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  1. Dracks

    Photos T_hammer

    Woot ! Bon boulot amigo !
  2. Dracks

    Progression de Georges

    Tu veux qu'on en parle Kali ? :arghh: En tous cas, je ne me lasse pas de tes perfs @georges ... vivement la suite des épisodes :)
  3. Dracks

    Journal de progression Ricken'

    Arf Ricken, y a pas beaucoup de mot dans ces cas-là...si ce n'est courage poto !
  4. Dracks

    Journal de Dracks

    Merci à tous pour vos encouragements et conseils. D'ailleurs un grand merci à @SWAT06 pour son programme ! En tous les cas, rendez-vous dans 2-3 semaines pour un premier feedback du programme. Je le commence lundi et suis super motivé !!
  5. Dracks

    Journal "Le p'tit Rogue"

    Pareil que T_Hammer, avec ma grosse sèche, les tetons avaient "bien rétréci"... Alors à voir par la suite si ça change ou non. En tous, très beau physique ! Courage pour la suite
  6. Dracks

    Journal de Dracks

    Oui c'est prévu. Je l'expliquerai d'ici 3 semaines. En tout cas ça va piquer !
  7. Dracks

    Journal de Dracks

    Super merci !
  8. Dracks

    Journal de Dracks

    Ah excellent ! Un grand merci d'avance pour le coup de main :-) Me réjouis d'essayer tout ça (pis un peu marre aussi de faire du 4X8...je dois bien l'avouer)
  9. Dracks

    Journal de Dracks

    Merci Swat pour les conseils. J'ai été check pour le Smolov. Tu conseillerais (si j'ai bien compris) de faire le cylce de base sur 6 semaines ou de faire le cycle d'intro (2sem) + le cycle de base (4 sem) ?? En tous cas cela m'a l'air bien intéressant et plus "intense" que le 5/3/1. Sur des...
  10. Dracks

    Journal de Dracks

    @georges: Tu parles du 5/3/1 ou du beyond (ou de la méthode en générale ?). Vu que j'ai pu trouver les 2 livres en biblio ces jours, je suis prêt à les lires (ou un plus que l'autre). Et pour répondre à @SWAT06 : pour le squat et SDT c'est des max que je fais régulièrement et proprement...
  11. Dracks

    Journal de Dracks

    Re à tous ! Je sors à l'instant du coach et voici mes mensurations du jour. Plutôt content au final mais cela va demander 2-3 ajustements. A noter que les () montrent l'évolution depuis 1 mois. Poids du jour: 82 kg (80kg fin janvier) - Torse: 107.5 cm (+1cm) - bras (pointe biceps): 38 cm...
  12. Dracks

    Journal de Dracks

    Merci pour vos dispos ! Je suis en pleine lecture....ça à l'air très motivant mais c'est vrai que pas évident pour commencer. Je vous recontacte dès que je suis au clair avec les bases :-)
  13. Dracks

    Journal de Dracks

    Hehe ! Je vais déjà aller lire les nombreux post-it et ensuite ferais le point...avec toi pour la suite à donner :D :wrench::wrench: Merci d'avance !
  14. Dracks

    Journal de Dracks

    Merci Swat pour les conseils + explications. Cela fait un moment (4-6 mois) que je sens une nette différence entre les pecs et les autres groupes musculaires question force. Tu as devancé mon prochain post...je me rends compte qu'actuellement j'ai l'impression d'arriver à une stagnation sur le...
  15. Dracks

    Journal de Dracks

    Merci @Adem95 pour ton message ! Je suis à bloc ces temps et je sens clairement une différence au niveau de l'intensité durant l'entrainement. Même si mes KCal ne sont pas faramineuses (3100 les jours haut) je me sens tout de suite plus vaillant :-) Les photos et mesures ce sera pour...
  16. Dracks

    Olympic Weightlifting Motivation

    Du coup, suite à certains posts, je débute les push press / et autres mouvements du genre.
  17. Dracks

    Olympic Weightlifting Motivation

    Hello Gollum, Merci pour les vidéos. J'avais pas trop regarder dans le fofos si ça parlait haltero (même si ya un post sur Klokov (entre autres)) mais pourquoi pas centraliser le tout. En tous cas, plus j'en entends parler...plus j'ai envie de m'y mettre.
  18. Dracks

    Progression de Georges

    Belles perfs !! (On voit pas la vidéo du squat)
  19. Dracks

    Journal de progression Ricken'

    Merci pour le partage et les vidéos !
  20. Dracks

    Eric Lilliebridge

    Oh la vache ! Ouais ben ça envoie du lourd là...les perfs quoi
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