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meditrope featured
  1. Le-montois

    Journal Le-montois

    Merci à toi Pour le moment j'ai toujours un peu mal à la main, donc en résumé Samedi Jambe, Lundi Epaule, Mardi Jambe, demain repos et jeudi je verrais selon la main, mais je pense faire dos comme c'est du tirage donc ça devrais le faire.
  2. Le-montois

    Journal Le-montois

    Oui c'est chouette à long terme. Photo de mon dos actuellement... suis pas un pro des poses j'ai fais de mon mieux . http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=87009120151115200919.jpg http://img11.hostingpics.net/pics/26658620151115200928.jpg
  3. Le-montois

    Journal Le-montois

    Effectivement ;)
  4. Le-montois

    Présentation hades66

    Bienvenue ici :-)
  5. Le-montois

    Journal Le-montois

    Salut, Jambe ok pour ce samedi Lundi je vais faire épaule sans poussage, histoire de bien reposé cette main, j'espère ne pas me faire mal au taff par contre^^' grrr pas facile Bon week end les amis
  6. Le-montois

    Journal Le-montois

    Oui ça reste sans douleur au toucher normal, c'est juste quand je prend un poids que j'ai mal, c'est sur ment une petite inflammation de quelques jours, enfin j'espère ! Sinon merci des conseils, au pire je ferais comme sa
  7. Le-montois

    Présentation Flammell / Damien

    Bienvenue
  8. Le-montois

    Journal Le-montois

    Merci, je vais bossé mes abdo et jambes et je verrais si lundi je vais mieux pour reprendre le haut
  9. Le-montois

    Journal Le-montois

    Bonjour, je viens avec une mauvaise nouvelle, je me suis blessé a la main au boulot, au niveau du carpe :-/ ( si je ne me trompe pas ) J'ai quand même voulu m'entrainé jour des pecs et mauvaise idée j'ai fait pire que mieux grrr
  10. Le-montois

    Journal Le-montois

    Salut, nouvelle photo avant après depuis septembre 2015, peu de changement mais on en remarque quand même ( photo à froid ) http://img15.hostingpics.net/pics/597030FotorCreated.jpg http://img15.hostingpics.net/pics/774005FotorCreated2.jpg
  11. Le-montois

    Journal Le-montois

    Bonjour séance du jour Hier j'ai eu foot à 22h... donc jambes assez lourde surtout après 12 ans d'arret lol et aujourd'hui Jambes/mollets Squat barre guidée 3•6 reps 70kg + poids de la barre Hack squat machine 3•8 80kg Leg ext. leg curl en superset 4•10 à l échec .... sais plus *o* soulevé de...
  12. Le-montois

    Présentation Louismarie04

    Bienvenue sur le forum MEM
  13. Le-montois

    J'ai mallll mais que j'aimeeeee sa

    J'ai mallll mais que j'aimeeeee sa
  14. Le-montois

    Journal Le-montois

    Merci aujourd'hui Pecs DC incliné 10 degrés 4•6 reps 58kg DI haltères 3•8 22,5kg par bras Écarté couché haltères 3•10 en superset Avec pompes a l echec 12/10/7 Abdo
  15. Le-montois

    Journal Le-montois

    Et bien mon ami Barbarrian j'ai fait la première séance et peut te dire que j'ai eu de très bonne sensation aux jambes :) et quel plaisir de faire de vrai exo
  16. Le-montois

    Journal Le-montois

    Je ne te remercierais jamais assez, même si j'aime pas du tout fait, mais bon quand on est bête comme moi ^^ au faite j'avais rajouté les pec, juste fait un doublon du dos sans faire expres. ^^ Je commence ton programme aujourd'hui je te ferais un retour mais nul doute que je vais le sentir...
  17. Le-montois

    Journal Le-montois

    Salut Barbarrian J'ai écouté ton savoir et lu pas mal depuis hier j'en ai mal à la tête mais bon j'ai loin d'avoir fini et on en apprend tout les jours j'ai fais ce programme qui pourrait bien te montrer ma volonté d'avancer jour 1 Dos Traction prise large 3x4 Tirage poitrine 3x8 Tirage...
  18. Le-montois

    Journal Le-montois

    Bon j'ai bien tout relu Barbarrian je pense que toi tu me propose un half body 1/haut 2/bas 3/repos 4/haut 5/bas 2 exo dos largeur/epaisseur en 3 serie 6/8 reps et semaine 2 : 10/12 reps 2 exo pec en 3 serie 6/8 reps et semaine 2 : 10/12 reps 2 exo épaule en 3 serie 6/8 reps et semaine 2 ...
  19. Le-montois

    Journal Le-montois

    Merci à toi c'est gentil de prendre ton temps pour moi j'ai encore du mal je suis loin de tout connaitre ^^
  20. Le-montois

    Journal Le-montois

    Bonjour pour aujourd'hui tirage poitrine 12x50 10x55 8x60 ( pas sur des poids me souvient plus lol ) rowing 1 bras 12x22.5 12x22.5 10x25 curl marteau 10x15 10x15 10x15 hack squat 12x40 10x80 8x90 leg extension 11x50 11x50 10x60 mollets 15x80 15x70 15x60 15x70 abdo Coucou Barbarrian, je...
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