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  1. Ricken

    8 causes qui vous empêchent de perdre du poids

    Merci pour le partage, beaucoup de choses utiles!!
  2. Ricken

    Aide, Graisse abdominale ou peau ? Besoin d'aide

    Courage ça va venir! Mistaflo a tout dit: construit toi une bonne macro, tiens toi y, relache quand même de temps à autres si tu n'es pas en sèche pour ne pas totalement craquer. Par contre personnellement je suis partisant d'un seul cheat meal/ mois quand je suis en sèche, voir même pas du...
  3. Ricken

    Nouveau site".theproteinworks.com"

    Commandé le lundi, reçu mercredi, nickel. C'était juste des flocons d'avoine pomme cannelle, pas déçu c'est bon! Ca change un peu du gout neutre, c'est plutôt gourmand. Je recommande
  4. Ricken

    Nouveau site".theproteinworks.com"

    Commandé samedi, expédié aujourd'hui, je ferai un petit retour quans j'aurai reçu ça. J'ai fait confiance aux post précédents et je me suis laissé tenter par l'avoine pomme cannelle !
  5. Ricken

    Progression de Georges

    No soucy, je ne fais de toute façon pas des squat toujours impeccables et je manque de souplesse, je n'ai rien à dire de ce coté! Bravo pour la dernière vidéo, toujours impressionnant.
  6. Ricken

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    Les mamans, les mamies... On a tous le même problème! (je fais des séjours réguliers chez ma grand mère du fait qu'elle habite a coté de la ou je bosse... qu'est ce qu'elle peut m’embêter avec ça! :D ) Beau journal trés agréable à lire, j'aime beaucoup, bravo!
  7. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Bon sorti d'hosto hier, pas d'opération, quelques jours d'antibio, parfait. Reprise de l'entrainement dans l'aprem qui suivait, ça fait du bien après 4 jours allongé dans un lit. Bon pas de perte de perf, perte d'un kilo (donc 87 kg actuellement). Du coup je vais passer tranquillement sur un...
  8. Ricken

    Magueul Testo basse et stérilité

    Certe, mais ce n'était qu'une infirmière. Rien de péjoratif, mais s'il n'y a pas de possibilité de prescrire c'est pas pour rien. L'infirmier possède un rôle de conseil,mais il se doit d'en maîtriser le sujet, surtout qu'il n'a fait que 3 ans d'études. Je ne dit pas qu'il ne connait rien, il...
  9. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Je l'avais fait lundi, mais pas de rapport à priori. C'est venu comme ça. J'avais une adenolymphite au niveau du côlon, en général c'est d'origine viral, mais pareil, rien a déclarer de ce côté. À priori ça va s'arranger sans opérer, c'est déjà ça. Je suis à verdun la. Besoin de rien, mais...
  10. Ricken

    Progression de Georges

    D'accord, je pensais bien que ça avait déjà été abordé, mais on ne sait jamais :) Je travail la mobilité aussi, ça vient doucement. J'étais déjà très raide des ischio, ça s'est bien arrangé, j'ai gagné quelque cm. De toute manière cela n'enlève rien de la très belle perf de George !
  11. Ricken

    Progression de Georges

    Belle perf, impressionnant! Je rejoins l'avis de swat, peut être un manque de souplesse sur les chevilles, c'est plutôt fréquent... Peut être que tu le sais déjà, mais il y'a les chaussures d'haltérophile, qui ont la particularité d'avoir un talon plus ou moins haut (appelé "drop"). Ça fait...
  12. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Merci swat c'est ce que je me dis! Je note pour la leucine, mais je ne peux pas en avoir dans l'immédiat, et j'avoue avoir pensé à tout sauf prendre mes bcaa! Lol Au pire je reprendrai sur une prise de masse bien réglée, pour pas trop faire de gras, et je referai une bonne sèche avec de bon...
  13. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Hello les Mem's petit message rapide de l'hosto ou je m'ennuie grandement. Suspicion d'appendicite, j'ai été malade pendant 4 jours, puis maintenant 2 jour d'hospit. Ça va sûrement flinguer ma sèche... Bien déçu car ça marchait bien (j'ai une ou deux photos qui trainent , je les posterai)...
  14. Ricken

    Branch Warren

    C'est exactement ça !
  15. Ricken

    Muscu et vie en 3x8

    Je bosse en 3*8, mais je n'ai pas d'enfants. Le plus embêtant à la limite pour moi c'est de jongler avec les horaires de la salle. Sinon je vois régulièrement ma petite amie et j'arrive à m'entrainer 5* par semaines. 4 ou 5 matins/nuits de suite ça reste pas mal fatiguant mais ça passe. Je...
  16. Ricken

    Phil Heath

    Re : Phil Heath De toute façon quoi qu'on en dise, il a la génétique pour lui, alors en plus avec un bon entrainement, un bon coach et un mental d'acier... Encore un O pour lui, sacré athlète!
  17. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Re : Journal de progression Ricken' Bonjour tout le monde. Ça fait un moment que je n'étais pas repassé. J'ai fait quelques changements, la semaine suivant mon dernier message (en juillet donc). Au niveau de ma routine, je m’entraîne maintenant selon un split 5 jour (avant c'était 4 j + 1j...
  18. Ricken

    Ronnie Coleman

    Re : Ronnie Coleman Retourner à la salle si tôt après l'opération, il a vraiment la gnaque!!
  19. Ricken

    répartition glucides/lipides/protéines suivant la morphologie

    Re : répartition glucides/lipides/protéines suivant la morphologie J'avais trouvé ce truc sur le net, qui correspond à la base à l'intermitent fasting, ça doit pouvoir se transférer. http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Je trouve que ça permet surtout de pouvoir calculer plus ou moins sa...
  20. Ricken

    Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi

    Re : Evolution de ma sèche sur 5 mois et demi Impressionnant quand on voir la photo de départ!
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