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  1. Bbjunior

    Le 5/3/1 de Jim Wendler

    Merci de ta réponse :) J'y ai pensé à faire comme tu le dis , j'ai pas encore teste mais je compte le faire apres mon cycle de sheiko ( programme que j'adore du au fait de répéter souvent le squat , bench , deadlift ) Tu penses que je devrais les faire comme les autr en assistance à 10 reps ou...
  2. Bbjunior

    Le 5/3/1 de Jim Wendler

    Salut tout le monde , je suis pas un expert dans le power , je m'y suis mis depuis peu j'ai utilisé le 5/3/1 de Jim Wendler , je ne dirais pas à ma sauce mais j'ai augmenté l'assistance pour garder un certain volume musculaire. J'ai tres bien évoluer sur mes max. Mais le petit point mauvais je...
  3. Bbjunior

    Journal de Fox62

    Scanner pas besoin , c'est vrai que tu es en dessous des valeurs, essaie de prendre un peut de tribulus et augmente les lipides
  4. Bbjunior

    Journal de Fox62

    À quel point en dessous ?
  5. Bbjunior

    Journal de Fox62

    tu arrives à faire bouger ton poids ? Tu devrais laisse 2500 pour tout les jours et voir si tu arrives à évolué. D'ailleurs les oeufs te fais pas chier mange les tous en entier
  6. Bbjunior

    Journal de Fox62

    Je comprend mais j'imagine que Tu es loin d'avoir atteint ton potentiel maximum , tu as utilisé quel diete lors du programme Mompo le meme que lui ? Ou tu t'es fais une diete ? Si Oui poste la :)
  7. Bbjunior

    Journal de Fox62

    Avant de parler d'être propre il faut voir le potentiel que tu as atteint et tu es loin d'avoir atteint ton potentiel maximum , tu mesures combien ? Ou as tu des photos afin de voir ta masse musculaire que tu as
  8. Bbjunior

    Journal de Fox62

    Une cure pour 68 kg ? Tu le regretteras plus tard , entraine toi à fond et diete à fond tu auras de bons résultats
  9. Bbjunior

    Journal de Fox62

    Oui sa peut se faire ou alors ; push , pull , legs , repos , haut du corps Deuxième semaine leg , Push , pull , repos leg et tu reprend comme semaine 1
  10. Bbjunior

    Journal de Fox62

    Salut Fox , jai jeter un œil au programme de Mompo à vrai dire il prend les grand théorème de la musculation et s'entraîne ainsi , je ne penses pas que ce soit la meilleure chose à faire , surtout de cycle force , masse , volume. Essaie de te faire un programme pour toi avec t'es points fort et...
  11. Bbjunior

    Présentation de BBjunior

    @Poulpe Pas de soucis l'ami je te dirais :)
  12. Bbjunior

    Présentation de BBjunior

    @Poulpe En Junior oui il y a des cate , poids lourde +80 kg il y a -80 kg , je sais plus si il y a la -75 il me semble que non Oui j'ai pour but de me présenter une première fois en junior j'hésite entre l'année qui arrive ou celle d'après je verrais selon ma forme :)
  13. Bbjunior

    Présentation de BBjunior

    Merci :) Tu comptes te présenter dans quelle catégorie ?
  14. Bbjunior

    Présentation de BBjunior

    Merci
  15. Bbjunior

    Journal de Fox62

    Si tu peux sans soucis
  16. Bbjunior

    Journal de Fox62

    Lait écrémé , c'est plutôt léger faut voir comment tu réagis. augmente ton intensité au niveau training aussi , si tu veux avoir un BF correct
  17. Bbjunior

    Journal de Fox62

    Toujours les garder, juste savoir prendre ceux qui sont le moins calorique en sèche. Mais on peut pas vraiment appeler une sèche dans ton cas c'est un ajustement de diete. Mets en au matin du genre ; banane / orange. En tant que dessert lors des repas ou collation , en général j'aime bien les...
  18. Bbjunior

    Journal de Fox62

    Oui ajoute une cuillère à soupe d'huile le soir , au lieu de 150 gr de poulet fais plutôt 200 , idem le soir au lieu de 130 Colin , 200. Avant de dormir une boîte de thon , salade à volonté. T'es légumes ne les pèses pas , si tu as besoin de plus si tu as faim mets en plus. Le seul soucis que...
  19. Bbjunior

    Présentation de BBjunior

    Merci :)
  20. Bbjunior

    Journal de Fox62

    Pourquoi sécher ? Si tu n'as pas une bonne masse musculaire sécher c'est de la perte de temps
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