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meditrope featured
  1. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord wod 21/01 victoria 5 rounds of: 10 thruster 43kg 14 bj 60 cm 12 sumo deadlift high pull 43kg 12 burpees 27kb swing 25k 36'38" Sous antibio, la mort. 23/01 Warm up training muscle ups barre force couché, 100kg X1 echec 105 wod: 100 su 10 push ups 100su 10 jerk 100su 10 curls 100su...
  2. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord ;) c'est en attente poto!
  3. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord avec plaisir, merci à toi. wod14/1: elizabeth: 21-15-9 reps of: Clean 60kg Dips barre traction for 7'11" angie: no scale: 100 pull ups 100 push ups 100 sit ups 100 squats 28'08" corde à sauter no rest: 30 min 15/1 whitten: 5 rounds of: 22 kb swing 2rope 25kg 22 box jumps run...
  4. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord wod: pheezy 3rounds of: -Front squat 75 kg x 5 -Pull ups x 18 -dead lift 110 kg X 5 -toes to bar X 18 -clean n jerk 50kg X 5 -Hand release pushups X 18 18'20" sans me mettre trop la pression Jump rope no rest 16' Muscle ups barre X10
  5. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord wod: 500 su TUrkish get up 10kg 10/each Crawl out x20 Fentes avant 18 each x 10 tractions strictes x10 Pull up X20 JB 75cm x 25 Marche mains position pompe 3x12m 1km cap 25' sans recherche de perf ( pas de matos dispo) 1h de rpm training muscle ups barre
  6. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord wod: tumilson 8 rounds 200m cap 11 dumbbell burpee deadlift 25kg each. For 18'22" Linda 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 deadlift 100kg bench press 70kg Clean 50kg for 18'42" C'est pas encore la grande forme...
  7. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord bandes de moules :mdr: wod: RPM 1 heure fc moyenne 76%, max 89% dev nuque 1Ox30kg, 8x40, 4x50k Dev couché explosif ( jeté de barre en fin de phase concentrique) 5x max. 30 minutes de training aux muscle ups barre (j' y suis presque!)
  8. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord wod: (fatigué) lumberjack 20: -20 deadlift 70kg -run 400m -20 kb swing 32kg -run 400m -20 back squat 70kg -run 400m -20 burpees -run 400m -20 pull ups strictes (scalé 10 push ups/10 pull ups) -run 400m -20 box jump 60 cm -run 400m -20 DB squat cleans 15kg/each -run 400m 24'06"...
  9. LORD

    circuit crossfit 300 workout

    Re : Re: circuit crossfit 300 workout je suis ur un coup, je vous tiens au courant
  10. LORD

    WOD Lord

    Re : WOD Lord powa le top
  11. LORD

    WOD Lord

    Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France :nice: :mdr:
  12. LORD

    WOD Lord

    Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France merci à toi
  13. LORD

    WOD Lord

    Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France wod: "Hammer" 5 rounds, each for time: -Power clean, 5 reps -front squat, 10 reps -jerk, 5 reps -20 pull ups rest 90 sec round 1: 2'9" 2:1'48" 3:1'45" 4:1'42" 5:1'35" 40kg + W/O maison: -Fractionné 200m/200m moy 10/18km/h 10x -25 push ups -200...
  14. LORD

    WOD Lord

    Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France c'est un cadre à géométrie assez similaire, mais en fait, pas du tout, les angles sont différents. de plus en général, ce sont des cadres acier.
  15. LORD

    WOD Lord

    Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France tu parles des fixies surement.
  16. LORD

    WOD Lord

    Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France :mdr: :mdr:
  17. LORD

    WOD Lord

    Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France tu rigoles poto, tu excelles dans ton domaine :nice: chacun le sien, voila, le tout est de s' arracher! Bon aujourd' hui c'est repos, juste un peu de vélo avec du fractionné pour aller travailler, avec un retour en nocturne, panne d' éclairage! je...
  18. LORD

    WOD Lord

    Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France wod: vélotaf 27km + 20x30/30 force/vélocité
  19. LORD

    Topic Smartphone

    Re : Acquisition Smartphone parait que ca marche pas... Mise à jour merci :) ....
  20. LORD

    WOD Lord

    Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France wod 31/12/12: RANKEL (sauf 200m cap): AMRAP in 20' of: 1OO kg deadlift 6 reps burpee pull up 7 reps KB swing 2 pood 25 kg 10 reps 1'30" Corde à sauter = 6 rounds + 6 deadlift 100kg WOD maison "happy new year": 10 km CAP, superset 25 pompes tt les 5...
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