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meditrope featured
  1. M

    Journal de StigmaBe

    Quand je dis repas c’était prise alimentaire mais c’est vrai que expliqué comme toi c’est plus compréhensible pour cela que je demandais à être repris par les experts comme toi Viper,c’est ce qui avait marché pour moi mais c’est vrai qu’on ne réagi pas tous de la même façon,en tout cas merci...
  2. M

    Journal de StigmaBe

    Pour commencer il faudrait au minimum 5 repas par jour dont 2 collations,il faut calculer tes calories et macro nutriments les expert du forum me reprendront si je dis une bêtise mais je pense qu’il faudrait commencer par la Glucides 3g par kg poids de corps Lipides entre 1 et 1,5G par kg...
  3. M

    Journal de Mathias

    Merci
  4. M

    Journal de Mathias

    Sur la 1ere photo je suis à 100,5 Sur la seconde 95kg On voit une légère perte de ventre… Je vous avez pas menti je suis devenu gras et l’ombre de moi-même,forecement je me sens un peu honteux par rapport à vous tous mais d’un côté ça fais du bien de se confier,la marche est haute mais...
  5. M

    Journal de kais

    Avec une bonne diet et un entrain adapté il n’y a pas de raison,telecharge une application style FatSecret,il te faut calculer tes calories et macros(lipides,glucides et protéines),le but étant un léger déficit calorique,après tout simplement regarder des articles sur internet tu tapes sur...
  6. M

    Journal de kais

    Salut je suis un peu dans le même cas niveau poids,tu peux suivre mon journal,175cm et 100,4kg,j’ai entamé une diet,avec 5 entraînements semaine de muscu et 3 de cardio,jai perdu 5,4kg en 4 semaines sans aucun produit,je te conseille de respecter une diet pour commencer perdre du poids réhabitue...
  7. M

    Présentation de Stigmabe

    Bienvenue à toi
  8. M

    Journal de Mathias

    J’y ai eu recours mais après plusieurs années d’entraînement,sous la surveillance d’un ami BB,je suis bien conscient que c’est n’est pas pour bientôt,mes muscles ont déjà besoin de se réhabituer à la muscu,au diet etc,pour te dire même les compléments je suis sur du standard de base,whey,bcaa et...
  9. M

    Journal de Mathias

    Pas forcément non…désolé mais tu ne me connais absolument pas donc je ne vois comment tu connaîtrais la suite…je viens uniquement pour échanger avec d’autres membres,comme je l’ai dit précédemment j’ai arrêté la muscu il y’a presque 10 ans,les pratiques,compléments etc évoluent,je viens me...
  10. M

    Journal de Mathias

    J’attends de voir les résultats car j’ai du mal à prendre du muscle,ça a été très dur à l’époque donc avec l’âge je pense que ce sera encore plus dur,déjà l’essentiel aujourd’hui c’est de perdre mon surpoids,avoir un IMC correct,être en bonne santé,après entamer une prise de masse musculaire et...
  11. M

    Journal de Mathias

    Merci je ferais de mon mieux et je suis sûr que avec les précieux conseils que je vais avoir ici la route va être peut être longue mais sur
  12. M

    Journal de Mathias

    Si tu lis bien j’ai eu les 2 épaules,et je n’ai jamais dis que je n’avais pas repris uniquement à cause des épaules,je parle de la naissance de ma fille,bref pour diverse raison j’ai arrêté toutes activités pendant 9ans,j’avais repris un petit peu en 2020 mais avec le boulot et les heures supp...
  13. M

    Présentation de Mathias

    Merci body
  14. M

    Journal de Mathias

    Merci de ta réponse,pour les légumes je manges plus ou moins à volonté,le soir je dirais au moins 300g,à midi environ 100g,les fruits cela dépends de la saison,pour le moment banane fraîches ou fruits rouges surgelé d’un enseigne discount bien connu,je pèse mes aliments cuits car je prépare...
  15. M

    Journal de Mathias

    Ma diet depuis 4 semaines Petit déjeuner : 100g d’avoine instantané MP 200ml de lait sans lactose Carnitine 2000mg Collation matin ; 200g de fromage blanc 0% 100g de fruits Déjeuner : 200g de riz blanc cuit 200g de filet de poulet cuit Légumes vapeur Avant entraînement : 25g de whey MP Post...
  16. M

    Journal de Mathias

    Merci Bodyspirit,désolé pour le pavé je suis plutôt novice en forum et traitement de texte,évidement les AS c’est pour bien plus tard je me laisse déjà jusqu’à la rentrée pour voir les résultats de Ma diet et de mon training que je posterai d’ici peu
  17. M

    Journal de Mathias

    Salut à tous,j’ai pratiqué la musculation de 2008 à 2014,j’avais plutôt une bonne shape,1m75 pour 75kg quand j’ai arrêté,j’ai commencé je faisais 64kg,j’étais maigre avec un petit ventre mou et gras du à la mal bouffe,donc j’ai décidé d’arrêter le tabac et de me mettre au sport, Après 4 ans...
  18. M

    Présentation de Mathias

    Merci viper
  19. M

    Présentation de Mathias

    Merci williams
  20. M

    Présentation de Mathias

    Salut c’est les épaules et les hanches meme largeur si tu vois ce que je veux dire enfin c’est ce que j’appelle rectangulaire mais si je me trompe de termes vous pouvez me corriger,j’ai une morphologie plutôt banale
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