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meditrope featured
  1. bulldog

    Photos Bulldog

    Cachez ce doigt que je ne saurais voir.
  2. bulldog

    Photos Bulldog

    Elles supportent bien les charges en SDT. Ce soir leg day.
  3. bulldog

    Photos Bulldog

    Merci. J'ai bossé les lats avec acharnement et n'ai rien lâché depuis 8 mois malgré les vicissitudes de la vie.
  4. bulldog

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    Mode dégraissage enclenché. 95 kg ce matin.
  5. bulldog

    Photos Bulldog

    Je n'ai jamais cessé de bosser les jambes. Je vais simplement mettre l'accent dessus. Deux séances par semaine. J'ai pris une décision la semaine dernière : partir en sèche.
  6. bulldog

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    Demain se gagne aujourd'hui. Never give up
  7. bulldog

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    Merci Maxence. Je suis relativement stable en poids, 97-98kg pour 1m74. Dans un mois et demi je commencerai à dégraisser.
  8. bulldog

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    Semaine difficile pour diverses raisons mais cela ne m'a pas empêché de m'entraîner. Pas de quartiers pour les épaules et les trapèzes. Je vais revoir le training du dos pour peaufiner le travail commencé.
  9. bulldog

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    Le résultat est plutôt probant. Les dégressives avec décharges peuvent être efficaces. Il s'agit aussi de bien doser et s'alimenter correctement. Néanmoins je ne compte pas continuer à ce rythme-là. Je vais bientôt changer de protocole pour revenir à de l'hypertrophie classique (6-12 reps)...
  10. bulldog

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    J'aurais dû préciser que les décharges peuvent aller de 20% à 40%. Jusqu'à maintenant je ne surentraîne pas le SNC et je ne travaille pas jusqu'à l'échec.
  11. bulldog

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    Merci pour vos encouragements. Je ne suis pas prêt de lâcher. Voilà mon programme pour les épaules : Jour 1 - Elévations latérales unilatéral en dégressif Jour 2 - Rappel du même exercice 3 x 30 reps sans forcer Jour 3 - Rappel en bilatéral du même exercice 3 x 100 reps Jour 4 - Biset...
  12. bulldog

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    No excuses. Je persiste et je signe. Je continue à matraquer les épaules en dégressif, en 5 x 20 et en rappel de 100. J'ai remis le SDT dans mon programme début février. Cette semaine 4 x 8 reps à 220 kg. Les paumes des mains pleines de cals sont enduites de magnésie et la volonté reste une...
  13. bulldog

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    Don't waste time. Pas de relâche dans l'entraînement. Je continue à travailler un maximum les épaules, les bras ainsi que les grands dorsaux, sans négliger les autres groupes mucsulaires. Je commence à entrevoir le résultat du travail mené.
  14. bulldog

    Programme Bulldog - les points faibles

    J'ai séparé les ischios des quadriceps en 2 séances et j'ai inclus certains exercices notamment le kayak rows pour le dos. Actuellement je mets l'accent sur la largeur d'épaules et les lats, ayant une taille assez large, tout en lâchant pas le travail mené sur les bras. Le travail entrepris a...
  15. bulldog

    Photos Bulldog

    Le kayak rows, c'est celui de la troisième vidéo.
  16. bulldog

    Photos Bulldog

    Comme tu viens de le spécifier je mets en effet l'accent sur certains muscles pour gommer une taille assez large. Merci pour les exos concernant les lats. J'en pratique déjà certains. Je vais ajouter les autres dans mon programme d'entraînement.
  17. bulldog

    Photos Bulldog

    Exact. Comme expliqué ci-avant je travaille des points précis sur le haut pour le moment. Dans une seconde étape je m'attaque au bas.
  18. bulldog

    Photos Bulldog

    Désolé pour la qualité de la lumière...
  19. bulldog

    Photos Bulldog

    Je mesure 1m74 pour un poids de 98-100 kg. J’ai fait une sèche d’octobre 2014 à mars 2015 avec 3 semaines de cétogène, passant de 90 kg à 83,5 kg. Le plus dur fut de penser autrement. Sans renier ce que j'aime, la masse et le travail lourd, il s’agissait pour moi d'une véritable révolution. Je...
  20. bulldog

    Diète de prise de masse

    Ricken je prends du pain complet car plus riche en fibres et par goût, des flocons d'avoine les jours de repos. Je vais me pencher sur la question des pâtes semi complètes en raison des anti nutriments. C'est une bonne suggestion. Zekiel 1m74 pour 98-100kg en PDM. BF à 15%. Groupe sanguin A...
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