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  1. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Hello kartou, merci de l'intérêt! Prends ton temps, peaufine ta techniques, essaye diverses méthodes d'entraînement et de nutrition, et tu verra, ça va venir
  2. Ricken

    Dans l'arène...

    Mes condoléances, ce n'est jamais facile. Mets toute ta tristesse et ta rage dans les barres!
  3. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Hello les mem´s Quelques news: On approche petit à petit des inter, les perfs sont correctes, le programme est respecté, les voyants dans le vert. Je pense valider 140 au couché, 190 au squat et 235 au terre. On va voir ça ! Bon pour la diète grosse relâche sur les fêtes, ça fait du bien. Du...
  4. Ricken

    bilan 2014 et objectifs 2015

    Bilan de l'année mitigé pour moi, bonne évolution tant au niveau physique que de la force. Premières compétitions qui se sont bien déroulées. Pas terrible sur le plan perso, séparation, et ruminations depuis, en esperant que ça passe en 2016. Heureusement une jolie demoiselle m'accompagne de...
  5. Ricken

    Journal de progression de Denis

    Pareil que Georges, je dirai que sur les gros lift y'a pas trop de miracles, à reprendre léger. La technique tout d'abord, en travaillant la souplesse à minima (ça peut être le problème du squat?). Le plus parlant serait de faire une ou deux vidéos ! Le but est aussi de monter tranquillement en...
  6. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Non pas sur la vidéo! J'ai changé depuis, je prends au plus large, du coup je ponte mieux et je contrôle mieux la claque. Je me suis dit exactement la même chose que toi juste après la compet, mais j'avais pas pris au plus large depuis ma blessure à l'épaule! Donc depuis 2 mois je suis au plus...
  7. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Yes, mais je travaille la technique à fond au couché en ce moment, c'est mon point faible! Pour le squat effectivement je me le suis déja dit, je vais essayer, ca me fera peut être grappiller quelques kg!
  8. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    J'en doute fort! Je vais m'arracher à fond pour, mais il me manque 20 kg au total. A voir, la tête pourrait faire la différence!
  9. Ricken

    Diète de prise de masse

    Ca m'a l'air pas mal, les répartitions sont bonnes, c'est plutôt équilibré. Intra training j'aurai peut être dit de remplacer les Bcaa par du pepto pro si tu as l'argent, ou les ibcaa de chez myprot. Les Bcaa ont une vitesse d'absorption moindre, donc dans le training c'est pas optimal. Peut...
  10. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Hello les mems, quelques news! Les départementales meuse sont passées, bonne compétition,qualification pour les inter. Voici les perfs toujours en -93kg. SDT: 227 (+7kg) Squat: 180kg (+2.5kg) Couché: 130 kg (+5kg) Je travaille maintenant sur un peu plus de 2 mois pour les inter. Je zappe...
  11. Ricken

    Progression de Georges

    Haha content de voir que tu reprends un peu de forces! Pas de France pour moi cette année, par contre, on se verra l'année prochaine !!
  12. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Merci tout le monde, ca motive pour la suite en tout cas!! Merci pour les conseils en tout cas george, je verrai ca pour la prochaine :)
  13. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Comme promis les vidéos !
  14. Ricken

    F: intermittent fasting, le jeûne intermittent

    Hello, je l'ai pratiqué environ 3 mois: légère modification de la répartition des graisses, d'ailleurs perte de gras et gain masse, mais c'est trompeur car c'est à ce moment que j'ai vraiment structuré ma diète et mon training. Pas de prob de forme, bien éveillé même, pas plus agressif, humeur...
  15. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Hello les mem´s! Hier à donc eu lieu ma première compétition. C'était un premier pas, à woippy, en ligue ACAL. J'ai tiré en -93, aux trois mouvements et au couché seul également. J'étais avec l'équipe de Verdun, club pour lequel je tire. Très bonne journée, organisation au top, bonne ambiance...
  16. Ricken

    Présentation DarkGen

    Bienvenue !
  17. Ricken

    Journal Robert

    Beaucoup d'exos, peut être trop, à voir si la progression sera la (attention au système nerveux, mais on est tous différents, je laisse donc le bénéfice du doute!) Tu as une progression sur tes rep range ou tu reste au même nombre ? (Genre chaque semaine des séries de 8 rep) En étant off, le...
  18. Ricken

    Journal MULK (public)

    Y'a aussi l'automne qui se met en place, on y est plus sujet à une baisse de forme, voir à une petite dépression saisonnière. Ça va revenir, courage mulk!!
  19. Ricken

    Avis et conseils sur mon programme

    En réponse à ton problème de diète et de dépense de calories: ça fait combien de temps que tu es en diète? Car faut pas oublier que le corps s'adapte et que sa consommation d'énergie baisse à mesure que tu la réduis. Ce qui fait qu'à un moment même en étant très bas, et bah tu brûle très peu...
  20. Ricken

    journal de feuerman

    Un deadlift lourd et tu coule le bateau! Sympa de pouvoir allier passion et vacances en tout cas [emoji4]
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