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  1. millesabort

    Mon programme nutritionnel prise de masse

    Re : Mon programme nutritionnel prise de masse tu as une idée de ton BF perso ce qui me choque le plus c'est ton alimentation autours de ta plage d'entrainement vire la whey le matin et mange du solide comme des oeufs, cuit dur la veille si tu es juste en temps le matin moi ta...
  2. millesabort

    mon programme actuel

    Re : mon programme actuel salut les mem's, en ce moment je vis au ralenti en raison d'un problème de santé hospitalisé je constate combien l'alimentation dite " normale " par les diététiciens de l'hospital fait des dégats sur ma silouhette je veux bien que mon manque d'activité physique en soit...
  3. millesabort

    notre training

    Re : notre training y a certains exos un peu chelou pense aux exos de base;
  4. millesabort

    Machine Saint Josse

    Re : Machine Saint Josse je te passerai commande pour le prowler ! ;)
  5. millesabort

    Recrutement fibre en fonction de la longeur du muscle

    Re : Recrutement fibre en fonction de la longeur du muscle où en es tu concernant ton problème de développementdes pecs as-tu trouvé une solution ? je te donne mon expérience quand j'étais bloqué sur la progression des pecs encore un soucis d'épaule je pense, je vois beaucoup de mec à la...
  6. millesabort

    Le fructose : ami ou ennemi ?

    Re : Le fructose : ami ou ennemi ? merçi mika pour cette étude, pas de réput possible, alors je te fait la biz poto:smartass: un pote m'avait parlé il y a déjà quelques temps que le fructose en poudre était " mauvais voir cancérogène " études à l'appui je pense qu'il fesait référence à...
  7. millesabort

    Fêtes de fin d'années

    Re : Fêtes de fin d'années hello les mem's, je vous souhaite à tous un bon réveillon, de la joie, de la bonne humeur ... la biz à tous
  8. millesabort

    avis sur ma diete paleo

    Re : avis sur ma diete paleo je me permets de déterrer ce post pour savoir si pittbull peut nous donner aujourd'hui quelques infos sur cette diète - as tu continué de la suivre ? - tu as évoqué le fait de faire une pdm " propre ", donc est-ce que tu as réussi à concrétiser tout ça ? - le...
  9. millesabort

    Présentation de MAD DOG

    Re : Présentation de MAD DOG soit le bienvenue grande idée que de rejoindre le fofo tu es jeune et ton corps est en pleine effervescence profite de tout cela après nous avons tous été jeunes et je sais que bien que parfois les conseils avisés que l'on peut recevoir nous semblent un peu...
  10. millesabort

    Gwénaëlle, passionnée de musculation depuis 4 ans

    Re : Gwénaëlle, passionnée de musculation depuis 4 ans salut Gwen et bienvenue sur le fofo comme tu le fais remarquer peux de filles viennent à la salle pour la musculation il y en a plus sur les appareils de cardio à parler de leurs mesquineries de bureau ou dans les cours de...
  11. millesabort

    ma petite presentation :)

    Re : ma petite presentation :) bienvenue sur le fofo belle évolution, j'aime bien quand tu écris " je me contente de mes pâtes " bon fofo
  12. millesabort

    Mon programme de sèche

    Re : Mon programme de sèche
  13. millesabort

    Espace coup de gueule !!!

    Re : Espace coup de gueule !!! tu vas faire monter ta tension maxou, pas bien lol (et ton cortisol ) plus sérieusement je plussoie, c'est parfois la foire à neuneu avec certains noobs nous sommes de la vieille école et les bonnes manières se perdent !
  14. millesabort

    Combien de protéine?

    Re : Combien de protéine? oui les glucides acidifient l'organisme seulement si toutes les protéines acidifient l'organisme, tout les hydrates ne sont pas acidifiants, donc tu peux déjà regarder pour augmenter ta consommation de légumes et voir avec un test urinaire si tu es en acidose avant de...
  15. millesabort

    WOD Lord

    Re : WOD Lord superbe cette vidéo le crossfit j'ai découvert ça au gym club quand il on sorti les cours nous avons un précurseur sur mem ça me fait penser à notre ami jmc en tout cas j'ai regardé tes wod, tu déchires bien !
  16. millesabort

    Mon programme de sèche

    Re : Mon programme de sèche peu, voir trop peu de calories à mon sens si ton métabo de base est 1300 kcal, en considérant que tu es une femme active, tu devrais consommer 1508 kcal en reduisant déjà à 1488 Kcal tu devrais voir du changement. le risque à être trop basse en calorie c'est de...
  17. millesabort

    gynécomastie sans AAS

    Re : gynécomastie sans AAS me permets-tu une question ?? est-ce que tu es sur que ton pote ne te raconte pas de connerie ?? une gyné localisée comme tu l'as décrite, sur un têton d'abord et suivant sa composition physique n'est certainement pas une gyné d'ado donc ou il te raconte des...
  18. millesabort

    Combien de protéine?

    Re : Combien de protéine? question mille fois poséesssssssssssssssss !! pour prendre de la masse musculaire il faut manger DES HYDRATES et des protéines faut arrêter de psychoter avec les prot c'est comme tout , prendre 300% d'une vitamine ne te donnera pas plus de résultat mange entre...
  19. millesabort

    LE POWER ISO

    Re : LE POWER ISO merçi pour les explications thib est un grand malade, c'est impressionnant comme il passe la barre overhead et assure le verrouillage lorsque je clic sur les fichiers joints j'ai un message d'erreur, c'est le cas pour tout le monde ?? édit : merçi pour la modif des photos...
  20. millesabort

    L'épaule: Très fonctionnelle, très vulnérables aux blessures

    Re : L'épaule: Très fonctionnelle, très vulnérables aux blessures très bon topic après mon hernie de l'épaule gauche et mes séances de kiné aujourd'hui j'échauffe mes épaules avant chaque séance y compris celle des legs, je prends 15 min rien que pour cela quand je vois des naz se transformer...
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