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10 Epices pour vivre plus longtemps (T-Nation)
Merci pour les bonnes infos :)!- IronRiou
- Message #5
- Forum: Nutrition/Suppléments
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CREATINE HAUTE PRESSION
Vous pouvez toujours manger la même quantité et la répartir sur la journée, l'utilisation de cette énergie sera plus équilibrée! Ainsi votre organisme fera moins de réserves (graisses), et votre apport sera le même ;). D'où l'idée de garder un certain nombre de repas pendant sa journée. Au vu de...- IronRiou
- Message #8
- Forum: Espace Médical
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CREATINE HAUTE PRESSION
Je pense que malheureusement sans un apport suffisant et en ne mangeant que 1 seule fois par jour tu ne pourras pas prendre en masse... L'alimentation est quelque chose d'essentiel si tu veux évoluer! Tu vas devoir trouver un substitut si jamais tu veux t'en sortir ^^.- IronRiou
- Message #6
- Forum: Espace Médical
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CREATINE HAUTE PRESSION
Tout ce que je dis ne vient que de mon expérience, Partie training, - Je pense que pour commencer tu devrais par changer l'ordre de tes séances, en mettant les jambes au jour 1, puis les pecs, , le dos, les épaules et enfin les bras. Car au final, tu commences par les muscles qui te...- IronRiou
- Message #4
- Forum: Espace Médical
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CREATINE HAUTE PRESSION
Pour la rétention d'eau, tu peux agir sur ton apport en potassium et limiter celui en sel/sodium... Ensuite pour la pression artérielle je ne connais pas trop ce domaine, je ne peux donc pas t'aider désolé :/. Quel type d'entrainement fais-tu en général?- IronRiou
- Message #2
- Forum: Espace Médical
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Entraînement de la Force : Accumulation et Intensification
sachant que mes poignets sont pas à hauteur d'épaule, je pense que c'est dû à cela, du coup ça "frotte" peut être....- IronRiou
- Message #10
- Forum: Entraînement
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Avis Diète & Utilisation des Glucides
Très bien joué tout cela!! Bravo à toi, tu peux être fier du résultat mec :) !- IronRiou
- Message #31
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Programme favorable pour natty
Et du coup, tu dois parfois réduire le nombre de reps, voir la charge non? Moi à chaque fois je me fais avoir, je tombe en échec au bout de la 3-4ème série dans ce cas de figure !- IronRiou
- Message #8
- Forum: Entraînement
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l'entraînement par intervalles à haute intensité ou HIIT
Essaye du cardio modéré mais sur un temps plus long, le hiit ça met une claque au SNC je pense ^^. Tu auras un effet casi équivalent (pas sur la durée par contre), donc potentiellement plus tenable sur la longueur... Et c'est ce qu'il faut rechercher, ça t'évite de larguer complètement le...- IronRiou
- Message #23
- Forum: Cardio-Endurance
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Programme favorable pour natty
Carrément ! Trop de congestion et de courbatures mdrrrr ^^- IronRiou
- Message #6
- Forum: Entraînement
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Avis Diète & Utilisation des Glucides
Tu peux tenter d'augmenter ton apport en potassium... ça va limiter la rétention d'eau... Par la même occasion faudrait limiter le sodium qui provoque l'effet contraire ;): fruits sec, chocolat noir (99% si tu veux peu de glucides), etc...- IronRiou
- Message #24
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Programme actuel 4j
Pour le rappel pec avec triceps j'aurais mis du développé couché prise serrée et/ou du développé couché prise inversée, ça te permet de travailler triceps en même temps et de travailler le muscle d'une autre façon avec l'inversé... Je ferai même les 2 en biset, avec une effort excentrique plus...- IronRiou
- Message #8
- Forum: Entraînement
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Compléments naturel
Le budget en musculation ça peut grimper vite.... D'ailleurs ma copine le sait mdrrr, ça arrange pas l'achat d'une maison tu sais xd. Faut faire la part des choses dans tes achats, compenser selon tes objectifs. Après faut de la motivation si tu veux rentabiliser la nutrition! ;)- IronRiou
- Message #5
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Compléments alimentaires et substances addictives
Pour les boosters faut essayer de varier et d'en prendre que de temps en temps :p! Mais j'avoue que c'est dur ... XD, le plus que ça apporte c'est quand même cool ^^- IronRiou
- Message #17
- Forum: Nutrition/Suppléments
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"Pas de glucides après 17h" Mythe ou réalité ?
Concrètement, je mets les glucides autour de la séance, un peu le midi et s'en suit la collation, un petit encas pour l'entrainement et après l'entrainemenet. J'en prends pas après 20h-20h30, sachant que je vais me coucher vers 22h30-23h, je pense que c'est honnête pour recharger le tout :)!- IronRiou
- Message #9
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Mangez dans l'ordre
Merci pour le partage, très instructif ! Donc les salades de pâte / riz / quinoa à éviter froid ? :/- IronRiou
- Message #4
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Programme favorable pour natty
Sur 6 jours, ça semble éprouvant en plus, cependant ça a l'air d'être des entraînements relativement courts! Ca a l'air de s'accorder avec ce que tu réalises en ce moment. Que veulent-ils dirent pas "all-out" par contre ? Une seule série de ce genre ? Ce programme pourrait me plaire, j'ai...- IronRiou
- Message #3
- Forum: Entraînement
