7 je sais pas mais si ton médecin est carré il faudra qu'il trouve des carences et sortant de l'été ça risque d'être difficile vu les doses qu'on ramasse en s'exposant au soleil ne serait ce que 15mn. Au prix que ça coûte tu peux l'acheter...
  3. Dwayne

    Journal de Matt 5/3/1 Training

    @Mattew pour le métabolisme il y a d'autres paramétres à prendre en compte comme la thyroide (entre autres) qui est susceptible d'être trop lente si la perte de poids ne fonctionne pas ou mal malgré les régimes. Faire des analyses fréquentes, même en étant naturel, permet de faire des réglages...
  4. Dwayne

    Journal de Matt 5/3/1 Training

    Dans ce cas tu as également farine de chataigne, de sarrasin, de riz complet, de coco, flocons de petit épeautre, d'orge, d'avoine baby, de sarrasin, quinoa mais tu peux également consommer de la banane, des baies ou même faire des mélanges ça fait le job faut pas non plus se mettre dans le mur...
  5. Dwayne

    Journal de Matt 5/3/1 Training

    Merci @Pitty :)
  6. Dwayne

    Journal de Matt 5/3/1 Training

    @Mattew merci pour la réput et pour les lipides c'est surtout d'inclure les bons, j'ai vu un post là dessus quelque part l'autre jour.
  7. Dwayne

    Journal de Matt 5/3/1 Training

    @Tintin merci pour la réput. Oui et c'est justemet pour bien comprendre qu'il faut étudier par sois même mais c'est vrai que c'est difficile.
  8. Dwayne

    Journal de Matt 5/3/1 Training

    @Tintin ce que disent les you tubeurs c'est certainement génial mais je le vois sous un autre angle. Si tu vas à l'encontre des idées reçus est ce que la majorité de la population est susceptible de te suivre? Est ce que parce que t'as été énorme t'es forcément un puy de science? Je ne regarde...
  9. Dwayne

    1ere cure Testo E / winstrol tabs

    En fait je pense qu'il faut déjà considérer qu'à partir du moment ou le taux de base est augmenté il y a forcément des gains. Prendre plus méne à plus de problémes et malheureusement pas forcément plus de gains. Si tout est optimal (diète, périodisation des entrainements, repos etc) comme ça...
  10. Dwayne

    1ere cure Testo E / winstrol tabs

    Ils sont mignons les packs débutants @Fox62 mais rappel toi que c'est des vendeurs un peu comme les packs prise de masse des compléments alimentaires tu sais avec du méga mass 4000, de la whey, des bcaa, de la créatine et de la l-carnitine avec un superpump en plus qui te permettra de rester sec...
  11. Dwayne

    Journal de Matt 5/3/1 Training

    Oui mais justement en fait faut bien comprendre que c'est pas forcément en en faisant plus qu'on perdra plus et au contraire tu te dirigera vers ce qu'on appel un crash métabolique. Les gens ne se rendent pas compte de l'importance du repos et ça c'est comme la peur de manger du gras ou de...
  12. Dwayne

    Journal de Matt 5/3/1 Training

    @Mattew tes entrainements de fonte et ta diète doivent (logiquement et si biens construits) suffir mais si tu fais du HIIT, 2 fois par semaines à 3 jours d'intervalles suffiront amplement.
  13. Dwayne

    Journal de Matt 5/3/1 Training

    Pour les glucides le soir c'est absolument pas vrai, c'est un repas solide post entrainement donc il faut donner aux muscles de quoi se recharger en glycogénes et cela se fait de manières progressive et les muscles solicités durant la séance utiliseront les nutriments consommés jusqu'à plusieurs...
  14. Dwayne

    Feedback après ma PCT 45 jours

    @L acharné oui je parle de vitamine D3 qui est une vitamine liposoluble (donc qu'on doit prendre avec de la graisse pour l'assimiler comme la vitamine K), les compléments en gouttes peuvent s'acheter sur internet comme dans le lien ci-dessous ou elle est mélangé avec de la vitamine k2mk7 qui...
  15. Dwayne

    Feedback après ma PCT 45 jours

    @bulbotaure juste une petite précision concernant la vitamine D prend la en gouttes avec un apport de gras qui permettra de l'assimiler correctement ça change la vie ce truc je t'assure et diminue les hydrates en consommant du gras sans peur et en faisant des mouvement poly lourds. J'ai des...
  16. Dwayne

    La dentisterie neuromusculaire

    C'est très intéressant tout ça d'ailleurs mon ostéopathe a décourvert que mon bassin se décaler et que je faisais mes mouvements de travers à cause de ma machoire déboité donc elle me l'a remis en place et tout va mieux je sent quelques défauts de postures sur lesquels je travail désormais...
  17. Dwayne

    Le power look

    @feuerman non parce qu'au final c'est pas vraiment les épaules qui permettent de tenir la barre mais plutôt la posture, c'est d'ailleurs ce que j'aime dans le front il y a vraiment les facteurs mobilité et technique qui rentre en compte. Tu constatera que beaucoup d'haltérophile très léger font...
  18. Dwayne

    Le power look

    Je fais ce squat souvent (en m'échauffant les deux premières séries avant de monter) je ne savais pas qu'il s'appelait zombie squat, au départ à 80 la barre avait tendance à rouler mais maintenant à 100 elle tient parfaitement. Cet exercice oblige à avoir une très bonne technique d'execution et...
  19. Dwayne

    Des graines de chia dans votre diète ?

    Il y a des nombres d'heures à respecter pour le trempage (graines, légumineuses etc...) et il permet de supprimer en partie les phytates et les lectines (donc les anti-nutriments) et d'augmenter la biodisponibilité des protéines (entre autres). Pour les graines de chia je crois qu'environ 8...
  20. Dwayne

    Des graines de chia dans votre diète ?

    Moi parfois mais elles contiennent des anti-nutriments qui empêche l'assimilation de pas mal de nutriments (une précision en passant, je dis pas qu'il ne faut pas en manger, bien que...), je préféres les graines de lin bien qu'elles mènent à peu près au même probléme comme la plupart des...
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