Vous utilisez un navigateur obsolète. Il se peut que ce site ou d'autres sites Web ne s'affichent pas correctement. Vous devez le mettre à jour ou utiliser un navigateur alternatif.
Merci à tous. J'ai arrêté de compter même si je suis bien conscient d'avoir vieilli. Je travaille toujours avec intensité et plaisir. J'ai la chance d'avoir un sacré booster, un partenaire d'entraînement qui a la moitié de mon âge.
Séance pecs/dos.Il est parfois préférable de ne pas s'écouter...
« Pauvre type [...] occupe toi de ta shape dégueulasse, bosse et ferme la. »
C'est ce que je croyais faire pardi. A 58 ans bien tassés, c'est toujours encourageant de lire quelques mots doux à son encontre, choisis à bon escient et qui stimulent l'envie d'aller de l'avant.
Jour de congé des...
La sèche. 91kg. La salle où je m'entraîne donne plein sud. Les stores sont un pis-aller à la chaleur. Malgré la canicule je respecte mon programme d'entraînement en travaillant toujours relativement lourd avec des techniques d'intensification. Je finis chaque séance trempé et harassé.
Le BB est...
Epaules/trapèzes. Elévations latérales 5 x 20 reps, développé militaire en dégressif et shurgs en séries à 200kg généralement pratiqués en fin de séance consacré au dos sont de la partie. Constance et intensité.
J'effectue le même type de séances que @Dwayne, quadris sur l'une et ischios avec mollets pour l'autre. Les exercices possibles et les techniques d'intensification ne manquent pas, tu peux faire du dégressif, de l'unilatéral...
@Jeff710, le squat n'est pas indispensable pour développer les jambes.
Ce site utilise des cookies pour personnaliser le contenu, adapter votre expérience et vous garder connecté si vous vous enregistrez.
En continuant à utiliser ce site, vous consentez à notre utilisation de cookies.